最近，我在後台收到一位使用者發來的訊息，詢問孩子的身高：“孩子從出生開始身高體重就正常了，但是上幼兒園後慢慢長大了，比他小半歲的孩子比他高半個頭。
我好擔心我的孩子將來長大不了！ 營養跟不上嗎？ 還是發育遲緩？ 我需要去醫院做檢查嗎？ 如果你個小，有沒有辦法長高？ ”
無論什麼時候，身高始終是父母關注的話題。
孩子的身高在多大程度上受父母的遺傳影響？
孩子的身高70%由父母遺傳，30%是後天獲得的。
孩子的身材受父母身高的影響根據父母雙方的身高計算孩子的遺傳身高稱為目標身高，在兒童臨床實踐中得到了廣泛的應用。
那麼我們如何根據父母的身高來推斷孩子的目標身高呢？
身高測量公式：
男孩身高=（父親身高cm+母親身高cm+13）2
女孩身高=（父親的身高cm+母親的身高cm-13）2
充足的睡眠和分泌荷爾蒙
現在的孩子幾乎都是在很小的時候就接觸到電子產品，以至於很多孩子因為沉迷於遊戲或者看電視劇集等而熬夜，占用了他們很多本該用來休息的時間。 要知道，孩子休息不好不僅會影響第二天的狀態，還會減少晚上生長激素的分泌，導致孩子長不高。
因此，家長應該想辦法讓孩子放下電子產品，有意識地按時睡覺。 要知道，孩子之所以把大部分精力都投入到網路世界，很大程度上就是缺少父母的陪伴，內心非常空虛。
為了緩解孩子的這種情緒，讓孩子早睡早起，家長可以每天睡前抽出一部分時間陪伴孩子，比如和他聊聊學校裡發生的趣事，孩子最近交了哪些新朋友， 和他一起讀《晚安故事書》等圖畫書。在這樣的親密陪伴下，孩子會安心入睡。
吃有營養的飲食
豐富均衡的營養對孩子的成長非常重要，不挑剔的孩子往往更健康。 孩子骨骼的生長需要富含鈣和蛋白質，所以媽媽要經常給孩子大骨頭、海帶、海藻、蝦、魚、乳酪等。
此外，蔬菜和水果還可以為孩子提供大量的維生素，促進體內營養物質的吸收，預防多種疾病，也應該多吃。 只有營養能跟上，孩子才能有強烈的動力長高。
補充鈣質，促進發育
鈣在兒童的生長發育中起著非常重要的作用。 因為它是人體骨骼的重要組成部分，一旦孩子的身體缺鈣，他的身高勢必會受到影響。 因此，如何科學地為孩子補鈣成為家長的必修課。
有些家長給孩子補鈣，給孩子喝大量的骨頭湯，其實是一種認知誤區。 雖然大骨頭裡有很多鈣，但煮熟後留在湯裡的鈣只是一小部分，不能完全滿足寶寶成長過程中對鈣的需求。
其實給孩子補鈣並不是很困難，家長也不需要花很多時間。 在日常飲食中，家長可以讓孩子多吃豆製品和奶製品，這樣可以達到很好的補鈣效果。
我買了很多關於兒童輔食和營養飲食的書，其中最實用的一本就是這本《兒童長高食譜》。 本書以兒童的生長發育為依據，從嬰兒期、幼兒期、學齡期、青春期4個階段，遵循兒童各生長階段的身體發育特點和營養需求。 健康營養的食譜，不要打擾，只要按照書本去做，手裡拿著一本書。
它為父母提供 193 種營養均衡的營養食譜，幫助孩子長高。 詳細介紹了38種常見的增高成分，並詳細記錄了每種成分的營養成分、生長效果和相互約束原則。為媽媽們為孩子選擇食材提供了知識點。 根據兒童四季身高增長的不同特點，以及身體對季節的反應不同，選擇各種季節性增高美食，補充兒童成長所需的營養。
書中詳細全面介紹了兒童成長的具體方法，如睡眠心情、營養需求、增高食譜、運動計畫、經絡按摩等，從而充分啟用孩子的生長發育潛能，加速身高增長。 把握孩子成長的三個階段，科學飲食，為成長補充能量，為孩子在不同時期長高“保駕護航”。
詳細列舉了孩子成長的秘訣，以及父母在不同時間應該如何做，才能讓孩子“贏”在高位。如果父母的方法使用得當，孩子每年很容易跳8 10厘公尺的高度。
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