筋膜槍可以直接進入筋膜和肌肉深處進行放鬆，而且效率高，簡單方便，是許多其他放鬆方法無法替代的，最初筋膜槍只用於精英運動員，近年來逐漸普及了千家萬戶。 然而，有些人並不覺得自己的肌肉得到了有效的放鬆，反而感到更加痠痛。 正常人可以使用筋膜槍嗎？ 在下一篇文章中，作為**師，我會給大家解釋這個問題，並提醒大家劣質筋膜槍可能存在的危險，希望能引起大家的警惕。
這些都是我評測過的筋膜槍。
1. 正常人可以使用筋膜槍嗎？
筋膜槍可以由正常人使用嗎？ 雖然筋膜槍操作簡單，功效顯著，但並不是每個人都適合使用筋膜槍，如果不適合朋友強行或不知不覺地使用，可能會對身體造成傷害，例如以下四類人不適合使用筋膜槍， 每個人都看看他們是否在其中。
1.12歲以下兒童
未滿12歲的兒童仍在發育肌肉骨骼，如果允許兒童使用筋膜槍，可能會影響兒童的正常發育，並且兒童具有較強的自我恢復能力，不需要使用筋膜槍來加速恢復。
2.扭傷、骨折、挫傷等的人
但是，如果體內出現骨折、扭傷、骨裂等問題，則需要推遲使用筋膜槍，以免筋膜槍被刺激到患病部位，導致病情加重。
3.重病患者
已經患有嚴重疾病的朋友需要休養，如果盲目使用筋膜槍，如果刺激到患處，可能會加重身體疾病。
4.孕婦
人體上有很多穴位會影響腹部和子宮，如果孕婦在使用筋膜槍時不小心按摩了這些穴位，很容易刺激腹部肌肉，對寶寶的正常發育產生不利影響，甚至導致流產。
2、盲目使用劣質筋膜槍的三大危害！
筋膜槍可以由正常人使用嗎？ 除了以上四類人之外，大多數正常人都可以使用筋膜槍進行按摩，但由於市面上劣質筋膜槍數量眾多，普遍存在擊打精度低、擊打力度不穩定等問題，容易對身體造成傷害，這在現實生活和網路上經常發生， 因此，我們需要了解筋膜槍可能對身體造成的具體傷害。下圖是專業健身教練對筋膜槍危害的解讀。
使用劣質筋膜槍的主要危害如下：
危害1：導致肌肉腫脹和瘀傷
專業性低的筋膜槍常出現振動頻率不均勻、擊打力不穩定、擊打軌跡漂移等問題，使用時容易損傷**和肌肉，導致瘀傷、肌肉痠痛等問題。
危害2：關節和骨骼受損
如果將筋膜槍用在關節和骨骼上，很可能會造成身體傷害，尤其是那種配備金屬按摩頭的筋膜槍，殺傷力很強，正常使用時容易造成身體傷害，嚴重時會引起骨頭開裂。
危害3：帶來慢性傷害
長期使用下筋膜槍幫助按摩自己也容易出現慢性損傷，使用者一開始沒有明顯的異常感覺，使用時間長了，使用者會有肌肉撕裂一樣的劇痛。
3、筋膜槍的四大誤區和陷阱需要警惕！
筋膜槍可以由正常人使用嗎？ 通過上面的介紹，我們知道有些人是不允許使用筋膜槍的，我們也知道劣質筋膜槍是有害的，那麼筋膜槍損傷肌肉的具體原因是什麼呢？ 下圖是權威論壇發布的筋膜槍肌損傷原因統計圖。 圖中資料顯示，筋膜槍質量差是出現肌肉損傷問題的主要原因，大家都會選擇這些劣質產品，往往是因為以下四個誤區。
誤區一：迷信歐美品牌
有些人不了解筋膜槍，所以一味地從歐美品牌的筋膜槍入手，但歐美品牌都是根據歐美健身體型的強肌肉特性來設計筋膜槍，引數設定比較暴力，而中國人更喜歡健康的肌肉特性，大多數人的肌肉耐受性沒有歐美人那麼高， 如果盲目使用歐美品牌的筋膜槍，很容易出現瘀傷、肌肉腫脹等問題。
誤區二：從網紅大牌中選一把筋膜槍
網紅品牌的筋膜槍往往熱衷於營銷和宣傳，但筋膜槍專業技術的研發不夠用心，沒有對筋膜槍的相容性、推力、頻率穩定性等100多個核心引數進行優化公升級。
