冬天是濕氣繁殖季節會導致輕微的粗心大意食慾不振、四肢痠痛、面色暗黃等不適症狀。 因此，在冬天除濕非常重要。 有句老話說：“.濕氣如果不除掉它，就會生出各種疾病“，所以我們需要多吃才能擁有祛濕食物對維持身體健康的功效。 好好呵護自己的身體，讓冬天補充能量，為來年春天儲備充足的活力和精神。 特別是對於中老年人來說，多吃全穀物可以健脾祛濕，增強體質，熬過寒冬。
小公尺它是一種常見的粗糧，具有清熱能力祛濕角色。 它不僅美味，而且營養豐富。 我們可以使用它小公尺做一道淺綠色的菜小公尺粥。首先，準備一些嫩羽衣甘藍，將其切成碎塊。 將小公尺拿起洗淨並浸泡 10 分鐘小公尺浸泡後更容易烹飪。 同時，切一些紅棗和紅粒胡蘿蔔叮叮噹噹。 在鍋中加入少許植物油和平底鍋氯化鈉燒開水後，將羽衣甘藍倒入鍋中，快速焯水，以去除苦味。 然後用冷水沖洗羽衣甘藍，以保持其酥脆的質地。 接下來，將水煮沸後，將小公尺放入鍋中，輕輕推動攪拌，讓小公尺均勻加熱。 新增適量氯化鈉與雞粉攪拌均勻，再次煮沸轉小火，加入紅棗胡蘿蔔D、慢慢煮沸釋放小公尺和大棗中的營養成分。 在煮沸過程中，記得從鍋中取出泡沫並像這樣煮小公尺湯會更清澈。 煮熟約3分鐘後小公尺開花時，將羽衣甘藍倒入鍋中攪拌均勻，繼續煮至小公尺粥稍微煮沸。 最後，勾入適量澱粉製成小公尺湯稍微變稠，這樣就不會太淡。 將小公尺湯是裝在盤子裡的，一種清淡健康的綠色蔬菜小公尺粥就是這樣。
猩紅豆也是一種常見的豆祛濕食物具有化濕補脾的作用。 我們可以用紅豆做一道菜美味紅豆肉丸湯。 首先，將100克紅豆浸泡在溫水中1-2小時，然後準備適量的冰糖。 將浸泡過的紅豆倒入電壓力鍋中煮幹，然後取出紅豆沙加入適量冰糖，攪拌均勻。 接下來，將紅豆沙將冰糖倒入沸鍋中，加入適量水煮沸，邊煮邊攪拌，待冰糖完全融化後再從火上移開。 吃飯的時候，我們也可以根據個人需要加一些糯公尺肉丸或湯圓增加口感的豐富性。
黑豆是一種非常有益的食物，它具有：健脾健胃角色。 我們可以使用它黑豆做乙個美味之黑豆八寶粥。首先，將紅芸豆、紅紅豆、黑豆、大麥、花生和蓮子，洗淨，挑出壞豆。 將公尺飯和紅棗放入蒸鍋中，用中火蒸30分鐘。 然後，在砂鍋中加入半鍋水，並加入少許鹼性麵條，使豆子更容易煮軟。 將豆子全部倒入鍋中，大火煮沸後加少許水，每次加少許水煮沸，以保持豆子軟爛。 燉40分鐘後，加入蒸好的公尺飯再煮2-3分鐘，然後加入紅棗，不斷攪拌，防止鍋粘。 最後，撒上一把煮熟的白芝麻即可食用。 這黑豆八寶粥口感豐富，營養豐富，適合冬季食用。
豌豆是一種常見的冬季成分，可以排毒和減少火災。 我們可以用豌豆做一道菜美味蝦炸豌豆。首先，將新鮮的蝦放入鍋中並加入氯化鈉，半個蛋清和少許澱粉，攪拌均勻，醃製5分鐘，使蝦仁更嫩。 將豌豆放入碗中，放在一邊。 另外，準備乙個小碗並新增到其中氯化鈉、味精和少許水澱粉，攪拌均勻後備用。 然後，將半鍋水燒開，將豌豆放入水中，加入少許植物油，煮約1分鐘，直到豌豆破碎。 接下來，倒出豌豆和蝦，用水沖洗冷卻，以保持蝦的嫩度。 然後將鍋加熱，加入油，當油溫公升至5熱時，將醃製好的蝦豌豆放入鍋中，倒入準備好的醬汁，快速翻炒鍋，使食材完全香香融合。 最後，將其從鍋中取出，放在盤子裡，一盤清淡可口的蝦仁炸豌豆就是這樣。 這道菜味道清淡，營養豐富，適合所有年齡段。
上面描述了四種型別祛濕推薦的飲食習慣包括：小公尺紅豆黑豆還有豌豆。 在冬季多吃這些食物可以幫助我們從體內消除它們濕氣保持身體健康。 希望大家在冬天好好照顧自己的身體祛濕健康！