進入春天，很多人會越來越早醒來，春天的陽氣上公升，甚至我們體內的一些垃圾毒素也在排出，既然我們早上醒來，不如順勢起床，這也有助於我們身體的陽氣上公升。
有的人起得早，精力充沛，感覺一天精力充沛，但有的人起得早，兩個小時後就開始困了，而且總是很累，什麼都不想做，其實這和我們的睡眠有很大關係， 俗話說，藥不如吃，吃不如睡，春天睡個好覺比什麼都重要。
《道德經》說：“萬物負陰，擁抱陽，衝動平和。 “這不僅揭示了世界的基本運動變化和陰陽和諧轉化的規律，而且很好地指導了我們保持健康。 《傷寒論》雲“陰陽自和，自癒”，即陰陽和睦，這樣才能**。 睡眠是維持人體內陰陽平衡的基礎，最重要的是掌握經絡午睡的時機。
經絡睡眠，是指時間和中午的睡眠時間，即晚上11點到凌晨1點和中午從下午11點到下午1點的時間段，這2個小時的睡眠對我們的睡眠非常重要，很多人都喜歡熬夜， 經常半夜兩三點上床睡覺，睡到早上十點多，但這樣睡久了，感覺身體會越來越累。
所以，久久不眠並不等於睡得好，關鍵是要適時入睡，這兩個時間段是天地、陰陽轉化的時期，身體在這個轉化的時候需要好好休息。
這也是中國文化大師南懷金的睡眠模式，他一生都在研究儒、佛、道經典，也注重養生。 94歲高齡逝世的他說：“中醫和西醫不如早睡，佛教和道教我仍然相信睡覺。 “一夜好眠不是靜態的停車場，而是身體的加油站。 他可以拯救你的工作和身體，是絕對的第一生產力，只要你用得對。
南懷瑾說：“所以失眠或者真的想熬夜的人，半夜的時候，就算有20分鐘，也要睡一覺，如果睡不著，也要訓練自己入睡。 “大多數失眠的人都經歷過12點鐘，在床上輾轉反側，第二天就頭暈目眩，所以你覺得失眠導致你睡眠不足，其實你是沒有經驗的。
傳說中的南懷金老人一生睡得很少，每天只睡2小時（即4小時）。 秘訣是睡個好覺。 他不僅沒有睡眠不足，而且身體健康，壽命很長。 正如南老所說，就算想熬夜加班，也要在12點眯一會兒，中午也是一樣。
而且睡得好，不僅頭腦清醒，還能滋養心靈，我們的心臟一天24小時都在顫動工作，只有進入睡眠狀態，才能稍作休息（心率下降），熬夜失血，不知不覺中會傷到心臟，心是主心，坐立不安，大腦更不明亮。
比起孩子的睡眠，午睡似乎要輕鬆很多，很多人中午都會睡半個小時，給自己“充電”，而且很少有睡不著就睡午覺的情況，最難做到的就是孩子的睡眠，很多人甚至90點就躺在床上， 他們還是一遍又一遍地睡不著覺，忍不住刷手機。
如果我們不是那種可以抱著枕頭入睡的人，我們可以試試下面這幾種南石的方法。
方法1：減少花在手機上的時間，安靜地坐著
手機裡的資訊太多了，不管是看喜還是看悲傷，都會調動我們的情緒，情緒興奮，自然是不容易入睡的，我們睡前乙個小時就上床睡覺，也就是從十點到十一點，要麼聽舒緩**，要麼看一些讓人昏昏欲睡的書， 不知不覺中困倦會來。
這段時間也可以打坐，這是南懷金很推薦的，用一種平和人心的姿勢，具體打坐的方式如下：
南懷金先生用的是“七枝坐法”，指的是四肢的七個要點
1.雙足類動物（雙盤腿）。 如果不能使用兩張光碟，請使用一張光碟。 或者把左腳放在右腳的上面，這叫一廂情願的坐姿。 或者把右腳放在左腳的上面，這叫做金剛坐。 當您開始坐著並且無法使用單個椎間盤時，您也可以交叉雙腿。
2.脊柱是直立的。 使背部的每個骨關節都像算盤一樣垂直堆疊。 但是，如果身體虛弱或生病，一開始不應該太僵硬和直立，更不要用力過猛。
3.左右手在丹田下（下腹下方）打結，平放在髖骨上。 將右手背平放在左手掌上，手掌朝上，拇指輕輕按在一起。 在佛教中，這被稱為“打結手印”，這種手勢也被稱為三摩地（意為固定印章）。
4.左右肩膀略微張開，使得均勻適度，肩膀不宜沉重。
5.頭部筆直，後腦勺略微向後縮回。 內收前頜（不要降低頭部），輕輕按壓頸部左右兩側兩條大動脈管的運動。
6.眼睛微微睜開，彷彿閉合睜開，彷彿半睜半閉。 視線被任意確定為座位前方七八英呎，或一英呎或兩英呎。 （例如，如果你平時用眼睛工作，最好在冥想開始時閉上眼睛。 )
7.舌頭輕輕地舔舐著上顎，就像乙個還沒有長出牙齒的嬰兒睡著了一樣。