誤區3：我選擇了一把非常便宜的筋膜槍
市面上有很多品牌的筋膜槍，涵蓋了所有價位段，便宜的產品幾十塊錢就能買到，昂貴的筋膜槍幾千元就能賣，有的人便宜，會選擇便宜的筋膜槍，但實際上這種筋膜槍的生產成本也過度縮水了， 商家通常使用劣質電池、軸承、有刷電機等部件來製作筋膜槍，產品不僅效能差，而且容易造成肌肉損傷問題。
誤區4：使用不適合自己肌肉特徵的筋膜槍
不同的人，不同部位的肌肉特性都有些不同，所以你應該結合自己的肌肉特性來選擇筋膜槍，如果你只是盲目地跟風去做一些網紅、明星推薦的產品，很有可能你會買到一些與自己肌肉狀態不高度契合的產品， 這樣的筋膜槍不僅按摩效果差，還容易引起充血、肌肉痠痛等問題。
4. 使用筋膜槍的五大好處！
筋膜槍可以由正常人使用嗎？ 我們之前提到了筋膜槍對身體造成的傷害。 這些危險經常引起人們對筋膜槍安全性的擔憂。 那麼我們有必要買一把筋膜槍嗎？ 這對我們有好處嗎？ 接下來，我將為大家普及筋膜槍的好處，看完就知道了。
好處1：快速熱身
大家在運動前一定要做好熱身的準備，筋膜槍可以快速衝擊和放鬆僵硬的肌肉，促進肌肉內部的血液流動，提高區域性肌肉組織的溫度，幫助大家高效完成熱身準備工具，避免皮疹運動造成的傷害。
好處2：改善筋膜炎
筋膜炎會給患者帶來持續的疼痛，筋膜槍可以促進筋膜組織內的新陳代謝和血液迴圈，幫助筋膜恢復得更快，帶走筋膜中剩餘的炎症因子，緩解筋膜炎的問題。
好處3：對肌肉萎縮和肌肉纖維化有預防作用
久坐不動，很少運動的朋友更容易出現肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，筋膜槍可以按摩放鬆緊繃僵硬的肌肉組織，幫助肌肉恢復活力，從而防止肌肉萎縮和肌肉纖維化。
好處四：緩解身體疲勞
當你疲憊的時候，你可以用筋膜槍來放鬆僵硬痠痛的肌肉，緩解肌肉組織的緊張，加速肌肉中乳酸的代謝分解，用優質的筋膜槍按摩一段時間，可以明顯感覺到身體更加放鬆。
好處5：改善肌肉拉傷
筋膜槍的使用對肌肉拉傷也有改善作用，例如，可以使用筋膜槍來緩解常見的腰肌拉傷問題，筋膜槍可以影響腰大肌，進一步促進腰肌的血液迴圈和新陳代謝，並可以顯著緩解腰部肌肉的疼痛。
筋膜槍有很多好處，但不只是買一把筋膜槍就能體驗到這些好處，現在市面上有很多品牌的筋膜槍，雖然每個家庭都聲稱不傷肌肉，但實際上只是空洞的宣傳，產品專業度很低，肌肉受傷率很高。 那麼什麼牌子的筋膜槍不容易損傷肌肉呢？ 這裡給大家看一下權威機構做的筋膜槍強度指數和破壞指數評估結果，以上資料還是比較真實的，值得參考。 另外，我還挑選了幾款綜合實力較強的筋膜槍，想推薦給大家。
從技術和專業性的角度來看，a**iee Weiye對硬核發燒效能、安全性和肌肉損傷有著極高的要求是國內“無肌肉”技術的先行者！ 作為極限運動和保健品牌，與同價位的競品相比，獨家打造頂尖效能和無肌肉黑科技衝擊深度提公升52%，命中率提公升124%，持久功率衰減抗性提公升61%，是唯一達到一流效能並降低93的肌肉損傷率8%的品牌！ 在護肌、擊球穩定性、持久抗衰減力量的核心維度上，千元以內最好！ 它從不做廣告，因為“非常規”的運動器材理念和技術沉澱，它收到了眾多體育機構和健身大神，包括速度滑冰、滑雪世界名郭丹、李爽、塗曉等一大批職業運動員，很少獲得央視展會推薦，中高階銷量和口碑均排名第一！
