雖然每個菸盒上都有“吸菸有害健康”六個字，但很少有人因此而真正戒菸。
經常吸菸不僅會對肺部造成不同程度的損害，還會影響體內其他器官和組織的正常功能。 如果沒有發生這種情況，你的肺是健康的，所以要堅持下去！
據估計，男性吸菸者患肺癌的終生風險在16%至20%之間，女性吸菸者患肺癌的風險約為11%至13%。
然而，重要的是要注意戒菸可以顯著降低患肺癌的風險。 越早戒菸，患肺癌的風險就越低; 例如，戒菸5-10年後患肺癌的風險可降低約50%，戒菸20年後可降低80%。
因此，即使在 100 名吸菸者中，最終患上肺癌的人數也會因人而異。
1.咳嗽
長期吸菸的人早上醒來後容易出現咳嗽症狀。 這是因為菸草中的有害物質會刺激呼吸道，導致呼吸道發炎和感染。 如果長期吸菸者早上沒有咳嗽，那麼他們的肺部狀況良好。
2.胸悶
胸悶是一種常見的不舒服症狀，可能由心肺功能異常、呼吸系統疾病等引起。 經常吸菸的人容易出現胸悶症狀，因為煙霧中的有害物質會損害心肺功能。 如果早上醒來後沒有胸悶，說明心肺功能還是比較正常的，肺部比較乾淨。
3.呼吸困難
長期吸菸會導致肺部交換氧氣的能力下降，如果您在早上醒來後感到呼吸困難，您可能需要警惕肺部的健康。 如果這種情況經常發生，它可能是慢性阻塞性肺病或肺癌等疾病的症狀，您應該盡快去看醫生。
4.咳痰
吸菸會導致菸草中的有害物質在肺部積聚，從而引發痰液的產生。 如果吸菸者的肺部相對乾淨，那麼他們早上醒來時就不必咳痰了。
然而，即使沒有咳痰，吸菸者的肺部仍然可能有潛在的問題，因此他們應該採取積極措施來改善他們的肺部健康。
1.保持鍛鍊
生命在於運動這句話說得有道理，它不僅可以強身健體，而且有很好的清肺效果，堅持適當的運動對肺功能有益。
可以選擇低強度的有氧運動，如散步、慢跑、太極拳和游泳等，可以促進氣血在全身的順暢流動，有效促進體內的新陳代謝，定期運動可以幫助清除肺部的一些有害代謝物。
2.保持情緒穩定
最後，我們要注意保持平時的情緒，少生氣，多微笑，調節自己的情緒。 因為當人們大笑時，他們的肺活量會急劇增加，他們的乳房開始擴張。
積聚在其中的灰塵和顆粒自然可以更好地排出。 久而久之，不僅心肺功能好轉，氣血也更充沛。 由此可見，良好的胎心率對於維持身體健康是非常有益的。
3.多喝水
水是生命之源，大家要注意多補充水分。 對於吸菸者來說，多喝水可以溶解一部分焦油，並迅速將其排出體外，從而減少對肺部的損害。
建議吸菸者在吸菸前後多喝水，這樣可以大大減少焦油和尼古丁對肺部表皮的粘附，降低吸菸引起的肺部疾病的風險。
4.避免重新點燃香菸
相信有些吸菸者知道，當吸菸突然延遲時，他們會熄滅香菸，過一會兒再回來抽另一半。
事實上，菸草的第二次點燃進入人體後，對肺部的傷害會更加嚴重，第一次點燃時進入香菸的有害物質很多。
如果身體再次點燃，就會出現更多的有毒物質，這將進一步損害身體的健康危害，身體的垃圾毒素會越來越多。
5.多吃清肺的食物
對於吸菸者來說，可以多吃一些白色食物，包括梨、百合、蓮藕、白木耳、白蘿蔔、蓮子、枇杷等。
這些食物能潤肺止痰咳嗽，對吸菸引起的喉嚨乾燥、痰、咳嗽等現象有一定的改善作用。
1.睡前抽菸
很多男性習慣了睡前吸菸，這也是一種影響身體健康的行為，影響更是顯著。 因為睡前吸菸容易攝入菸草中的有害物質。
除了破壞口腔健康環境外，也更容易增加血液粘稠度，更容易在睡眠時出現大腦供血不足的情況，這也會影響身體健康。
2.飯後吸菸
進食後，胃腸道蠕動增加血液迴圈，身體吸收煙霧的能力最強，吸菸煙霧中的有害物質會比平時更容易進入血液，中毒量大於吸10支香菸的總和。
此外，飯後吸菸可增加膽汁分泌，可引起膽汁性胃炎，還可抑制胰蛋白酶分泌，阻礙食物消化。
它還對胃和十二指腸造成直接損害，影響胃粘膜的血管收縮或直接刺激粘膜，引起pH失衡，使胃腸道功能障礙並影響消化和吸收。
3.早上醒來時抽菸
對於很多菸癮很大的老菸民來說，他們已經一夜沒抽菸了，而此時的菸癮已經暫停了，他們只是早上起床抽了一根煙，以彌補一整夜新陳代謝後掉進血液中的尼古丁， 這確實可以重新整理老吸菸者的頭腦。
經過一夜的休息，房間裡的空氣沒有流通，混有香菸的煙霧被吸回肺部，空腹吸菸，煙霧會刺激支氣管分泌液體，久而久之會引起慢性支氣管炎。
總之，對於那些愛抽菸的人來說，如果早上醒來的時候沒有以上四種不適症狀，那麼你的肺部可能就比較乾淨了。
但重要的是要注意，即使沒有這些症狀，吸菸對肺部的潛在危害也不容忽視。 因此，盡快戒菸、定期進行肺部檢查、保持良好的生活習慣是保護肺部健康的關鍵。 希望這篇文章對您有所幫助，讓我們一起努力照顧我們的肺部健康。