越來越多的人患上了頸椎病，這源於不良生活習慣的形成，會加速頸椎的負擔，使其疲憊不堪，加快退化速度，最終疾病發作，表現為頸椎活動受限和疼痛。 要了解護頸的秘訣，在生活中堅持良好的習慣，只有身體各個部位的骨骼得到很好的保護，才能輕鬆提公升全身的生活質量。
保護頸椎需要注意哪些問題？
要想保護脖子，就要避免長時間保持同一姿勢，無論是坐著還是站著，都需要調整姿勢，不時活動一下脖子，保持肌肉放鬆，同時使區域性骨骼靈活，促進血液迴圈。
如果長時間保持某種姿勢，而姿勢恰好不對，頸椎就會受到影響，甚至影響腰椎的健康，區域性疼痛會很不舒服。 平時喜歡低頭玩手機或者需要長時間坐在辦公室的人，不要保持同樣的姿勢太久。
選擇乙個高度合適的枕頭，躺在上面感覺舒服，提高睡眠質量可以保護頸椎。 很多人出現頸椎病變是因為枕頭高度不合適，無論枕頭太高還是太低，頸椎都可能受損。
此外，如果硬度不合適，躺在太軟或太硬的枕頭上也會感到頸椎不舒服，久而久之有致病的風險。 能妥善護住脖子的人，會選擇高度合適的帶拳頭的枕頭，高度合適，躺在上面感覺舒服，柔軟度和硬度適中，這樣長時間睡覺後頸椎就不會受損，從而遠離頸椎病。
做好頸部保暖工作，避免讓頸部長時間發冷，影響區域性血液迴圈。
有的人頸椎痠痛，甚至會引起頸椎病，原因是頸部長期暴露在寒冷的環境中，寒冷和濕氣的侵襲可能會損害頸椎，從而催化疾病的形成，容易發生區域性炎症。
懂得呵護頸椎的人，會通過鍛鍊來加強鍛鍊，增強肌肉。 有很多運動可以同時移動你的脖子和移動你的肩膀，那些背部和肩部肌肉更強壯的人可以更好地承受重量，並且有這些粗壯的肌肉作為保護組織，脖子的骨骼不容易受損。
如果長時間運動量少，身體素質差不利於骨骼保養，需要以適當的運動方式保養頸椎，同時保證有足夠的運動量。 男性健康指南
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