隨著近期哈爾濱旅遊“出圈之火”，大家參與冰雪運動的熱情更加高漲。
在參加冰雪運動之前，我們需要了解不同運動的特點，學習基本的運動技能，並採取保護措施。 只有科學、安全地參與冰雪運動，才能更好地感受到冰雪運動的魅力。
滑冰可促進青少年下肢的骨骼生長
滑冰是最容易上手的運動之一。 溜冰不僅可以增強身體的平衡性、協調性和靈活性，還可以鍛鍊心肺，提高有氧能力。 青少年練習滑冰可以刺激下肢骨的骨骺，促進下肢骨骼的生長。 剛開始滑冰時，能夠在光滑的冰面上站穩是掌握滑冰技術的基礎和關鍵，這需要初學者有良好的平衡和肌肉力量。
進入會場後，初學者要注意與大家的方向保持一致，不要向相反的方向練習。 一開始，你可以自己慢慢地在欄杆上摸索，或者讓可以和你一起滑的人。 溜冰場的中心區域通常是頂級球員聚集的地方，如果新手到達中心區域，被撞倒或發生事故的可能性就會增加。
滑雪帶動孩子們去探索
很多孩子之所以喜歡滑雪，是因為“滑雪就像飛翔”。 這種馳騁的快感，可以極大地滿足孩子的好奇心，符合孩子追求新奇的心理特點，能帶動孩子不斷探索。 滑雪可以分為單板滑雪和滑雪，兩者在滑雪風格、運動器材、場地和運動技術方面都不同。 
滑雪的受眾範圍很廣，尤其是對於初學者來說。 滑雪需要滑雪者雙手握住滑雪杖，站在兩個獨立的滑雪板上，這需要較少的平衡，並且由於雙腳分開，因此可以讓身體更靈活地旋轉。 單板滑雪因其獨特的嘻哈風格而在年輕人中很受歡迎。 單板滑雪需要使用小腿、膕繩肌和股四頭肌來引導滑雪板，腳踝和腳部肌肉進行轉向，腹部肌肉進行平衡。 練習單板滑雪時，需要將腳固定在滑雪板上，沒有打雪仗的支撐，對身體平衡要求很高，容易摔倒，所以初學者需要多練習才能順利滑行。 雪橇讓孩子們體驗速度的快感
在雪地公園裡，經常可以看到各種雪橇從高高的斜坡上滑下來。 雪橇主要由參與者用來調節身體的重心，以控制雪橇在滑行時的方向，讓參與者體驗類似於“過山車”的快感和刺激，深受孩子們的喜愛。 雪地公園裡的雪管有點類似於雪橇。 冰面上雪圈的樣子就像乙個甜甜圈，人們坐在雪圈中間，依靠冰公園專門搭建的簡易冰道，從高坡滑下，通過彎道和直道，通過控制身體的重心來調整雪圈的方向。
需要注意的是，由於慣性和重心的傾斜，雪橇和雪地輪胎在冰上滑下高坡時的速度會越來越快，因此在玩耍前一定要了解安全指南，以免受傷。
牢記安全
冰雪運動多在高寒地區進行，參與者一不小心就容易受傷。 無論孩子參加什麼樣的冰雪運動，都應該牢記安全準則，把運動安全放在第一位。 “斜坡的盡頭是骨科醫院”是乙個笑話，也是乙個提醒。 許多冰雪運動初學者沒有接受過正規教練的專業指導，也沒有完全掌握運動技能，當緊急情況發生時，由於缺乏足夠的應對經驗，他們往往會驚慌失措，處理不當，導致自己受傷或他人受傷。 參加冰雪運動時，一定要對自己的運動能力有清晰的認識，要一步一步選擇適合自己的專案和難度。 
*：學生健康報紙。
作者：張一民，全國健康科普專家庫專家，北京體育大學體育與體育教育部重點實驗室主任，博士，東北師範大學體育學院，張涵月，策劃：張燦燦，王寧編輯：範紅豔。