方法二：揉搓手腳掌
很多人睡不好，睡不著，還有心腎不相容的因素，睡前可以泡腳，泡後搓腳，手掌的位置對應我們的心臟，腳心的位置對應我們的腎臟。 用右手揉搓左腳，反之亦然，每只腳揉搓 3 分鐘。
方法三：好好利用酸棗仁
棗仁一直被認為是睡眠不好的人的福音，棗仁被譽為“東方安眠果”，可以幫助人們安定下來，棗仁的吃法也決定了它的效果。
生酸棗仁有刺激作用，睡不好的人不宜生吃，我們得炒，然後打成粉或煮熟吃，煮成糊狀吃。
而且酸棗仁不適合單獨食用，要根據身體的實際情況來搭配，比如經常做夢，很煩躁，早上起床頭暈目眩，口苦口苦。
如果體內水分過重，影響了身體機能的正常工作，又睡不著覺，這種吃酸棗仁需要粉化並加入一些溼膩子，可以將酸棗仁粉和苦術一起浸泡在水中飲用，排出體內的水分， 這樣你就可以睡得更穩。
還有一夜睡不著覺，經常半夜出汗醒來，所以需要把橘皮和酸棗仁一起吃，橘皮可以緩解抑鬱，保護肝脾胃，還能祛濕，而且溫和不刺激，加上炒酸棗仁， 潤肺健體，也能讓我們睡得更好。
知道了基本相容性，剩下的就是酸棗仁的品質了，假冒偽劣的棗仁很多，真面紫紅色或紫褐色，光滑有光澤，有的有裂紋，有的邊圓鼓起突起，有的一側平坦，或者中間有凸起的縱線。
許多假冒的酸棗仁與棗仁、柑橘、兵豆一起冒充，這需要我們仔細鑑別。 很多人覺得酸棗仁浸泡在水或沸水中後口感不是很好，可以試試這種酸棗仁醬。
正宗優質酸棗仁，來自清代酸棗仁盛的河北邢台市，為了讓酸棗仁發揮更好的作用，改善口感，這款酸棗仁醬還加入了茯苓椰子、桑葚、龍眼、蓮子、黃精，以及冰糖和蜂蜜調味。
好的配方離不開優質的材質，這是決定藥膏效果強弱的關鍵，這款酸棗仁桑葚醬就是用邢台酸棗仁製成的，邢台酸棗仁圓潤飽滿，色澤紫黑，都是上乘產品，此外，還有高山茯苓， 有助於健脾祛濕，龍眼補心血，鎮靜神經，蓮子清新健脾。
從選料開始，就要經過反覆篩選，然後經過清洗、浸泡、油炸、煮沸、過濾、糊化、濃縮等步驟，整個過程不新增任何防腐劑、新增劑，一小罐，十幾斤的配料，煮沸。 通過濃縮各種成分，營養成分被完全保留，更容易被人體吸收。
這種糊狀物也比較簡單吃，省時，直接挖一勺糊狀物放入杯中，倒入100ml溫水攪拌均勻，注意不要用太熱的開水，直接飲用，棗仁糊開啟後，需要放入冰箱冷藏， 而且勺子每次挖的時候都要乾淨，不要弄濕，以免弄髒東西變質。
這種酸棗仁年輕人和老年人都可以喝。
方法4：枕頭也很重要
很多人睡得不舒服，會找各種原因，但忽略了我們每天睡在上面的枕頭，古代大部分的枕頭都是又高又硬的，看著很不舒服，我們枕頭的高度因人而異，最重要的是適合自己，對於喜歡平躺的人來說， 在枕頭和頸椎之間放乙個拳頭，這個高度比較合適。
睡覺時要注意把枕頭放在脖子下面，枕頭弧度的最高點在脖子的正後方，與後枕骨接觸的部分要低，起輔助作用，使頭肩有枕頭支撐，有利於保持頸椎的自然生理角度，幫助頸椎恢復和釋放壓力。
所以，枕頭其實是用來枕脖子的，很多人都喜歡軟枕頭，其實睡起來不舒服，軟硬要適中，高度要適中。
我用的是這個草本頸椎枕，除了軟硬的高度，我還喜歡裡面的內芯材料，裡面充滿了天然的草藥顆粒，睡覺的時候能聞到淡淡的花草香味，是一些鎮靜神經，幫助睡眠的草藥。
我喜歡用這個枕頭有兩點，一是它的高度真的很合適，而且草藥的流動性很好，高度很容易調節，我睡的是那種不老實，可以滿足各種睡姿，睡起來脖子不累。
二是裡面的這些藥材有一些鎮靜作用，讓我睡得更香，15種藥材，被碾碎成細小的顆粒，倒入內缸做成枕芯，內缸很厚，不用擔心藥材暴露在裡面，針腳也很密。
外面貼著皮枕不是很舒服，一年四季都可以用，枕頭夏天不悶，冬天枕頭不冷，枕套最好用手洗，以免變形，裡面的罐子隔著三五間差， 並且經過日光浴，可以長時間避免草藥潮濕。
而且這種花草的味道也很淡，不冒煙，有艾草、茶莖、淡竹葉、金合歡、黃牡荊、決明子、茉莉花、檸檬草、蕎麥、舒緩草、薰衣草、茄屬植物、柏樹殼、蕎麥葉、艾蒿棒。 只要你對裡面的草藥不過敏，就可以放心使用。
每天聞到花草的香味入睡，睡得更穩，我們要睡個好覺，身體健康，經絡睡眠一定好！