早上醒來，嘴裡又苦又臭？ 推薦“喝3件事，做3件事”，簡單有效！

你有沒有在早上醒來時感到苦澀、臭氣熏天、難以忍受？ 這其實是很多人都會遇到的乙個比較普遍的現象。 那麼，該怎麼辦？ 推薦“喝3件事，做3件事”，簡單有效！

飲料3種：1、茶：

茶葉中含有豐富的茶多酚，具有很強的抗氧化作用，可以幫助清除口腔細菌，改善口臭。 茶還有助於調節人體的酸鹼平衡，對消化不良、胃火等問題也有緩解作用。 可以選擇綠茶、紅茶、烏龍茶等，每天適量飲用。

2.檸檬水：

檸檬水含有豐富的維生素C，具有抗菌、抗炎作用，可以清新口氣，緩解口臭和口臭。 此外，檸檬水還可以促進腸胃蠕動，幫助排便，進一步改善口臭。 每天早上醒來後喝一杯溫熱的檸檬水既簡單又有效。

3.蜂蜜水：

蜂蜜具有通便作用，有助於清除腸道中的毒素和垃圾，減少口臭。 蜂蜜中的天然糖分還可以抑制口腔細菌的生長，改善口腔環境。 每天早上喝一杯溫熱的蜂蜜水，既有營養，又有助於改善口臭。

做三件事： 1.調整飲食

口苦和口臭可能與飲食習慣有關。 高蛋白、高脂肪的食物在消化過程中容易產生硫化氫等氣體，從而導致口臭。 過量攝入辛辣、刺激性食物也會刺激口腔並產生異味。 因此，建議飲食清淡，多吃蔬菜和水果，促進腸道蠕動，減少口臭的發生。

2、規律工作和休息：

保持良好的作息習慣有助於調節身體的內分泌和新陳代謝，防止口苦口和口臭。 建議每天保證充足的睡眠，避免熬夜和過度疲勞。 同時，注意調節情緒，避免過度焦慮和壓力。

3.口腔衛生：

保持口腔衛生是預防口苦和口臭的重要措施。 每天早晚刷牙，使用牙線和漱口水等口腔衛生用品，可以去除口腔中的細菌和食物殘渣，減少口臭的發生。 此外，定期進行牙齒檢查和洗牙也是保持口腔健康的重要措施。

改善苦口臭需要很多方面，嘗試以上方法可以幫助你解決口苦口臭的問題，保持口氣清新。