隨著社會競爭的日益激烈，人們在工作、家庭、社交等方面都面臨著越來越大的壓力。 長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著我們的身心健康。 壓力過大不僅會降低工作滿意度，還會破壞內心和諧，因此做好壓力情緒管理和自我心理護理尤為重要。
工作壓力無處不在，這裡有 12 種有效管理工作場所壓力的策略。
1. 正確評估自己。
列出你的長處和短處，並請那些熟悉你並可以坦率地對待你的人對表格進行更改。 然後決定如何充分利用你的每個優勢並有效地克服你的弱點。
2.克服恐懼。
許多失敗者可能永遠不會明白乙個真理，即我們的失敗往往不是由真正的困難造成的，而往往是由我們自己的恐懼造成的。 恐懼也會影響乙個人的潛力，因此在工作場所壓力管理中克服恐懼更為重要。
為了克服每個人的這種恐懼，我們可以從小事做起手。 比如，試著主動和剛認識的朋友打招呼，乙個人去看恐怖片等等。 只要你願意嘗試一些在日常生活中想做但又不敢做的事情，並經常挑戰自己，那麼你就可以逐漸讓自己在工作中無所畏懼。
3.保持平和的心態。
不要讓自己沉溺於壓力，而是要學會培養一些健康興趣或個人愛好，這是保持好心情的關鍵。
例如，您必須每天至少進行一次至少半小時的體育鍛煉; 或者每天睡前花十五分鐘冥想或放鬆一刻鐘，沒有任何干擾，在此期間，你只想想那些讓你快樂的積極事情。 這種短暫的充電將大大有助於您的情緒。
4.讓生活井然有序。
井然有序的生活會讓你頭腦清醒，每天都心情愉快。 例如，每天下班前需要整理辦公桌，並定期清理計算機上的檔案和電子郵件。 你可能認為這些都是瑣碎的任務，但當你放棄做的時候，你也放棄了保持事情井井有條的好習慣。 閉上眼睛想一想，你的郵箱裡有一張桌子，裡面裝滿了報告、備忘錄和一長串信件，需要回答，足以讓你感到困惑、緊張和擔心嗎？
另外，不要低估家庭生活。 事業上的成功往往與家庭生活直接相關。 平靜的早晨和豐盛的早餐可能會決定您一天的心情和工作效率。 沒有人認為蓬頭垢面、飢腸轆轆地匆匆忙忙地上班會讓你一天心情愉快。
5. 不要依賴或信任他人。
不要指望任何與你一起工作的人會設身處地為你著想。 認識到這一點，你會減少很多失望和挫敗感。 一定要仔細選擇那些你想信任或吐槽的人。
6. 堅持自己的價值觀。
你必須弄清楚你最想要什麼。 金錢，改變的生活，不斷超越自我，還是腳踏實地的平凡日子？ 然後想想你現在的工作是否能為你提供這些條件或感受。 如果兩者相距甚遠，您應該考慮換工作或調整心態。
7. 活下去。
如果你是乙個容易疲倦的白領，那麼你最好不要把它歸結為過度勞累。 事實上，大多數時候我們的疲勞是由擔憂、緊張或不愉快的情緒引起的。
所以，試著假裝對自己的工作充滿熱情和興趣，微笑著撿起每乙個**，當你的老闆宣布週末加班時，發自內心地大喊：“太好了，又有一次加薪的機會！ “每天早上讓自己振作起來，鼓勵自己是心理學中非常重要的心理線索。
8.充分利用網際網絡。
網際網絡不僅僅是聊天和發電子郵件的工具，它還應該是您職業生涯中最好的幫手。 比如，如果你對如何找到乙份更適合自己的工作有疑問，網際網絡會教你如何製作簡歷，如何通過面試，如何以適當的方式提出薪資要求等等。 如果你正在創業，那麼網際網絡將教你如何計畫和籌集資金。
總之，網際網絡上應有盡有，花一點時間去掌握它們，關注那些在日常工作和生活中最能幫助你的，那麼你就會佔據更多的資源和資訊，而這些資源和資訊就會成為你在關鍵時刻應對壓力的支撐系統， 讓你總有一種“柳樹和黑暗”的感覺。
9.正視現實。
壓力其實是乙個中性詞，不同的人對壓力有不同的理解和選擇。 有些人在面對壓力時會感到非常沮喪。 另一方面，其他人可以將壓力轉化為動力。 因此，當我們在職場中面對壓力時，一定要正視，因為壓力不僅不好，還能激發動力和潛能。
英語中有一句諺語說：“不要為打翻的牛奶哭泣。 在生活中，每個人都會遇到不愉快的事情：他終於得到了老闆的賞識，卻被調到了別處; 與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒，不如正視現實，吸取教訓，積蓄力量，為將來更好的工作做好準備。
10、加強溝通，輕鬆釋放壓力。
當你覺得壓力對你的工作造成了影響時，不要逃避它，也不要獨自經歷它。 與朋友敘舊並互相交談可能是幫助您釋放壓力的好方法。
11.提公升能力。
職場壓力往往是由於我們能力不足，所以提高我們的能力是最有效的解決方案。 當你有能力支援工作時，壓力自然會減輕。
12.培養愛好。
當我們長期暴露在職場壓力下時，我們的身心都會受到一定程度的負面情緒的侵蝕。 如果你對愛好感興趣，不如在這個時候全身心地投入到自己的愛好中，用愛好來分解壓力，緩解壓力。
在管理職場壓力時，需要正確認識和判斷自己，及時發洩負面情緒，保持積極向上的心態，不要輕易改變價值觀，充分利用身邊的有利環境，讓自己的生活豐富多彩、有規律。 要做好職場壓力管理工作，從預防職場壓力和提前緩解工作壓力兩個方面，快樂高效地工作。
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