很多人都渴望擁有足夠的氣血，所以不惜嘗試各種滋養食材，比如阿膠、紅棗、龍眼等。 然而，有些人發現，他們吃的營養食品似乎並沒有被身體吸收，反而導致了補充劑的缺乏。 中醫認為：“吃喝自加，腸胃受傷。 所以，要想強氣強血，首先要從調脾胃入手。
1.不要吃它。
滋養脾胃的關鍵之一，就是進食時要注意保持70%的飽腹感，避免暴飲暴食，因為吃多了會加重脾胃的負擔，導致消化不良。
2.少吃生的和冷的食物。
生冷的食物，如冰飲料、冰淇淋、冷水果等，會增加體內的水分，對脾胃不利，因此要儘量減少其攝入量。
3.少吃辛辣和刺激性食物。
辛辣食物，如辣椒、火鍋、燒烤等，容易刺激胃部，增加脾胃負擔，因此在飲食中應避免過量攝入。
1.避免吃得過飽或挨餓。
保持七八分飽腹感是一種良好的飲食習慣，過飽和會導致脾胃損傷，因此要控制進食量，避免暴飲暴食。
2.慢慢。
好好咀嚼食物有助於更好地吸收營養。 建議每口咀嚼約20次，早餐吃15分鐘，午餐和晚餐保持約20-30分鐘。
3.定時吃三餐。
保持規律飲食，避免長時間不進食，以免造成產生氣血的能量和原料不足，導致氣血不足。
補充氣血的飲食食物。
鴨血、五紅湯、姜糖漿、龍眼小公尺粥、紅棗、紅豆、核桃：這些食物營養豐富，有助於補氣補血，調節身體。
茶中的滋補品選擇：不要喝冰水，多次喝少量水，可以選擇公尺湯、公尺油、綠豆湯、紅茶、小麥冬茶等茶，可以幫助補充水分，維持身體的水分平衡。
在生活中補氣補血的方法。
日光浴頭：陽光明媚的時候，出去曬曬太陽，尤其要讓陽光照射在頭上的白匯穴（頭頂），有助於激發身體的活力。
泡腳：適當的泡腳可以使體內氣血迴圈順暢，水溫不宜過高，時間最好控制在20分鐘以內。
敲擊脾經：通過坐姿或站姿，慢慢拍打小腿內側和腳尾向上至大腿內側和腹部，每側5-10次，有助於刺激脾經，促進氣血迴圈。
避免晚睡和熬夜：長期晚睡和熬夜會導致心臟和血液耗竭，損害脾臟，並容易導致精神和精神損失，脾臟健康喪失，氣血虛。
自然出汗：適度出汗是排毒的好方法，但要避免大量出汗，以免氣血過度消耗。 你可以選擇慢慢出汗，比如在運動時練習八端進和金剛功。
通過正確的飲食和生活習慣，可以更好地調節脾胃，促進氣血的生成和迴圈。 養成良好的飲食習慣和生活方式，當你不吃傷脾胃的食物時，你的氣血可以逐漸恢復，讓你的身體保持旺盛的活力和健康。 希望大家都能從中受益，擁抱更健康、更美好的生活。