都說。
春睏，夏缺秋，夏午睡。
但今年冬天和三月尤其難以醒來。
它不僅精力充沛。
它也變得貪婪和懶惰。
也很鬱悶。
嗯，我們看到很多同學舉手。
冬天來了，白晝越來越短，夜晚越來越長。
蕭萌發現，冬天一到就覺得累了，一直醒不來，食慾也隨著體重的增加而增加。 小萌安慰自己，身體需要進入“冬眠狀態”，但她的情緒卻成了大問題，經常煩躁、不耐煩，甚至發展成莫名其妙的悲傷和絕望，她對曾經覺得有吸引力的東西不感興趣，這些煩惱會隨著春風而去。
這不僅僅是自古以來“冬天”的悲傷和孤獨，而是冬天的壓抑。
冬季抑鬱症被歸類為一種季節性情感障礙 （SAD），這是一種與季節性變化密切相關的精神疾病，發生在一年中的特定時間，並在其他時期消退。
冬季的日照時間較短，陽光的變化會影響我們的生物鐘和一些調節情緒的激素：
血清素。 血清素是人體在神經細胞之間交流並在細胞之間傳遞神經衝動所需的元素。 當神經細胞之間的交流順利進行時，人體會感到放鬆或感覺良好。 因此，您可以通過啟用血清素或神經遞質來促進這種交流。 如果血清素水平保持正常，身體就會處於良好狀態，我們會感到快樂，否則，我們將容易煩躁、焦慮和疲憊。 血清素的合成與全天暴露在陽光下的數量密切相關.
褪 黑 素。 褪黑激素是大腦松果體分泌的激素之一，經常出現在它旁邊的關鍵詞是睡眠。 褪黑激素可以調節生物鐘，在黑暗的情況下，我們的褪黑激素分泌得到加強，釋放出該睡覺的訊號，冬天光線不強，天空陰沉，人體自身的褪黑激素調節就會發生變化，這也在一定程度上導致SAD患者被拼成“睡眠不足”的狀態。
除了等待冬天過去，太陽公升起，除了必要時服藥外，我們還可以：
01 增加光線、科學補光（光**）、外出捕捉陽光都是不錯的選擇，選擇色彩鮮豔的房間也有利於改善心情。
02增加運動，在運動過程中，大腦會分泌一種叫做內啡肽（著名的快樂荷爾蒙）的物質，可以幫助體內合成血清和多巴胺。
03 補充維生素，除了鈣、維生素D還有很大的調節情緒的能力，它可以提高血清素水平。
04當以上情況均無法改善，或您認為自己的工作生活受到情緒的嚴重影響時，我們仍然建議根據需要接受專業醫療**。
祝大家冬天快樂，冬天很美