運動有什麼好處？ 我在這裡與你分享。
01 強身健體，保持精力充沛
運動可以使人精力充沛，減緩身體機能的老化。 定期的伸展運動可以啟用肌肉和骨骼，這將有助於血液和氣的迴圈。
我每天早上都會做一些伸展運動，以及一些健康**，我稱之為“晨醒練習”。 短短10分鐘，即可快速喚醒身體，掃除疲憊，活力滿滿迎接新的一天的開始。
經常運動會增加抵抗力，生病的次數會減少，即使你有一些小感冒，你也能很快康復。
02 緩解壓力，調節情緒
運動會刺激內啡肽的產生。 內啡肽，又稱“快樂荷爾蒙”或“青春荷爾蒙”，使人感覺良好，有助於緩解焦慮，釋放壓力。
運動時，我放下手機，清空思緒，與身體充分溝通。
當我在工作或人際關係中感到壓力時，我通常會站在樹樁上冥想以鬆開腦海中緊繃的繩子。
當我情緒低落和心情不好時，去公園跑步，在社群遛狗，與大自然接觸會讓我很快感覺好起來。
03 增強自律，克服惰性
運動可以增強乙個人的自律性，克服人性中容易避難的弱點。
當你養成定期鍛鍊的習慣時，不管是心情好還是心情不好，身體疲憊還是精力充沛，讓自己每天保持一定的運動量，就是增強乙個人的自律性。
當你時間充裕，心情好的時候，鍛鍊並不難，但是當你面對一堆未完成的任務或情緒低落時，起床鍛鍊就沒那麼容易了，需要毅力和自我管理能力。
尤其是大量酷文章、電視劇集、短片**等能迅速吸引我們注意力的資訊，觸手可及，極大地抓住了我們的注意力，吸走了我們的時間，讓我們很難放下手機，保持規律的鍛鍊。
當你一次又一次地克服惰性，與懶惰的惰性作鬥爭時，你正在慢慢改變你的大腦迴路，重塑你的生活。
03 保持樂觀，提高韌性
運動就是不斷挑戰自己的身體極限。
我記得剛開始站在樁上的時候，我只能站5分鐘，過了一會兒，我全身痠痛，有很多想法。 但後來，當我覺得自己再也站不住了時，我又堅持了 10 秒、20 秒、30 秒，......
幾個月後，您將能夠站立 30 分鐘，有時甚至 45 分鐘到乙個小時，您的身體會感到非常舒適和光滑。
有時，也會高估自己。 那些未能實現目標的人將不可避免地感到沮喪，甚至失去信心。 但如果你一次又一次地堅持，你抵制挫折的能力就會越來越強。
不斷突破極限，培養樂觀的心態，也可以幫助我們在生活的其他方面保持積極、堅韌、樂觀和有彈性。
04 專注於當下，增加幸福感
我不喜歡在運動時戴耳機，因為我認為能夠完全安頓在當下，將身心統一起來會更好。
每次運動時，我都會注意呼吸，感受心跳，感受汗水順著臉頰和背部流下，甚至小腿肌肉的緊繃感......有點捉襟見肘
站在樁上時，您甚至會感到痠痛、腫脹，甚至在某些區域刺痛。 這些都是來自你身體的真實反饋，你只是經常忽略。
這個時候，你會生出一種發自內心的感恩，感恩自己的身體，雖然被自己忽視了，卻默默地為自己工作了幾十年，沒有遺憾。
如果你學會專注於乙個地方，與你的身體深深地聯絡在一起，你會感受到你身體的偉大，生活的美好，並增強你的幸福感。
05 交朋友，互相支援
在運動中，我還可以結識很多喜歡運動的朋友。 比如早上去跑步的時候，你會遇到和你一起跑步的朋友，有時候你們會互相微笑以示鼓勵。
站在樁上和拳擊上，你會遇到線上和線下的樁朋友和拳擊朋友。 時不時我們可以約好交流，聚在一起聊聊彼此的修行經歷，可以給你很多支援和鼓勵，增強你堅持下去的信心。
人們會有懈怠和放鬆的時候。 找到支撐的力量，一起前行，你們就會走得更遠。
06 改變你的生活，重塑你的生活
不要把運動看作是幾十分鐘或幾個小時，但它就像乙個支點，推動著你的一生。
例如，為了留出鍛鍊時間，你會更科學合理地安排你的作息時間，早睡早起。
為了有良好的身體素質，你會吃均衡和規律的飲食，少吃外賣。
為了完成日常的運動課，你會放棄一些不必要的活動，利用所有零碎的時間去完成一些不需要大時間的運動，比如伸展運動、呼吸、肩頸放鬆等。
希望大家也保持運動的習慣，把運動當成一種生活方式，享受運動帶來的神奇體驗和驚喜變化。
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