告別“節後綜合症”，開始“充滿活力”。

新華社。

春節假期即將結束，有些人會感到疲倦、失眠、昏昏欲睡、難以集中注意力，身體彷彿被“掏空”......這很可能是“節後綜合症”。 假期過後，我們該如何應對“節後綜合症”？ 記者就此採訪了專家。

中日友好醫院神經外科主任醫師田巨集表示，“節後綜合症”不是一種疾病，而是一種狀態的戲稱，是指人們從假期的放鬆狀態突然進入緊張的工作狀態時，因身心平衡而產生的一系列問題。

如何盡快恢復到“精力充沛”的狀態？ 田紅說，首先要及時調整工作和休息時間，有些人在假期會睡覺或熬夜，這種習慣在下班後恢復正常工作和休息時會很不舒服。 在工作的最初幾天，你可以早點睡覺，睡前泡腳，以緩解疲勞，幫助你入睡。

其次，不宜在上班的前三天安排高強度的工作，放假後立即跳入緊張的工作計畫會增加焦慮。 試著安排一些有計畫的工作，給自己乙個緩衝時間來調整。

在飲食方面，要調整飲食，節制飲食。 你可以吃三天素食，每次吃七分鐘飽，同時多吃新鮮的蔬菜和水果，這也有助於消化道的健康，將食慾調整到正常狀態。 “田紅說。

湖南省第三人民醫院中醫科主任李彥樂表示，對於“節後綜合症”，中醫認為是經絡堵塞、虛實不平衡所致。 適當的運動有利於緩解疲勞和恢復精力。

如果在節日期間長時間打牌、看電視、久坐、躺，會引起氣滯血淤滯，經絡堵塞，導致全身乏力、腰痛等症狀。 李彥樂說，慢跑、八段錦、太極等功法都可以適當進行，也可以揉搓位於膕窩中間的漬中穴，或者進行中藥泡腳、燻蒸等，疏通經絡，調節內臟，促進血液迴圈，增強新陳代謝，使經絡和血液能夠正常運轉， 並緩解疲勞。

調節情緒和感覺良好也很重要。 李彥樂說，上班後要及時調整情緒和心態，不要急躁不耐煩。有意識地使用腹式呼吸來平靜和放鬆你的心靈。