第五章 喚起你心中的巨人
原版安東尼·羅蘋。
關於這本書。 安東尼·羅蘋（Anthony Robin）是成功心理學中首屈一指的領導者，並保持在頂峰。 喚起內心的巨人不僅會給你成功所需的一切，而且安東尼的熱情、動力和承諾將激勵你真正掌控你生活的方方面面。
肯尼斯·布蘭查德 （Kenneth Blanchard） 的一分鐘經理。
Evoke the Giant Inside 從頭到尾都充滿了科學原理和方法，每一頁都充滿了簡潔、可操作的指南，將您的思想和情感集中在您想要實現的目標上。 安東尼·羅蘋（Anthony Robin）是一位強大的溝通者，也是個人成功的真正權威。
《成功》雜誌主編：斯科特·德加莫。
喚起內心的巨人是每個想要提高生活質量的人的必讀之作。 安東尼·羅蘋（Anthony Robin）用他的熱情和實用的建議點燃了讀者生活的激情。
每個女人都應該知道男人的秘密 芭芭拉·德·安吉利斯博士。
安東尼的書是為所有想要靠自己取得成功的人出版的。 想要在生活的各個領域獲得滿分，是乙個成功的天才從新的角度思考事物的必要心理素質; 重拾夢想的能力; 為生活帶來勇氣和承諾。
作者：Happy Grown：Jim Hansberg。
如何改變你的習慣。
認識習慣。 狗家生了乙隻非常雄心勃勃、雄心勃勃的小狗，它向全家人宣布它要穿越沙漠，所有的狗都來向它表達他們的祝福。 在一片歡呼聲中，小狗打包了大量的食物和水，上路了。 三天後，小狗不幸死亡的訊息突然傳來。
是什麼導致這只理想的小狗死去？ 檢查食物，還有更多; 水不夠？ 不，水壺裡還有水。 後來，經過研究，終於發現了小狗死亡的秘密——小狗是被尿液窒息而死的。
它們之所以會被尿液窒息，是因為狗有乙個習慣：它們必須在樹幹旁邊撒尿。 由於沙漠中沒有樹木，也沒有電線桿，這只可憐的小狗被窒息了3天，最後窒息而死。
這對狗來說是正確的，但人呢？
狗是習慣的生物，同樣，人類是習慣的生物，是習慣的高階動物。
乙個人的行為和生活習慣是經過多年的培養。 比如，與人交往的形式、與人交往的方式、與人相處的方式等等，都是經過多年的習慣積累和慢慢形成的。 孔子在《論語》中提到：“性相似，但習遠。 “如果你年輕且沒有性生活，習慣就會變得很自然。 這意味著人性非常相似，但又因為習慣不同而大不相同; 從小培養的性格似乎是與生俱來的，長期培養的習慣似乎完全來自自然。
俗話說：“貧窮是一種習慣，富有也是一種習慣; 失敗是一種習慣，成功也是一種習慣。 “如果你重視想法和思考，那麼你可能會對此有一點感覺。
習慣，又稱慣性，是宇宙的共同規律，具有不可阻擋的力量。 “冬天來了，春天會遠嗎？ “這是一股不可阻擋的力量; 蘋果離開樹枝難免會掉下來，也是一股不可阻擋的力量。
沒有慣性，就沒有動力。 例如，只需在每個驅動輪前面放置一塊 1 英吋厚的木頭，就可以防止靜止的火車滑動。 但如果火車以每小時100公里的速度行駛，即使是5英呎厚的鋼筋混凝土牆也無法阻止它，可見慣性的力量有多大。
我們可以這樣定義“習慣”：“習慣”是人類和動物對某種刺激的“固定反應”，是相同場合和反應反覆發生的結果。 因此，如果乙個人在吃飯前反覆練習洗手，那麼這種行為就會融入到他更廣泛的行為中，成為一種“愛潔”的習慣。
習慣是一種反覆出現的某種刺激，個體以固定的方式對它做出反應，並隨著時間的推移形成某種類似於條件反射的常規活動。 它包括生理和心理方面，即可以直接觀察和測量的顯性活動，以及間接推斷的內在心理過程，即意識和潛意識過程。 此外，心理習慣，即心態，一旦形成，就會更加持久和穩定，並在更廣泛的基礎上成為性格特徵。
