課程背景：
在王希英老師過去的900多次培訓中，現場調研發現，超過9%的學生表示壓力很大，其中3%的學生覺得壓力難以承受，4%的學生覺得壓力很大而勉強接受，2%的學生表示壓力在可承受範圍內， 極少數學生壓力異常，需要針對性干預，只有0十分之五的學生說他們沒有壓力。
在壓力中，職場中的人往往會用錯誤的方式來面對壓力，如：迴避、強抗、麻木等，只能讓壓力越來越大，更容易表現出焦慮、疲憊、委屈、拖延、行動遲緩、注意力不集中、效率降低、內耗增加等，降低了團隊的工作效率，大大增加了企業的溝通成本和管理成本。
面對壓力，本課程不僅通過科學的方法幫助員工緩解情緒和壓力，更重要的是通過系統化、實用化的工具將陷入壓力和負面情緒的狀態轉化為前進的方向和策略;化壓力為自我體驗，提高逆境商數;將壓力下的盲目行動轉化為具體有效的行動步驟
當我們學習這門專業課程，走出困在自己身上的情緒和壓力時，你會發現這個世界和你原來想象的不一樣山河充滿疑惑，柳花燦爛，又是一座村！
課程特色：
1、科學：王希英老師為疫情期間數萬名醫務工作者開設的心理輔導課程廣受好評。
2、有用：老師有多年線下課程經驗，不談大原因，只談學生能用的工具。
3.有趣：科學是有趣的和互動的，聽它，聽它很吸引人。
課程優勢：
了解壓力、建立和對壓力管理和情緒管理的新看法。
通過場景化，掌握和解決實際工作和生活中的情緒困擾。
有效緩解壓力，愉悅心靈，改善心理亞健康。
提高挫折商數，學會在壓力下有效行動。
學習如何在隨後的工作和生活中面對壓力和情緒進行自我調整
課程特色：場景化、工具化、形式化
課程工具包：管理瞬時情緒的工具、管理工作情緒的 EFDS 工具包、解決焦慮的合理情緒的 3 個步驟**、壓力管理的 4 種策略、面對他人情緒暴力的工具、管理目標壓力的工具。
課程形式：管理他人的情緒自我提公升表，檢查表之前、期間和之後的焦慮管理，壓力管理表。
課程時長：1 天，每天 6 小時。
課程方法：講座+標準測試+工作場景再現+案例分析+互動體驗。
課程目標：有壓力，有一定生活經驗，想提高心智模式和職場效率的人。
課程大綱
第一部分：負面情緒？你永遠無法“控制”。
1.如果你知道很多道理，為什麼你不能成為情商專家？
1.情緒機制。
2.處理情緒不當的 3 種常見方法。
工具：管理自己和他人情緒的 4 個標準步驟。
箱：下屬認為這不公平？遵循以下 4 個步驟以最有效地處理。
二、如何調整自己的一些小情緒？
箱：蕭張最近的煩惱。
工具：自我情緒調整的 4 個步驟。
3. 如果我瞬間感到憤怒和情緒化，我該怎麼辦？
1.抑鬱或爆發可能會讓您懊惱。
工具：即時情緒管理工具。
應用：管理 10 個瞬間憤怒的場景。
4.如何解決慢性情緒（抑鬱、委屈、無聊、倦怠、擔憂、焦慮等）。
1.繪畫：我的“慢性情緒”。
2.錯誤的管理方法：掙扎、糾結、躲避、離開。
工具：EFDS將“負面情緒”轉化為“方向和策略”。
efds工具箱：需要 EFDS 使用表、願望卡、詞彙表。
箱：處理工作中慢性情緒的 5 種常見方法。
應用：如果我加班過多，工作過多，覺得自己受到不公平對待，受到批評，擔心家人，無法如期完成工作，該怎麼辦？
5.如何管理他人的情緒
測試：你管理別人的情緒嗎？你管理他人情緒的風格是什麼？
工具：管理他人情緒的 3 個步驟。
箱：如果下屬情緒激動怎麼辦？
分析：在這種上下級之間的衝突中，管理者和員工存在哪些問題，如何改進？
第二講：如何在壓力下體驗身心健康
1.揭開壓力的面紗
1.壓力測試和測試解釋。
壓力管理的 6 個誤解和 3 個前提
每個人都有壓力，壓力管理不是為了減輕壓力，而是為了提高你對壓力的耐受性。
壓力管理的 4 種品質
能力、資源、心態、身體。
壓力管理的 4 種策略
加法、減法、乘法和除法 4 策略。
2.減法策略：解決問題的方法
1.解決問題的 3 種方法。
工具：PST 問題解決：定義哪些問題可以改進。
箱：如何處理工作中的複雜問題，如何處理人際關係壓力？
填寫表格：列出以下工作與生活問題，以定義和解決問題。
3. 加法策略：認知調整法
1.埃利斯ABC理論。
2.行為生成路徑：事件-故事情節-情感-動作。
工具：資源導向、辯證導向、時間導向。
箱：如何在壓力下改變我們常見的不合理的“故事情節”。
四、分工策略：生理管理方法
1.壓力與神經胺之間的關係。
經驗：壓力的生理管理
1）改善情緒低落的3種方法。
2）3種科學的應力釋放方法。
3）緩解焦慮的3種方法。
4）改善睡眠質量的3種方法。
5.乘法策略：提高容忍度
工具：4個維度，提高抗應力能力。
工具：解決績效目標壓力過大的 3 個步驟。
實踐：面對效能壓力，這是正確的。
應用：根據上述加法、減法、乘法和除法 4 種策略列出所有當前應力的解決方案。
6.建立心理資源和幸福生活
1.建立3級支援系統。
工具：幸福生活的積極心理學的永久模型。