“最近又過了春節，看著我這幾個月的體重變化，我真的有點擔心新年的飲食會讓我的體重達到創紀錄的......這是肥胖者最近在門診諮詢中最常說的一句話。
於是，我也默默地做了乙個身體成分分析，結果顯示，我的肌肉質量在這兩個月的運動中根本沒有增長！
想想盛宴......農曆新年的日子
假期過後我補了秤，最後決定把自己的身體成分分析報告拍下來，儲存在手機相簿裡，吃飯的時候看，以告誡自己要掌控一切！ 再次控制！
人體由多種成分組成，包括水、脂肪、肌肉、骨骼、血液等。 這些成分根據年齡、性別、身體狀況和生理狀態而有所不同。 通過身體成分分析，可以測量這些成分的比例和數量，從而評估乙個人的健康狀況。
身體成分分析的方法有很多，其中體脂百分比測量是最常用的方法之一。 通過測量身體的脂肪含量，可以評估乙個人的肥胖程度和健康狀況。 有些人超重，進一步的身體成分分析會發現脂肪量是正常的，肌肉質量的比例很高——這是乙個肌肉發達的身體。 雖然有些人在正常範圍內，但總在視覺上給人一種“虎背熊腰”的感覺，細練的身體成分分析會發現，肌肉量太少，脂肪比例太高——這就是隱性肥胖。
如果有乙份報告讓我想起了多餘的脂肪，那麼我應該在我吃的食物量和我做出的食物選擇上“明智”。
如果你也想知道你的身體成分，這裡有一些方法可以做到：買乙個更好的體脂秤; 生物電阻抗分析（BIA）、健身房、醫院營養科一般都使用這種裝置，由於型號不同，測量值會有所不同，優點是方便、快捷，5分鐘即可報到且價格便宜，缺點是會受到水等因素的影響，所以最好在測量前先排空胃和排空尿液。 DEXA 掃瞄是金標準，但缺點是輻射風險高。 無論您選擇哪種方法來了解自己的身體成分，您都應該注意準確性、安全性和便利性。
總之，身體成分分析是一種重要的健康評估工具。 通過了解自己的身體成分和代謝狀態，人們可以更好地管理自己的健康，預防和**各種慢性疾病。 根據身體成分報告上的肌肉、體脂百分比、內臟脂肪面積和基礎代謝率的數值，營養師可以制定更精細、個性化的飲食計畫。