為什麼有些人就是能夠“工作不累，下班後更興奮”？
每個人都有一種精神能量，它決定了我們的生活狀態。 心理能量高的人，面對各種挫折、低潮、“做不到的事情”，都能保持更加樂觀的心態。 充沛的內在能量可以讓他們以“我能”的堅定信念冷靜地處理各種問題。
他們的秘密是什麼？ 你怎樣才能有效地保持你的精神能量高？
遠離不必要的消費來源
一些負面事件，負面情緒高度集中的人會消耗我們的精神能量，研究表明，消極的存在比積極的存在更具傳染性。 所以，面對這種事情或者人，最好走得遠一點，不要讓自己成為壞能量的垃圾桶。 我們還可以主動創造乙個減少消費來源的環境，比如整理雜亂的房間或工作站，讓目之所及的地方乾淨整潔; 或者睡前遠離手機，讓自己睡個好覺。
“馬克”快樂能量
我們習慣於記住不好的事件，但我們經常讓積極的記憶隨著時間的推移而溜走。 而我們不妨有意識地“標記”那些快樂的能量，牢牢抓住那些快樂的回憶，比如拍照、記日記、發條朋友圈等等。 標記的過程也是乙個重新體驗快樂能量的過程，當我們關注那些高能量的時刻時，我們會發現我們的生活會越來越充滿它們。
去災難化認知
有一種消極的認知模式，比如“我不夠好，因為我不能成功，我太糟糕了，我是乙個失敗者”，這是一種對失敗的災難性想象，它從一件小事上公升到對整個自我的否定和攻擊。 精力充沛的人會把重點放在失敗的原因和後果上，但不會把它牢牢地綁在個人價值上，而是從更實際的層面解決問題，去除災難性認知，積攢信心，帶著精力重新開始。
運動和飲食的高能量方法
許多人為了身體而鍛鍊，但鍛鍊的好處遠不止於此。 研究證明，高強度運動可以對情緒產生積極影響，但至少需要 6 分鐘才能顯著有效地改善低能量的消極情緒並重新點燃困難生活的動力。 在飲食方面，可以參考地中海飲食，在日常飲食中加入足夠的蔬菜、水果、全穀物、豆類、海鮮、堅果、種子和橄欖油，並適當減少加工“快餐”、牛肉、羊肉、豬肉和糖的攝入，這對大腦的有效運作和改善人們的心理健康非常有幫助。
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