過節期間我躲不過三斤的體重，過節後我就減肥了

節後健康綜合症

每年農曆新年增加三磅！這是大多數人無法逃避的。 這不重要！今天，我將為您提供一些提示，讓您輕鬆輕鬆！請遵守以下原則！

清淡：減少高油、高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入，多吃蔬菜、水果、豆製品，使胃腸道得到休息。 家常菜也有高油高鹽的菜餚！例如：幹炒豆、鮮三磨、紅燒茄子、水煮豬肉片等。

平衡原則：春節期間，如果食用油脂、鹽、糖含量高的食物，可以在節後一定時間內選擇清淡的食物來平衡，以調節新陳代謝。 例如，煮蔬菜、蒸蔬菜等。

飲食規律：三餐定時，定時定量，不要盲目節食。 放假過後，要調整生物鐘，恢復良好的生活習慣，規律進食，堅持吃早飯，盡量不吃晚飯，每頓飯吃飽七八分鐘。

改變餐後習慣：改變飯後立即吃水果和零食的習慣，可以在上午10點和下午15點左右吃一點堅果、低糖水果和酸奶，這樣既可以減輕每餐的負擔，還可以滿足身體對食物多樣化的需求。 飯後盡量站一會兒，刷盤子有良好的消化效果！

均衡營養：膳食型別應包括穀類和土豆、蔬菜和水果、牲畜、家禽、魚、蛋和奶、大豆和堅果等，並結合厚度和細度，肉類和蔬菜，以保證人體的均衡飲食。 增加主食中粗糧的適量，增加膳食纖維的攝入，促進腸道蠕動，緩解便秘，促進脂肪的排出。