“春節綜合症”是指長假前後因生活規矩、生活節奏、社會角色的變化和調整而引起的一系列身心不適。 它包括各種身體症狀、心理問題和社會適應問題，也可以理解為某些疾病狀態和亞健康狀態。 “春節綜合症”可能會嚴重影響我們的工作、學習和生活。 探親訪友、聚餐、打牌、上網、懶睡，是很多人春節期間的主要“節目”。 使人的心理生理功能紊亂，出現疲勞、嗜睡、注意力不集中、厭食、失眠、頭暈、煩躁、工作恐慌等症狀。
頭痛、眼痛、背痛、無精打采、反應遲鈍、感覺不適以及假期比工作時更累是疲勞綜合症。 春節期間，親朋好友雲集，美食琳琅滿目，各種零食不堪重負，過量攝入雞肉鴨肉、魚肉等油膩食物會造成腸胃負擔，進而導致腹痛、腹瀉、消化不良等症狀，屬於消化系統疾病。 上床睡覺時，總會想起假期的歡樂場景，久久睡不著覺; 或者，也許你因為手頭的工作而無法入睡。 睡了一會兒，我突然莫名其妙地醒了過來，我想再睡一次，但又不覺得困; 反覆的早醒會導致情緒低落、精力不足、空虛無聊等症狀，這是一種睡眠障礙。
要有效應對身體疾病，制定合理的計畫，科學合理地安排工作時間、休息時間、娛樂時間，有效管理自己的時間和精力，是很重要的。 要及時調整生活節奏和生物鐘，多睡一會兒，給能量充電，讓身體機能恢復正常，讓自己的生活規律。 失眠時，可以通過閉上眼睛、聆聽舒緩的光線**、看書看報紙等來調整身心。 同時，保持良好的飲食習慣，注意調整飲食結構，不要吃得太油膩，以免對胃腸造成較大的負擔。
良好的飲食習慣可以幫助我們保持良好的身體狀況，我們應該盡量避免油膩、重的食物，多吃蔬菜、水果和富含蛋白質的食物。 宜多吃菠菜、香蕉、士多啤梨、穀類、脫脂酸奶、金槍魚等富含鉀、鈣、鎂、酪氨酸的食物，有助於提神醒腦; 宜採用素食慢慢調整，注意補充膳食纖維，選擇一些能滋胃促進消化、能促進腸道毒素快速排出的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海帶、豬血、山藥、蘋果、蜂蜜、糙公尺等; 食物“少鹽少油”，蒸、煮、燉等烹飪方法，少食多餐，食物軟軟易消化為宜。 多喝水可以加快胃腸道的新陳代謝，喝茶還可以幫助清除胃腸道的油膩，盡快恢復胃腸道的正常運作; 主食應以粗糧為主。
春節期間，社交聚會、朋友聚會難免喝酒，粗心的人吃藥後也會喝酒，容易造成嚴重後果。 不要喝一些藥，在現實生活中，很多藥都是和酒“相容”的。 食用頭孢菌素和甲硝唑等抗生素後飲酒可能是致命的。 葡萄酒的主要成分是乙醇，在體內轉化為乙醛，再轉化為水和二氧化碳，排出體外。 抗生素如頭孢菌素和甲硝唑可抑制乙醛的持續轉化和排洩。 當體內乙醛濃度公升高時，會出現面部潮紅、胸悶和呼吸急促，嚴重者會出現過敏性休克，危及生命。 服用感冒藥後飲酒會導致肝功能衰竭。 大多數感冒藥都含有對乙醯氨基酚（也稱為撲熱息痛），用於緩解發燒和疼痛。 對乙醯氨基酚在體內生物轉化過程中，會產生有毒代謝產物，需要與體內穀胱甘肽還原等保護因子相結合，以降低毒性。 過量飲酒會消耗體內大量的穀胱甘肽，導致對乙醯氨基酚產生的代謝物不能與穀胱甘肽結合，增加肝衰竭的風險。 服用安眠藥後飲酒會導致記憶功能障礙。 當安眠藥在體內與酒精混合時，會增強藥物的作用，引起記憶功能障礙、嗜睡等，嚴重時會發生休克，甚至呼吸停止而死亡。
此外，穩定情緒也很重要。 有些人在節日期間容易浮躁和不安。 不要把節日當成一項任務，遵循同樣的模式，有一定的時間讓自己放鬆，可以去戶外散步或短途旅行，這個時候比較適合慢節奏的運動，比如游泳、瑜伽、跳躍運動，老年人可以放風箏、散步、慢跑、打太極拳， 踢羽毛球等 需要注意的是，運動要適度，每天一次，每次20-30分鐘，建議在運動後10-20分鐘內消失。 同時，應適度娛樂。 節日期間，無論參加什麼樣的娛樂活動，都要有節制，尤其是那些有“麻將癮”的人，不要輕舉妄動，聚眾賭博。 要多參加有益於身心健康的活動，度過乙個平安健康、快樂祥和的春節。 （劉靈瑩， 趙雙林）.