習慣決定命運。
美國著名心理學家威廉·詹姆斯（William James）說：“播種行為，收穫習慣; 播種習性，收穫品格; 播種性格，收穫命運。 “乙個好習慣可以成就乙個人的一生，乙個壞習慣也可以埋葬乙個人的生命。
想想看，乙個愛懶睡懶覺、過著懶洋洋的生活、沒有規矩的人，怎麼能克制自己努力工作呢？ 乙個不愛讀書、不關心外界的人，能有什麼樣的心思和見識呢？ 乙個自以為是的人如何與他人合作和溝通？ 乙個雜亂無章、思維混亂的人在完成工作時效率如何？ 乙個不喜歡獨立思考、隨波逐流的人，能有多少智慧和判斷力？
習慣是人類生與敗的關鍵。 事實上，贏家和輸家最大的區別在於他們的習慣不同。 好習慣其實就是好的方法、好思維方式、好做事方式。 養成好習慣，就是要找到成功的方法。 乙個人的壞習慣越多，離成功就越遠。 為什麼許多成功人士即使現在失敗了，也威脅要很快捲土重來？ 也許是因為習慣的力量。 他們養成的某種習慣塑造了他們的性格，而性格塑造了他們的成功。
人類的一切美德，都要變成習慣，才能有價值，甚至像“愛”這樣永恆的主題，也要通過不斷的修煉變成好習慣，才能變成真正的行動。
對我們來說，“知道”許多好的概念和原則是一回事，但知道我們是否能“做到”它們是另一回事。 中間必須有一座橋，而這座橋就是習慣。
那麼這個習慣有多大價值呢？ 美國科學家發現，養成習慣需要21天。 如果是這樣的話，從效率的角度來看，習慣應該是最高的投入產出比。 因為一旦你養成了乙個習慣，就意味著你將在餘生中享受它的好處。
正如安東尼·羅蘋所說，“其實，成功和失敗的最大區別來自於不同的習慣。 好習慣是成功的關鍵，壞習慣是一扇通往失敗的門。 ”
養成終生難忘的好習慣。
那麼，我們如何養成良好的習慣呢？ 我們需要注意的要點有兩點：一是依靠制度約束; 第二，依靠自己的努力和決心。
在養成好習慣、消除壞習慣的前期，要靠制度的強制作用來約束。
飯前、如廁後洗手的好習慣不是與生俱來的，這個習慣是經過父母或者他人無數次的脅迫和糾正而形成的。 新加坡素有“花園城市”之稱，市民的自律更是讓人印象深刻！ 但是你知道嗎，當時這些習慣是被警察和監獄等國家機器培養甚至脅迫的？ 因此，“好習慣來自強迫”是乙個不折不扣的真理。
良好習慣的養成，不僅要靠制度的約束和教育的培養，還要靠自己的決心和勇氣。 同樣，它歸結為文化。 在積極的文化氛圍中，你總是睡懶覺，你怎麼能忍受呢？ 在團結合作的文化中，您如何站穩腳跟？ 在開拓創新的文化氛圍中，你總是傾向於隨波逐流，如何發展？ 因此，文化是一種更強大的自然融合力量，超越了制度的強制力，超越了習慣性的懷舊，它強大到不需要強調或強迫，它不知不覺地影響著每個人的心理和精神，最終成為一種有意識的群體意識。
當然，任何一種習慣的養成都不是一件容易的事，必須按照循序漸進的原則，從淺到深，從近到遠，從漸進到改變。
改變你的壞習慣。
古希臘偉大的哲學家柏拉圖告誡乙個流浪的青年：“人是習慣的奴隸，習慣一旦形成，就永遠無法改變。 年輕人回答說：“你當場演戲有什麼關係？ 哲學家立即說：“否則，一件事情一旦嘗試過，就會逐漸成為一種習慣，而且不會是一件小事！ 這確實是事實。
義大利詩人但丁曾經說過：“熊熊燃燒的火焰始於火花。 《道德經》中的老子義雲：“九層高台，從土起; 從小橡子中生長出大橡樹。 ”
