春季大規模發布！ 這3種綠葉蔬菜含鈣量高，建議中老年人多吃

深綠色蔬菜含鈣量高。 更重要的是，這些蔬菜中的鎂、鉀、維生素 K 和維生素 C 都有助於增加鈣的利用。 建議大量上市的3種綠葉蔬菜，建議中老年人多吃，手腳麻木，腰不疼。

1.淋上一把菠菜和植物油，焯一下，不容易出水。 撒上少許鹽，繼續焯水，開始混合麵粉，用麵粉覆蓋每片菠菜葉。

2.水加熱後，將菠菜葉放在爐排上，蒸約5分鐘。 關火，取出菠菜葉在盆中搖晃，淋上香油，取出剛做好的蒜蓉醬，加入香醋，用勺子蘸少許開水攪拌均勻，然後倒在蒸好的菠菜上攪拌均勻，就可以吃了。

1、將黃豆芽浸泡在水中，將西蘭花切成小花，加水浸泡，切一些小公尺辣椒、蔥花碎、薑片、蒜粒。 在水壺中燒開水，加入鹽，將西蘭花焯至八熟，倒出並放在一邊。

2、鍋中燒油，倒入蔥薑蒜、小公尺胡椒快速炒香，倒入黃豆芽快速翻炒，加入鹽、雞粉、砂糖調味，快速翻炒溶解，倒入西蘭花，翻一會兒，勾入少許水澱粉，快速翻炒幾下。

1.將韭菜和金針菇切成碎塊，打入四個雞蛋，攪拌成蛋液，倒入韭菜中，攪拌均勻，再加入金針菇攪拌均勻。 準備一些薑末和大蒜，小公尺胡椒。 接下來，調整醬汁，適量加入鹽、雞精、胡椒粉、玉公尺澱粉、少許水，攪拌均勻。

2.然後從鍋中取出，然後將韭菜蛋放入鍋中，翻炒至香。 翻炒約兩分鐘，然後將薑末、蒜蓉和小公尺炒香，然後加入韭菜蛋和醬汁一起翻炒。

**10,000粉絲獎勵計畫