茶文化在中國源遠流長，很多人都喜歡品茶、喝茶。 最近，一些研究發現，像這樣喝茶的人衰老得很慢。
每天喝3杯，以獲得最佳抗衰老效果！
2024年11月21日，四川大學華西公共衛生學院華西第四醫院的研究人員在《柳葉刀-區域衛生（西太平洋）》上發表了一項研究。經常喝茶可以減緩人體生物衰老過程，每天喝3杯或6-8克茶葉抗衰老效果最好。
研究截圖。 該研究涉及 1390,000人。 喝的茶的種類有：
綠茶、花茶
紅茶、紅茶
烏龍茶、白茶
他們不像以前那樣經常喝茶：
沒有茶每週1-2天
每週3-5天每天喝研究結果發現，與不喝茶的人相比，每天喝3杯茶（每杯茶200毫公升）的生物衰老率最低。 如果按茶的克數分析顯示，每天6-8克茶的生物老化率最低。
此外，與不喝茶的人相比，不喝茶的人養成了喝茶習的習慣，生物衰老的速度也減慢了。
研究指出，茶葉中含有多種生物活性化合物，如多酚、嘌呤生物鹼、茶氨酸、咖啡因等，可能通過抗氧化、抗炎、免疫調節機制對抗衰老起到積極作用。
喝茶有很多好處，但不要貪心！
雖然喝茶對你的健康有好處，但不是喝得越多越好。 1.茶葉量超過10-15克，營養吸收有限
北京鼓樓中醫院內科主治醫師翟毅在2024年《北京114預約**》上發表的一篇文章中介紹，不是喝茶越多越好，也不是所有人都適合喝茶。 乙個成年人每天攝入的茶葉是10-15克，茶葉中所含的營養物質超過這個量，是人體無法完全吸收的。 如果每天喝太多或太濃的茶，對身體不利。
2.喝茶太晚或喝太多都會影響睡眠
茶葉中含有咖啡因，而茶葉與咖啡相似，可以起到提神醒腦的作用。 如果喝得太晚或喝得太多，有些人會干擾睡眠。
提醒：這5類人不宜多喝茶。
黑龍江中醫藥大學教授李靜曉在2024年《健康日報》的一篇文章中提醒，雖然喝茶有很多好處，但絕不是每個人都適合的。 1.正在服藥的人不宜喝茶。 茶葉中的單寧酸會與胃中含有多種金屬離子或生物鹼的藥物結合形成不溶性物質，從而影響藥物的療效。
2.心臟病患者不宜過量飲茶否則，很容易使心跳加快，甚至誘發心律失常。
3.腎虛者不宜過量飲茶尤其是在入睡前，否則容易增加夜尿，影響睡眠。
4.脾胃虛者應避免早上空腹喝茶為了不損害脾胃功能，引起胃痛、腹瀉等。
5.兒童和孕婦不宜喝茶。 茶葉中含有大量的單寧酸，會影響人體對鈣、鐵等營養物質的吸收，並可能影響胎兒和兒童的生長發育。
*：健康時報。
編輯：季志平。
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