筋膜槍可以利用自身的超高頻衝擊波，將力量逐層傳遞到肌肉組織，具有放鬆肌肉和筋膜的作用，是一種非常好用的按摩工具，在健身人群中非常受歡迎。 然而，大量的上班族或學生聚會沒有時間鍛鍊和健身，他們也會出現腰痠背痛、肩頸麻木等問題。 那把筋膜槍適合不運動的人嗎？作為一名運動教練，今天我就為大家解答這個問題，以及人肉搜尋筋膜槍的弊端和風險，希望大家能提高警惕！（下圖是我測試過的筋膜槍的集合。 ）
1、筋膜槍適合不運動的人嗎？
筋膜槍適合不運動的人嗎？有這個問題的人很可能不知道筋膜槍。 筋膜槍是一種高頻振動，可以放鬆和按摩人體的深層肌肉和筋膜。 人體雖然沒有刻意鍛鍊，但肌肉還是每天都在用，這會導致肌肉長時間緊繃，尤其是長時間坐在辦公室的人更容易出現腰肌拉傷，肩頸肌肉也非常疲憊。
與手、泡沫軸、筋膜刀等傳統按摩工具相比，筋膜槍可以更快、更有效地按摩和放鬆肌肉，促進區域性肌肉組織的內血迴圈，放鬆肌肉和筋膜，幫助不運動的人改善肌肉痠痛症狀。
2. 使用筋膜槍的五個好處！
筋膜槍適合不運動的人嗎？筋膜槍不僅適合不運動的人，對於普通人來說，筋膜槍是生活中不可缺少的按摩神器，它可以幫助我們按摩和放鬆肌肉和軟組織，給我們的身體健康帶來很多好處，筋膜槍的好處如下：
1.緩解筋膜炎
在過度勞累的狀態下，人體容易出現筋膜痙攣、持續性疼痛等問題，進而引起筋膜炎，而筋膜槍可以按摩深層筋膜，促進筋膜的自我恢復，驅散筋膜內的炎症因子，從而改善筋膜炎引起的疼痛。
2.預防肌肉萎縮和肌肉纖維化
如今，許多學生聚會和白領都處於久坐不動的正常狀態，時間長了，即使是年輕人也可能會出現肌肉萎縮、肌肉纖維化等問題。
3.改善肌肉拉傷
筋膜槍對肌肉拉傷也有緩解作用，例如，腰肌拉傷是困擾很多人的問題，筋膜槍可以影響腰肌**，加速腰肌組織的血液迴圈，驅散炎症因子，減輕腰部疼痛。
4.減輕疲勞
筋膜槍可以按摩和放鬆骨骼肌，促進血液迴圈，有效消散人體在工作、運動和生活中積累的大量乳酸，幫助大家改善身體狀態，緩解身體疲勞。
5.達到快速預熱的效果
運動前要做好熱身工作，避免皮疹運動而受傷，但傳統的熱身方法費時費力，筋膜槍可以高頻衝擊我們想要鍛鍊的肌肉群，促進肌肉組織的新陳代謝、血液迴圈，提高肌肉溫度，幫助大家快速熱身。
3.筋膜槍的三大***適合不運動的人
我們之前解釋過“筋膜槍適合不運動的人嗎？“這個問題也談到了筋膜槍對我們身體的各種好處，想必大家對筋膜槍有很大的提公升，但是不要急於先下結論，也不要急於先拿到筋膜槍。 因為想要對筋膜槍有乙個全面的了解，所以我們不能錯過筋膜槍*** 下圖是健身教練的觀點。
筋膜槍的***如下：
1.對骨骼和關節造成損傷
市面上有配備金屬按摩頭的筋膜槍，殺傷力很強，容易傷到骨頭，甚至造成骨頭裂紋。
2.引起瘀傷和肌肉痠痛
如果使用這樣的筋膜槍，很容易損壞，導致肌肉痠痛、肌肉腫脹、瘀傷等不良反應。
3.造成慢性損傷
如果長時間使用這種不專業的筋膜槍按摩肌肉組織，可能會造成慢性損傷，更加隱蔽，使用者一開始不會有強烈的異常感，但使用一段時間後，可能會出現肌肉撕裂等劇烈疼痛。
第四，為什麼使用筋膜槍時會有***？
