三減三健康，呵護心血管系統

根據近日發布的《中國心血管健康與疾病報告2020》，我國心血管疾病患病率呈上公升趨勢，目前患者人數約為3人3億。

從報告中可以看出，影響中國人心血管疾病的危險因素很多，可以歸納為11項。 心血管疾病的影響因素包括吸菸、飲食不合理、缺乏運動、超重肥胖、抑鬱症，以及高血壓、血脂異常、糖尿病、慢性腎病、代謝症候群、空氣汙染等。

通過實施這項健康生活方式專項行動，我們可以共同努力，改善生活方式，預防疾病，改善整體健康，實現更好的健康。

“三健康”包括增加運動量，適度運動可以幫助控制體重，改善心肺健康，強健肌肉骨骼，還可以改善心理健康;保持健康的體重對於預防多種健康問題至關重要，包括肥胖、糖尿病和心血管疾病。 “三減”包括減少糖和鹽的攝入，減少脂肪的攝入，這對保持健康至關重要。

選擇好的脂肪可以幫助控制體重，降低膽固醇水平，降低患心血管疾病的風險，並改善整體健康狀況。 優質脂肪酸是維持人體生長發育的基本要素，其中不飽和脂肪酸對人體的免疫系統有一定的調節作用，可以調節血脂，預防血栓形成。 口服有機橄欖油中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以增加對血管有保護作用的高密度脂蛋白，抑制血小板的凝固，降低血液的粘度，從而預防心血管疾病的發生。 堅持每天喝20ml橄欖油，有助於預防心血管疾病，更好地保護人體心血管系統。