2月** 動態激勵計畫
《易金經》和《洗髓經》是姊妹篇，都是由菩提達摩祖師創作和編纂的。 易肌腱是指肌肉、骨肉栽培技術體系; 洗髓，即精氣神的修煉體系。 只洗骨髓就容易練功打坐，單獨練功時容易失去肌肉，加強肌肉。 易肌腱和洗髓相輔相成，彼此就是根，二者合而為一，這是自然而然的。
易肌腱：即調整和恢復的基礎，使顫抖的肌腱容易放鬆; 肌腱薄弱容易變強; 肌腱鬆弛易軟化; 彎曲的肌腱容易拉長; 肌腱紊亂很容易變得強壯。 使四肢和諧而鋒利，剛而柔軟，輕盈而健康。
易金經體系大致包括：十二個身體圖，內強神勇圖，外強神力八段金，下功法，煉製手、指、臂、肩、腿、腳等方法。 其中，12個身體圖，即身體前部、側面、下肢、上肢、轉身、傾斜、臥足、後退、行走、坐姿、躺姿、冥想姿勢等，是易肌腱的基礎。 它包含 12 個位置，共有 234 個電位。
12張身體圖的特點是赤手空拳自然貼合。 旨在培養身體周圍的經絡和運動鏈，即十二經、奇數經的八經、骨鏈、肌肉鏈和神經鏈。 側位共有8個動作，重點加強腰椎、脊柱、脊柱; 提高核心的靈活性和穩定性; 伸展身體的核心，即頸部、肩部、軀幹、腿部、大腿、小腿外側肌肉、肌腱。
少林寺的古老方法現在分享如下;
1.單手動力。
1、調整：腳後跟併攏，身體直立，雙臂放在身體一側，頭部挺直;
2.調息法：調節呼吸均勻，保持自然呼吸;
3、定心：雙眼掛簾，眼看鼻鼻心，注意丹田氣的進出，約1-3分鐘，即開始練習;
後 7 個都是一樣的。
4.左手交叉腰部或放在身體後方，右手向右弧形，高於頂部，手掌向上，手掌指向左側，抬頭看右掌背，右掌背與右腳背合拍， 腿和膝蓋是直立的;
5.計算利息3張嘴並接管動量。
這個潛力就是易金經“挑星斗潛能”的12種潛力中的母潛力。
其次，翻身拔刀。
1、向上運動不停;
2.彎曲右手肘部並放下，繞頭轉動到左耳後部，然後轉向右肩窩（在可以忍受的範圍內）;
3、右手掌成拳，算出3張嘴，取下一動氣。
這個潛力就是《易真經》的十二種潛力，也是《九鬼拔馬拔劍》的母氣。
3.開啟弓，打雞蛋。
1.連線到上電位;
2.拉出左手，伸出手臂抬起手掌，向左側支撐直至與肩齊平，手掌和手掌向外站立，即順勢縮回，如試弓;
3、擺動右叉左腳側，併攏腳跟，直立腰脊;
4、雙手平放在胸前，右臂肘部彎曲成拳，左臂左臂左手立掌向左推，同時用力支撐，像弓箭彈丸一樣;
5.左臂向左轉頭，看左手掌背，集中注意力，計算3張嘴。
潛力是八節錦緞的母勢，“左右彎弓如射鷹”。 做以上 3 個，再做一次。 向左和向右重複 6 次以採取下乙個動量。
第四，一字平肩。
1.繼續向上移動，雙腳分開，與肩膀齊平;
2、拳頭轉掌，雙臂左右同時支撐，手掌匍匐;
3、腳後跟離地，左右手掌同時向左右支撐，計算利息2次，重複3次，再取下乙個電位。
第五，白鶴展翅高飛。
1.平肩姿勢;
2、雙手掌下壓，腳後跟仍不接觸地面，按手掌，帶動軀幹直立，臀部下落，離地一尺多，算一口;
3.雙手轉成掌心，平頭手臂，用身體抬起，同時計算一口，重複3次，然後採取下乙個動量。
這個勢能就是易金經12勢的母勢和“三盤落地勢”。
二、杵環打結。
1、向上運動不停;
2、腳後跟著地時，兩掌向前抱住，手掌交疊，胸口合攏，指尖放在鼻尖上;
3、算計利度，讓氣凝聚在中宮，接管氣勢。
7.仰面朝天空。
1、向上運動不停;
2.氣上腳跟，掌心後2個頭，到分鐘，同時歪頭，後仰;
3、公式後，閉上眼睛看海底，計算3張嘴;
4、會陰至白會的吸氣通氣; 嗚，從一百到會陰，重複 3 次。
這個潛力就是八段錦“雙手扶天立三交”的母體潛力。
第八，拱形回流電位。
1.保持移動，恢復到杵勢，調整呼吸;
2、雙手轉成環拱直立，保持自然的呼吸狀態，由快到慢，由粗到細，心都一樣，專注在丹田上，別忘了不幫忙，好像什麼都沒有。
八段錦緞養生運動動作***手繪民族風插畫。