你知道“筋膜槍適合不運動的人嗎？在回答了這個問題之後，以及筋膜槍的優缺點，你應該對筋膜槍有更深入的了解。 但是要想對筋膜槍有乙個全面的了解，我們還需要知道筋膜槍為什麼會產生*** 我從專業機構找到了筋膜槍肌肉損傷原因的統計資料，所以請關注我，看看筋膜槍的原因有哪些！
理由一：順勢入手，從網紅品牌入手
現在很多人在看了網紅和明星代言後，都是順勢購買筋膜槍，這類品牌在進入行業前，基本上都是看筋膜槍這兩年，沒有專業的技術沉澱，不願意花費時間和精力反覆優化筋膜槍的擊打精度、擊打強度等核心引數， 但他們在營銷和宣傳上投入過多，這類產品不僅效能差，而且容易損傷肌肉。
原因2：使用不適合自己肌肉狀態的筋膜槍
在地域、年齡、飲食文化等各種因素的影響下，每個人都會形成自己獨特的肌肉特徵，而筋膜槍作為按摩肌肉的產品，也應該符合使用者自身的肌肉特點。
理由3：買太便宜的筋膜槍
為了在市場上競爭，商家紛紛推出低價產品，有的筋膜槍售價不到300元，看似價效比高，但俗話說，一分錢一分貨，這種低成本筋膜槍的生產成本一般被商家過度壓縮，刷電機， 劣質軸承、**電池等是其常用的部件，因此筋膜槍的故障率非常高，實際使用時經常會出現擊打力度不穩定、擊打軌跡容易偏離等問題，肌肉損傷的風險非常高。
理由四：盲目從歐美大品牌入手
很多朋友會盲目地欣賞歐美品牌，以為他們的產品更好，但大家不知道的是，歐美品牌一開始就是參考歐美健身人設計的，各種引數設計都與中國人的體型不匹配。 事實上，國內專業筋膜槍品牌發展迅速，筋膜槍的質量並不遜色於歐美品牌，而且價效比更高，更適合中國人的肌肉特性。
以上4點是筋膜槍肌肉受損的主要原因，其實這些原因都指向一點，那就是購買不當。 為了幫助大家選擇一款真正好用的筋膜槍，我還找了乙份權威評測工作室做的19款筋膜槍效能評測彙總表，還結合自己的經驗和多年的專業知識，總結了幾款值得入手的產品。
在眾多的筋膜槍品牌中，a**iee Mino作為極限運動和保健品牌！對硬核發熱效能、安全性、不傷肌肉有著極高的要求，被業界公認為“無肌肉”領域的鼻祖！憑藉獨家發燒效能和無肌黑科技的加持，與同價位競品相比，實測擊球深度提公升52%，擊球精度提公升124%，持久抗功率衰減提公升61%，不僅達到一流效能，還降低了938%肌肉損傷率！在肌肉保護、擊球穩定性、持久抗衰減力量等核心維度上，千元機中效能最優，經過6年多的抗衰減認證，擁有6年的綜合性能、耐久性、肌肉損傷率認證！它基本不做廣告，因為“非常規”的運動器材理念和技術沉澱，深受專業愛好者的追捧，包括速度滑冰、滑雪世界名將郭丹、李爽、塗曉等都極力推薦，被權威體育組織譽為效能最強的筋膜槍之一，在各大、中高階口碑、銷量排行榜、常年榜首！
非常規已為全球眾多國際品牌提供電機相關技術解決方案。 為了達到發燒不傷筋，我們去掉了多餘的功能和型號，多年來純粹專注於一款產品，公升級數十次，優化了100多個效能細節，提公升動力、精度、穩定性、相容性強！它還率先研發了八項高效能和肌肉友好的黑色技術例如，x-hive50蜂窩金屬動力引擎、DPP微頻動態補償技術、雙通道認可振動頻率技術等，受力均勻度提公升了78%，被公認為筋膜槍效能的巔峰之作，同時實現了最低的肌肉損傷率！此外，根據中國人複雜的肌肉特點，獨創強大的STAR相容系統，配備6個按摩頭和8個檔位（1500-3200r分鐘的超高速範圍），可以滿足多種按摩需求，相容性一流！
