在寒假後的返校季，學生要及時調整生活習慣，養成健康的生活方式。 通過減少螢幕時間、合理飲食、增加運動量、保持良好的心態，可以更好地應對新學期的挑戰，保持身心健康。 學生要樹立健康意識，自覺養成良好的生活習慣，為自身的健康成長打下堅實的基礎。
預防近視，呵護明亮的眼睛。
長時間使用電子裝置容易導致眼睛疲勞和近視。 為了預防近視，我們需要採取健康的生活方式來防止近視的發生。
控制電子螢幕的使用。 儘量減少不斷看電子螢幕的時間，例如手機、電腦等。 多讀書紙質書，合理安排學習和娛樂時間。
增加戶外活動和身體活動。 進行戶外活動，如散步、跑步、騎自行車等，讓您的眼睛得到充分的休息，並有機會眺望遠方。 體育鍛煉還有助於改善血液迴圈，這對眼睛健康有益。
注意環境照明。 確保學習和生活環境光線充足，避免在昏暗或強光下閱讀或使用電子裝置。
定期眼科檢查。 每學期至少進行一次眼科檢查，及時發現和處理近視。 如果您被診斷出患有近視，您應該戴上普通眼鏡以確保您的視力得到矯正。
控制體重，避免營養失衡。
飲食不規律和缺乏運動很容易導致學生體重增加，進而導致超重和肥胖。 過度的飲食控制會導致營養缺乏。 因此，我們需要盡快調整和保持健康的生活方式，以防止超重、肥胖或營養不良的發生。
明智地吃飯。 減少高熱量、高脂肪食物的攝入量，確保攝入優質蛋白質、蔬菜、水果和全穀物，同時控制總熱量，避免暴飲暴食。
增加體力活動。 每天進行至少60分鐘的中等強度運動，如快走、跑步、游泳等。 你可以選擇自己喜歡的鍛鍊方式，堅持下去，讓鍛鍊成為你生活的一部分。
有規律的時間表。 保持規律的睡眠時間表，避免熬夜和睡眠不足，可以幫助調節身體的新陳代謝，降低體重增加的風險。
注意姿勢，保護脊柱健康。
保持正確的姿勢是保護脊柱健康的關鍵。 我們需要這樣做：
劇烈運動和戶外活動。 參加各種體育鍛煉以增強肌肉。 同時，定期參加戶外活動，得到全面的鍛鍊。
注意自己的日常姿勢，保持健康的姿勢。 無論是在學習上還是在生活中，都要保持正確的坐、站、走路姿勢。 避免長時間低頭、彎腰或扭動身體。
定期休息。 長時間保持相同的姿勢很容易導致肌肉疲勞和脊柱壓力增加。 經常起床活動，做一些伸展運動來緩解肌肉緊張。
注重心理健康，培養陽光的心態。
過度的學習壓力和人際關係緊張會對學生的心理健康產生負面影響。 為了保持心理健康，我們需要：
保持積極的態度。 保持積極樂觀的心態，勇敢面對困難，尋求解決辦法。 您可以嘗試進行心理暗示或自我激勵，以提高您的自信心和應對技巧。
加強溝通。 與家人、朋友和老師保持良好的溝通，分享你的感受和困惑，並尋求支援和幫助。 您可以經常與家人或朋友聚在一起，分享彼此的生活和學習經驗。
培養愛好。 參加自己感興趣的活動或社團，培養自己的興趣愛好，可以轉移注意力，減輕學習壓力，增加幸福感和滿足感。
主動尋求專業幫助。 如果您感到沮喪或焦慮，您可以及時尋求心理諮詢或專業幫助。 輔導員或心理學家會給我們專業的指導和幫助，幫助我們走出困境。
* |國家疾病預防控制局微信公眾號。
你好，新學期。