尷尬，為什麼度假旅行總是便秘

尷尬，為什麼度假旅行總是便秘

據估計，多達 40% 的人在出門在外時會出現便秘症狀，部分原因是他們的腸道微生物群對環境變化做出反應。

一旦你離開你的棲息地，你的腸道菌群就會失去平衡。

有時，這在您到達新目的地之前就開始了。

遷移會刺激腸道，因此長時間坐在飛機或汽車中會導致腸道阻塞。 在空中或路上忽略去的衝動也會使您更難上廁所。

時間滯後也可能是有問題的，許多人有正常的排便習慣。 但是，當時差或新時區將計畫向前推進或延遲幾個小時時，他可能會擾亂他的正常工作並導致便秘。

研究人員將腸道昵稱為“第二大腦”，因為腸道中有數百萬個神經元。 這些細胞在消化過程中發揮作用，但對腸道和精神狀態之間的相互作用知之甚少。

然而，研究人員確實知道焦慮等因素會影響腸道的功能。

由於每個人的微生物組都不同，因此沒有一種放之四海而皆準的方法來預防旅行者便秘，但有幾種方法已被證明具有更好的效果。

例如，酸奶和酸菜等發酵食品可以幫助緩解腸道問題。 多喝水可以使糞便更容易通過腸道。 高纖維食物，如蔬菜和水果，可以產生與水相同的效果。

事實上，食用更多油膩的食物可能是旅行者出現便秘的另乙個原因。 因此，多吃蔬菜可以刺激我們腸壁上的粘液層，從而有助於緩解症狀。

當然，我們不必為此著急，通常行程結束後腸道會慢慢恢復到原來的狀態，同時保持良好的心態，避免過度焦慮和壓力，也有助於緩解便秘的症狀。