習慣的形成是通過反覆的重複，從細線變成粗線，再變成繩索的過程。 每當我們重複相同的行為時，它就會增加和加強它，繩子變成繩子，變成鍊子，最終，它成為一種根深蒂固的習慣，糾纏著我們的思想和行為。
習慣貫穿我們的整個生活。 一天中幾點起床和睡覺是一種習慣; 穿衣的姿勢和對顏色的偏好是一種習慣; 甚至我們如何吃飯和如何做事都是習慣問題。
300多年前，英國桂冠詩人德萊頓（Dryden）曾說過：“首先我們養成了習慣，然後習慣造就了我們。 “我們之所以能走到今天，是因為習慣，如果我們想過上與以前完全不同的生活，就必須做出巨大的改變。 做到這一點的唯一方法是將你的行為改變為完全不同的模式，也就是說，改變你的很多習慣。
大腦生理學專家查爾斯·謝林頓（Charles Sherington）博士堅持認為，“在學習過程中，神經細胞的運動模式與磁帶錄音相似。 “每當我們想起過去的經歷時，這種模式就會復活。 如果你習慣了失敗，你會對失敗的習慣性感覺更加自在，這種感覺會在你所做的每一件事上留下印記。 同樣，如果你能建立乙個成功的模型，你就能激發一種勝利感。 從這個意義上說，改變我們的習慣就是改變我們命運的方向。 我們是習慣的生物。 心理學家認為，95%的人類行為是由習慣驅動的。
壞習慣就像一艘破船，漏洞太多，再怎麼努力，也擋不住它沉下去。 那麼為什麼不棄船，盡快改掉壞習慣呢？ 而改掉乙個壞習慣最有效的方法，就是用乙個好習慣來代替它。
你要堅信，只要養成好習慣，就能掌握成功的命運。 所以，從現在開始，我們需要採取行動，我們必須下定決心改掉壞習慣。
行為主義學派認為，壞習慣是由越軌行為的反覆重複而形成的相對固定的行為模式。 到底什麼是越軌行為？ 它體現在我們通常所說的“習慣”上，即什麼是壞習慣？ 這些壞習慣因學者的看法而異。 就行為的性質而言，表現為不恰當行為，即與時間、地點和身份不符的行為，對自己的身心健康和發展造成損害或困擾，妨礙他人生活，與環境形成衝突。
同時，行為主義者也認為，乙個人的越軌行為，即“壞習慣”，並不是因為他墮入了某種邪惡之中，而只是為了用一些符咒來擺脫附著在他身上的惡魔; 倒不是有什麼病原體在他身上惹麻煩，吃了一對丹藥就能解決; 由於兒童早年遇到的一些不幸事件，它不是後來心理障礙的症狀。 它的產生取決於外界對行為的反應。 甚至，行為學者仍然強調，如果越軌行為被表揚或不排斥，行為就會得到強化，重複很多次後，就會成為一種習慣。 另一方面，如果越軌行為導致不良結果或徒勞無功，則該行為將被削弱，並且經過多次重複後，它將不再出現並從個人行為中消失。 這些是所謂的增強原理的應用。
個體行為在本質上不是固定的，而是由於身心發展和客觀環境的影響而隨時變化的。 學習被認為是改變行為、塑造行為和養成習慣的最重要方法之一。
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由此我們可以確定，利用強化原理，通過某種“學習”的方式，我們可以糾正越軌行為，消除壞習慣。 弱化、區分、隔離、懲罰是消除壞習慣的更有效方法。 順便說一句，習慣的糾正和培養越是從小開始，阻力就越小，而幼兒期是行為塑造的最佳時期，而此時的習慣塑造因為阻力小而變得簡單易行。
如何完善你的行為。
試著改變你的行為。
人類的行為不是一成不變的，它可以通過自己的努力來改善。 如果你對自己的某些行為感到不安，為什麼不從現在開始嘗試改變它們呢？