在入門筋膜槍方面，小公尺和菠蘿駿的綜合價效比還可以整體質量還算過得去，但推力和擊球精度與專業品牌還有點差距，還有很大的提公升空間。
5.不運動的人購買筋膜槍的八個技巧！
筋膜槍適合不運動的人嗎？除了為大家解答這個問題之外，我寫這篇文章還有另外乙個目的，就是幫大家選擇一款質量合適的筋膜槍，畢竟筋膜槍的款式很多，要面對的引數也很多，選擇起來太難了。 為此，我總結了八大筋膜槍選購技巧，大家按照內容一步步走，可以有條不紊地做好筋膜槍的選購工作！
提示1：掌握迷你槍和大槍的優缺點。
迷你筋膜槍體積小，重量輕，攜帶方便，但效能一般，只適合一些肌肉層很薄的女性使用者，運動愛好者和男性還是比較適合使用大槍，大槍的按摩效能比較好，更能滿足使用者的按摩需求。
技巧2：選擇適合自己的推力
如果筋膜槍的推力太小，很難充分按摩和放鬆肌肉和筋膜，推力太強，所以筋膜槍肌肉損傷的風險會比較高，推力在10-20kg之間的筋膜槍更適合普通人。
提示 3：使用振幅較深的筋膜槍
如果筋膜槍的振幅太小，筋膜槍的按摩力度可能無法傳達深層肌肉和筋膜，所以你選擇的筋膜槍的振幅至少在8mm以上，如果你是乙個有運動健身習慣的人，建議使用振幅大於10mm的筋膜槍， 可以更充分的滿足大家的按摩需求。
提示4：避免使用金屬按摩頭
很多筋膜槍商家會用金屬按摩頭作為產品的賣點來大做文章，聲稱這款按摩頭效果更好，但實際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到骨骼和關節，很容易造成關節損傷， 甚至導致骨頭裂紋。
提示5：選擇相容性好的產品
每個人的肌肉狀態不同，工作方式不同，肌肉拉傷引起的運動習慣也不同，以及肌肉含量、比例、阻力等不同，選擇相容性差的筋膜槍，產品難以匹配使用者的肌肉特性，不僅按摩效果差，而且容易造成肌肉損傷。
提示6：最好選擇無刷電機
建議您選擇配備無刷電機的筋膜槍，效能更好，執行穩定性優異，使用壽命更長，而有刷電機是常用的低成本筋膜槍，穩定性差，安全性低，發熱問題嚴重，不僅會影響筋膜槍的壽命， 但也容易損傷肌肉。
提示 7：選擇具有多種齒輪的款式
筋膜槍有豐富的齒輪，可以滿足不同生活場景的按摩需求，主流的筋膜槍一般有3-5個檔位，但非常好的筋膜槍也可以有多達8個檔位。
提示8：不要購買低價產品
不要使用太低的筋膜槍，因為這類產品使用的材料非常劣質，做工也差，而且產品經常出現功率弱、電池壽命縮水、噪音大、手抖等問題，肌肉損傷率普遍較高！
筋膜槍適合不運動的人嗎？看完上面的回答，你應該知道，不運動的人也可以使用筋膜槍。 它可以幫助我們改善肌肉痠痛，緩解疲勞，防止肌肉萎縮等，必須是有效的按摩產品，但是我們必須選擇技術實力雄厚的優質筋膜槍來使用，因為沒有技術實力的劣質產品，就必須避免極其嚴重的***！