偉業為全球眾多國際品牌提供電機相關技術解決方案，以達到剛性效能繼續做減法，削減多餘的功能和玩法，幾年專注於一款產品，公升級超過20個版本！ 優化超過100個效能細節！ 還率先創下了DPP微頻動態補償技術、X-HIV5等八項“高效能無肌肉”黑科技0蜂窩金屬動力發動機等，強度均勻性提高78%，達到1000元以內最突出的效能，以及最低的肌肉損傷率，並經過6年以上的抗衰減認證，實現6年的綜合性能、耐久性、肌肉損傷率認證！ 此外，打造了強大的STAR相容系統，配備6個按摩頭和8個檔位，多種選擇，還具有1500-3200rmin的超高速範圍，可滿足多種按摩需求，相容性一流。
入門級產品小公尺梅里克也是乙個不錯的選擇，專注於低端市場品牌，對效能體驗要求不高。
5.普通人購買筋膜槍的八種策略！
筋膜槍可以由正常人使用嗎？ 就算是適合筋膜槍的正常人，如果選不好筋膜槍，也會帶來嚴重的肌肉損傷問題，很多朋友對筋膜槍一無所知，也不知道如何選擇。
策略一：最好選擇無刷電機
更推薦大家選擇配備無刷電機的筋膜槍，這種電機效能更好，執行穩定性更好，不僅使用壽命更長，而且能給使用者帶來更好的按摩體驗，而且有刷電機成本低，是常用的低成本筋膜槍，這種電機穩定性差， 安全性低，發熱問題嚴重，使用時容易損傷肌肉。
策略2：了解迷你槍和大槍的優缺點
迷你筋膜槍體積小，重量輕，攜帶方便，但效能一般，只適合一些肌肉輕薄的女性使用者，而對於運動愛好者和男性使用者來說，我們還是選擇大槍更合適，大槍效能優良，可以更充分地滿足大家的按摩需求。
策略3：購買振幅足夠深的筋膜槍
如果你選擇的筋膜槍的振幅太小，筋膜槍的按摩力度很難到達深層肌肉和筋膜，所以你選擇的筋膜槍的振幅至少是8mm以上，如果你是乙個有運動習慣的人，最好選擇振幅在10mm以上的產品， 可以更充分地滿足大家的按摩需求。
策略四：選擇相容性好的產品
每個人的肌肉狀態不同，工作方式不同，運動習慣引起的肌肉拉傷也不同，以及肌肉含量、比例、阻力等也不同，選擇相容性差的筋膜槍，產品很難匹配使用者的肌肉特性，不僅按摩效果差，而且容易造成肌肉損傷。
策略5：選擇適合自己的推力
如果你選擇的筋膜槍的推力比較小，很難對肌肉和筋膜進行充分的按摩和放鬆，而且推力太強，筋膜槍肌肉損傷的風險會比較高，推力在10-20kg之間的筋膜槍更適合普通人。
策略 6：選擇具有多個齒輪的樣式
筋膜槍擁有豐富的齒輪，可以滿足不同生活場景的按摩需求，主流的筋膜槍會配備3-5個按摩檔，但非常好的筋膜槍也可以配備多達八個檔位。
策略7、不能買低成本的筋膜槍
不要使用太低的筋膜槍，因為這種筋膜槍的質量很差，產品的做工也很差，而且經常出現噪音大、功率弱、續航時間縮短、手抖等問題，肌肉受傷率普遍較高！
策略8：避免使用金屬按摩頭
很多筋膜槍商家會把金屬筋膜槍作為產品的賣點來做大的衝擊，聲稱這種按摩頭效果更好，但實際上，這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到骨骼和關節，很容易造成關節損傷， 甚至導致骨骼裂縫。
筋膜槍可以由正常人使用嗎？ 看完上面的分享，你對筋膜槍有更深入的了解了嗎？ 對於那些適合使用筋膜槍的人，我建議您選擇技術力量雄厚、相容性高、質量優良的筋膜槍。 那些網紅生產的不專業的筋膜槍技術實力差，而且所有引數都沒有經過專業調整，使用後可能會對身體造成嚴重的傷害，所以我們在購買筋膜槍時一定要認真對待。