對於血液病患者來說，冬季是需要特別注意保養的季節。 適當的飲食和運動不僅可以幫助患者抵抗寒冷，還可以提高身體的免疫力，從而更好地應對疾病的挑戰。
餐桌的主題是“吃馬 馬香”。
控制飲酒。 葡萄酒是餐桌上不可缺少的飲料。 但是，對於血液病患者，尤其是仍在服用口服藥物的患者，酒精不僅對身體有害，還可能影響藥物的療效，甚至與酒精相互作用，導致肝毒性、腎毒性等。
增加蛋白質攝入量。
患有血液疾病的患者容易因疾病而感冒。 蛋白質是人體產生熱量和修復組織的重要營養素，應保持高蛋白、高熱量、高維生素的飲食，以增強機體的抵抗力。 冬季，應適當增加蛋白質的攝入量，魚、肉、蛋、奶等食物對優質蛋白質有好處**。
多吃新鮮水果和蔬菜。
保證飲食的多樣性，雖然冬季新鮮水果和蔬菜的種類不如夏季豐富，但仍然需要保證維生素和礦物質的每日攝入量充足。 選擇富含維生素C和胡蘿蔔素的蘋果、橙子、南瓜等，有助於提高身體的免疫力。
適量增加脂肪攝入量。
脂肪是冬天保暖的好幫手。 適量攝入脂肪可以維持體溫，保護內臟。 患者可以選擇富含健康脂肪的食物，如堅果、魚油等。
少吃生的和冷的食物。
生冷食品會刺激胃腸道，影響消化功能，不利於患者營養吸收。 在冬天，你應該盡量避免吃生的和冷的食物。
注意鹽的攝入量。
血液疾病患者應控制鹽的攝入量，以減輕腎臟負擔。 在烹飪過程中應謹慎使用鹽和其他含鹽調味品。
別忘了鍛鍊身體。
避免在擁擠的地方鍛鍊。
人口稠密的地方往往空氣質素差，容易感染疾病。 血液病患者應避免在人多的地方運動，可選擇空氣質素較好的戶外地方進行運動。
避免劇烈運動。
血液疾病患者身體素質較弱，劇烈運動可能會加重病情，甚至誘發出血等併發症。 應避免劇烈運動，可以選擇步行、慢跑、太極拳等低強度運動方式。 請注意，熬夜打牌是絕對不行的。
注意運動的強度和時間。
冬季氣溫低，空氣乾燥，運動時應避免過度勞累，注意控制運動強度和時間。 同時，運動後應及時更換衣物，保持身體清潔乾燥。
運動前後的溫暖。
患者一定要做好運動前後的保暖工作。 運動前可以喝點溫水暖身體，運動後及時換掉汗濕的衣服，以免感冒。
推薦太極拳和八段金拳。
太極拳和八段錦是結合了中國傳統武術、易經、養生方法的健身運動，非常適合中老年人進行養生運動，可以提高身體的新陳代謝率，促進血液迴圈，改善各種疾病，提高身體的免疫力。
無論是血液病患者還是健康人，只有在保證健康生活方式的前提下，才能更好地享受生活的樂趣。
鄧建清（上海市中醫院血液科）。