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疲倦、疲勞、頭暈、失眠、煩躁。
春節假期結束了。
許多人開始感到倦怠，不想去上班。
當你長時間無法進入工作狀態時。
這是您需要注意的地方。
節後綜合症”。
本期專家為陳瓊瓊
甘肅省第二人民醫院
睡眠中心
節後綜合症是人們在長假後返回學校和工作後經歷身體和心理適應不良的一種情況。 甘肅省第二人民醫院睡眠中心陳瓊瓊表示，很多人在節假日飲食不規律、娛樂過度、作息混亂，導致體力消耗過多，超出了個人生理補償和心理調節能力，使身心適應能力下降， 導致神經系統疾病和人體免疫系統疾病。
節後綜合症最根本的原因是生活節奏的紊亂，破壞了身體的習慣性生物鐘。 陳瓊瓊說，當大家從繁忙的工作中抽離出來時，空閒時間一下子多了，節奏變慢了，難得放鬆，工作休息時間和規矩被打亂，很多時候暴飲暴食，營養不均衡，身體各器官超負荷，功能失調，導致身心失衡。
綜上所述，神經節後症候群的典型症狀是：正常睡眠和覺醒的原始生物節律受到干擾，導致黑白顛倒，晚上精力充沛，白天精力不足，困倦憂慮; 親友聚會、美食聚餐、短時間暴飲暴食，加重腸胃腸道負擔，容易造成食物堆積，身體攝入過多的高脂肪、高熱量食物，也容易誘發消化不良、腹脹、腹瀉、便秘等症狀; 節假日期間，晝夜刷牙、玩遊戲容易出現眼睛乾澀、複視、頭痛、不適等症狀; 也有一些人會對假期和家鄉有強烈的懷舊之情，到了上班的日子，他們會抗拒甚至害怕。
節後綜合症屬於亞健康範疇，如何調整？ 陳瓊瓊建議，開始工作後，要合理安排日常生活，盡快恢復正常的作息狀態，早睡早起，適度運動。 吃得清淡，及時調整飲食，避免繼續無節制地食用過於油膩和甜味的食物。 定時定量進食，多吃新鮮水果和蔬菜。 剛恢復工作的時候，合理安排工作量，量化工作安排，把大任務分解成小目標，按部就班，先易後難。 放鬆並進行一些舒緩的運動，例如散步、慢跑、瑜伽等。
*丨甘肅省衛生健康委員會.
編輯丨甘肅省衛生宣傳教育中心。