不要把你的麻煩歸咎於任何人或任何事情。 事實上，在進入下一步之前，根本不談論你的困難，更不用說提及它們了。 任何試圖尋求憐憫並試圖讓自己在當時感覺更好的嘗試，都會真正削弱你的個人力量，從而使你成為可憐的蟲子或受害者。
不要因為你的選擇而責怪別人。 不要引用別人的意見。 你建議去某家餐廳，不要說別人強烈推薦，對自己的想法負責。 引用別人的意見通常不會對你造成任何傷害，但如果你的自我意識很弱，那麼它會讓情況變得更糟。 所以，不要在幾周內引用別人的意見，看看這種放大效果的方法是否有效，你感覺好些了嗎，或者它是否有任何不同，或者它是否錯誤？
一旦你做到了，就不要推卸你的責任，即使你不採納別人的想法，災難就會發生。
避免使用“我們”。 如果你拒絕了邀請，說你累了，你的同伴是否有同樣的感覺，並盡量使用第一人稱單數。
不要告訴別人他們的感受。 “我相信你不會喜歡的。 “我知道這讓你不高興，所以我不邀請他。 “其他人的想法和你一樣經常改變。 你可以問他怎麼想，但不要越界，告訴別人，他經常試圖**別人想聽的話，這是典型的是先生的複製品。 結果只會增加你對平凡的自己和一些憤怒的朋友的恐懼。
不要讓別人決定你的想法。 提醒他們要溫柔，你的感受是本能的，無論如何這是你的權利。 永遠不要為保持和平而向某人道歉。
當你和朋友或陌生人談論自己時，不要只說實話。 在這幾周裡，盡量少說事實，並給他們評論和反思。 不要提及可能被陌生人記住的身份象徵。 也要避免機械的對話，就好像從早上 6 點開始計算你那天做了什麼一樣。
如果你已經知道乙個故事將如何講述，就不要講它。 記住指令會增加你在毫無準備的情況下說錯話的恐懼。
遵循上面的建議，你一定會發現改變行為本來就不是很複雜。
要有主見。
為了完善你的行為，你必須在改進一些行為的同時保持自己的觀點。 乙個沒有意見的人不可能有更完美的行為。
投資者沃倫·巴菲特（Warren Buffett）從不完全信任財務顧問。 “假設你手頭有100萬美元，如果你完全相信內幕訊息，你將在一年內破產，”他說。 ”
一對父子馱著驢子回家的故事值得一看。 起初，父親讓小兒子騎在驢背上，自己走路。 不久，在路上遇到一位老人，輕蔑地說：“這家人還真不懂禮貌，不分大小，竟然讓老子給自己兒子牽驢。 農夫一想，就讓兒子從驢背上跳下來，父子倆手牽著手繼續往前走。 他走了沒多遠，就遇到乙個年輕人，見老少爺有一頭驢不騎，就疑惑地說：“真是兩個奇怪的傢伙，要是有一頭不騎的驢，走路就難了。 農夫聽了這話，覺得有道理。 於是他把韁繩交給了兒子，踩在了驢背上。 可是還沒走多遠，乙個女人就走到她面前，嘀咕道：“這麼大的男人，可是他自己騎驢子，讓這麼小的孩子牽著它，真是無情！這一次，老農只好把兒子拖到驢背上。 不久，另乙個人來了，他說：“這不是真的，驢子每天都在為你勞作，你必須騎它，你可以騎兩次。 農夫拍了拍他的頭，說：“是的，我太殘忍了。 “他們又從驢背上跳了下來。 可是我就是不知道該怎麼辦，騎車不對，不騎車也不對，兒子不對，我騎車不對，我該怎麼辦？還不如把它帶回家，最後不要犒勞這只為我們累了的驢子。 乙個人沒有獨立思考的能力，別人一說話就容易慌亂，失去主見。 因此，培養獨立思考和解決問題的能力，是保持人格的重要方面，也是乙個人立足於世的必要條件。
