近期天氣潮濕，早晚氣溫低，醫生特別提醒要注意身體的變化，尤其是手腳冰涼，是值得注意的健康警示訊號。 不要以為冬天手腳冰涼是正常的，這可能是心血管健康紅燈的標誌。
老年人血液迴圈不暢，手腳冰涼，睡不好覺
老年醫學內科醫生傅石博士指出，冬季潮濕寒冷，很多人容易出現手腳冰涼的問題，這對老年人來說是乙個挑戰，因為血液迴圈不暢，除了凍手腳外，更嚴重，甚至導致失眠和睡眠不佳。
手腳冰涼不僅與天氣有關！醫生提醒 4 個健康危機
人們認為冬天冷，手腳冰涼，這難道不正常嗎？傅醫生說，其實手腳冰涼與心血管迴圈息息相關，不容忽視，這會導致嚴重的健康問題。 要解決手腳冰涼的問題，首先要了解其原因，傅博士整理了以下4個最常見的原因：
1.基礎代謝率低
這在女性和老年人中更為常見，因為肌肉質量較少，導致基礎代謝率低，從而減少了身體產生的卡路里量。 並且通過調整飲食和增加運動，可以有效改善。
2.貧血
傅醫生解釋說，缺乏健康的紅細胞使氧氣難以到達手腳，導致手腳冰涼如果您有嚴重的貧血症狀，應立即就醫。
3.心血管疾病
患有心血管疾病、糖尿病或血液迴圈不良的老年人，如果發現胸悶、單側手腳冰涼，可能是心肌梗塞、中風等心血管疾病的前兆，建議及時就醫。
4.自主神經系統疾病
這會影響血管的收縮和鬆弛，進而影響手腳的血液迴圈建議定期進行一般健康檢查，以了解健康狀況。
傅醫生說，如果手腳冰涼只是因為基礎代謝率低，那麼這個就比較容易解決，特別建議老年人在家可以做適當的運動，比如掃地、拖地等，這樣既有助於血液迴圈，又能保持手腳溫暖。
手腳冰涼，酒精、咖啡有相反的效果
此外，許多人在冬天開始感到寒冷，想喝一些熱飲來幫助溫暖身體。 她說，喝完酒後，一開始感覺很暖和，但酒一退去，就感覺涼了。 而且，酒精熱量高，容易刺激粘膜，產生細胞炎症，降低人體的保護力。 至於咖啡，需要注意的是，過量攝入咖啡因容易導致血管收縮，更容易手腳冰涼。
4種熱身飲料，有效提高體溫
那麼你需要喝什麼來保暖呢？高醫生分享了以下4種溫熱飲料，它們不僅可以通過溫度來溫暖身體，還可以保持身體的迴圈力量，提高體溫。
1.熱紅茶：含有茶黃素，促進能量代謝，維持體溫。
2.紅糖薑茶：含有薑辣素，可以溫暖身體。
3.熱可可：含有可可多酚，以維持身體的迴圈能力。
4.肉桂拿鐵：含有肉桂醛，有助於身體產生熱量並提高體溫。