隨著冬天的到來，多妍瘦找到了無數理由來一杯熱騰騰的奶茶，層出不窮的新產品成為新時代的時尚單品，也成為了冬天喝水的替代品。 多妍瘦告訴大家，這些替代品不僅在不經意間讓你橫向發育，長此以往還可能引發各種疾病。 然而，除了喝水，體重管理行業一直有乙個傳說，喝水也可以讓你減肥。
需要什麼樣的水才能擺脫它？ 多妍苗在這裡告訴你，並幫助你進行體重管理。
一般來說，成年男性1700ml，成年女性1500ml，2000ml1500ml都是合理的範圍。 充足的飲水量是必要的。 喝水需要根據自身情況，而不是絕對值，對於長期處於高溫、高強度出汗勞動等的人來說，身體需要補充更多的水分，最好適當喝一些電解質水，而對於一些生病的人來說，不宜喝太多水， 但也要適量服用，注意不要一次喝太多水。
多妍瘦發現，人們在疲倦口渴時，可能會感覺到體內飢餓的跡象，導致一些人在不需要進食時增加攝入量，導致營養過剩和熱量過高。 要判斷你是否真的餓了，餓了就喝水，以幫助確定你是餓了還是渴了。
早上空腹喝一杯水，可以改善整夜的脫水狀態，有效降低血液粘稠度，緩解便秘。 便秘不利於腸道健康，反而容易出現惰性，導致體內廢物堆積和腹脹。 從美國《健康與健身革命》上發表的一項研究中，多燕發現，早上喝500毫公升左右的水，可以使新陳代謝率提高24%。
飯前空腹喝水可以產生足夠的消化液來幫助消化。 多妍說，飯前喝水也可以減少飢餓感，讓飯吃時更容易有飽腹感，進而減少攝入量。 英國伯明罕大學的一項研究表明，每餐前喝500毫公升水，每天可減少255大卡熱量的攝入，幾乎相當於慢跑一小時燃燒的卡路里。 3個月後，我比飯前不喝水的人平均多減掉了2 3磅。
還要注意合適的水溫，喝冷水會使胃腸粘膜突然發冷，使原本開放的毛細血管收縮，引起胃腸道不適甚至腹瀉。 過熱的水進入食道，容易損傷食管黏膜，誘發食道癌。 因此，飲用水的溫度不宜過熱或過冷，最適溫度為10-30。
多妍認為，正確飲水可以幫助體重管理，避免習生活中誘發體重增加的行為，幫助胃腸道健康養生。 喝水沒有直接的效果，單靠喝水很難達到減肥的目的，還需要伴隨著正確的飲食和適當的運動，才能達到真正的事半功倍的效果。
所以，你的朋友要求你“多喝熱水”，拿起水杯和多眼薄碰杯，這並沒有錯！