哲學家們說，世界上沒有兩片完全相同的葉子，為什麼人不行呢？沒有兩個人的態度、信仰和價值觀與他們自己的潛力完全相同，所以不能假設發生在其中乙個人身上的事情對另乙個人有相同的結果。 傾聽和尊重別人的意見很重要，但任何時候都不要隨波逐流，更不要亂來，不知道該做什麼，成為別人意見的傀儡。 否則，你不僅會因為左右搖擺而身心疲憊，還會失去很多成功的機會，甚至會迷失自我。
讓自己變得積極。
如果你想完善自己的行為，讓自己變得積極向上，給別人乙個“積極”的印象是非常重要的，這可以成為你獲勝的法寶。
我怎樣才能讓自己在工作和生活中變得活躍和引人注目？具體來說，可以使用以下方法：
站起來說話。
無論您是在會議上還是在辦公室發言，最好的姿勢都是站起來。 即使你有一把準備好的椅子，也不要坐著說話。 因為站著說話給人一種更強烈、更有感染力的感覺，你也可以居高臨下，把握會場的氣氛。
趕緊去取**。 如果你很慢，你只會給人一種被動而不是主動的印象。 因此，在辦公室裡，一旦**鈴聲響起，你就應該迅速做出反應，抓住麥克風。
早班。 早點上班會給人一種積極和勤奮的印象。 當其他同事睡眼惺忪地來到辦公室開始準備時，你已經處於工作心情中，你的老闆自然會用不同的眼光看待你。
快步走，腰部挺直。
這樣做會給人一種生機勃勃、有活力的感覺，這是自我表達中不可忽視的。 如果你彎腰駝背，慢慢飆公升，無精打采，人們會如何評價你？ 答案是不言自明的。
握手很強。 握手是溝通的禮儀，也是表達自我的最佳方式。 握手這個小小的舉動，看似只是一次手把手的交流，其實卻是一次心與心的交流。 有力的握手可以讓對方感覺到你溫暖而堅強，可以給人留下深刻的印象。
正確的坐姿。 與同事交談時，以正確的姿勢坐在椅子或沙發上很重要。 你不能把自己埋在沙發上，也不能顯得懶洋洋地靠在椅子上。 這可能會給人一種不認真的印象。 另一方面，以筆直的姿勢坐著，自然地將上半身向前傾，會給人一種專注的印象，這反過來又會給人一種嚴肅和積極的印象。
做好筆記。 當別人說話時，要小心邊聽邊做筆記。 一方面，做筆記可以記錄對你有用的東西; 另一方面，它表達了對對方言論內容的認可，也是一種對對方的尊重。
用大號寫下你的名字。
名字是每個人的代號，簽名時盡量寫大，因為寫大寫字母的人一般比較咄咄逼人。
在你的老闆旁邊坐下。
你越自信，你就越喜歡和你的老闆坐在一起。 因此，在沒有固定座位安排的情況下，你可以主動坐在老闆旁邊來顯示你的自信。 就像學習成績好、喜歡在課堂上發言的學生一樣，喜歡坐得離老師更近。
額外的工作匆匆忙忙地做。
除了做好工作，我們也應該積極主動，願意做額外的工作。 一方面，表現出你的熱情，另一方面，表現出你的能力。
尋求建議。
如果你有事要問同事，你不能通知他來你的辦公室，你必須去他的辦公室。 這樣，不僅可以讓對方看到你的誠意，還可以感受到你的謙卑態度。
透露你的希望。
有希望的人會很有吸引力。 當乙個人有乙個大目標時，會給人一種積極進取的感覺。
每個人都不喜歡，甚至討厭成為懶惰和不活躍的人。 只有處處給人“正面”的印象，才能得到同事的表揚，才會得到上級的重視，對自己的未來也大有裨益。
如何開發你的潛力。
認識到你的潛力。
每個人的身體深處，都潛伏著一股巨大的力量。 只要你能發現並駕馭這種力量，你就可以實現你想要的一切。
如果你能睜開心靈的眼睛，看到你內在的無限“寶庫”，你會發現周圍有無限的財富。 你內在有一座金礦，你可以從中獲得一切，使生活變得快樂、愉快和豐富。
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