孩子在 3 歲之前做這 5 點，通常比普通孩子高 8 10 厘公尺

根據多年的臨床經驗，如果孩子在3歲之前就進行了身高管理，那麼長大後的身高就不必太擔心了。

管理孩子的身高，做好這5件事：

1.確保充足的睡眠。

晚上 11 點到凌晨 1 點之間，生長激素的產生在白天最為強烈。 家長應確保孩子最遲9：30**上床睡覺，10點進入深度睡眠。

2.適當運動。

讓孩子每天持續運動30到40分鐘，生長激素分泌就會有乙個小高峰。 對孩子成長最有利的運動，如籃球、羽毛球、跳繩、游泳等，可以促進身高增長。

3、注意均衡營養。

兒童生長發育注重營養均衡，肉、蛋、奶、粗糧、蔬菜和水果。

有乙個觀念是父母和朋友需要改變的，當孩子挑食、厭食、食物堆積時，就是在提醒我們，孩子脾胃有問題。

這個時候，我們不應該還追求孩子吃了多少，而是孩子吸收了多少，而不是他吃了多少。

因此，當脾胃功能不正常時，要及時消除積聚，強健脾臟，保證消化吸收沒有問題，讓孩子健康長高。

4.偶爾曬曬太陽。

人體所需的維生素D有90%是通過陽光照射獲得的。 你可以讓孩子在上午10時至下午2時之間外出曬太陽（夏季避免中午12時至下午2時，以防止曬傷和中暑），每天曬太陽約半小時。

5.保持愉快的心情。

好心情不僅可以提高營養物質的吸收率，還有助於提高睡眠質量，同時也會讓身體的生長激素分泌迅速，身高的生長速度自然會越來越快。

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