“我老了，想幹什麼都做不了，我全身都病了，就等著那一天吧！ 其實，到了一定年齡出現疼痛是正常的，需要干預，但還不是最重要的。
要知道，生活方式佔預期壽命的60%，醫療只佔10%，其中冷靜面對變化，有良好的心態尤為重要。 那麼從60歲開始，身體中有哪些“衰老變化”是應該冷靜接受的呢？ 主要有四種型別。
第乙個：從40歲開始，很多人開始逐漸發展為老花眼，年齡越大越嚴重，有句話說“花不花，四十八”，說明這個年齡有老花眼是正常的。
第二個：從50歲開始，肌肉質量每10年減少8%，小腿逐漸變薄是常見的表現，肌肉流失的速度隨著年齡的增長而加快，75歲以後每天會減少15%，步行距離比以前越來越短。
第三：從50歲或60歲開始，尤其是65歲以後，大多數人會出現耳後聽力損失，電視的音量會越來越大，聲音會不斷增加，與他人的交流可能會中斷。
第四：從60歲開始，糖尿病、高血壓、骨質疏鬆症、關節炎、癌症的發病率很高，其中一些是不可避免的。
可以看出，人總會變老，以上四種變化都是正常衰老的結果，應該冷靜面對和接受，需要醫療干預的時候不要拖延，盡可能放慢變化的速度，讓健康老齡化的目標才是客觀現實。 正因為如此，在衰老的過程中，我們應該關注一些異常的變化，從醫學的角度來看，這些變化不是“衰老”而是“殘疾”，這不僅影響生活質量，還會縮短預期壽命，主要體現在兩個方面的14個細節。
第乙個方面：生存能力。 這是最基本的需求，年齡越大，壽命越長，主要有6個專案，分別是穿衣、洗澡、吃飯、上下床、上廁所、控制排便排便。
第二個方面：流動性。 這是社會適應能力的體現，是真正健康不可或缺的，主要有8個專案，分別是拜訪鄰居、外出購物、獨自做飯、獨自洗衣服、步行1公里、撿起5公斤、蹲3次、乘坐公共交通工具。
如果這兩個方面的14個細節都能完成，哪怕你已經到了十歲，也說明你是乙個健康的老人，享受生活吧！ 否則，我們必須從增強身體對疾病的免疫力開始，一定要做好4件事：
第一塊：每天保證充足的睡眠，獲得7-9小時的睡眠。
第二件：營養均衡，每天應攝入足夠的肉類、牛奶和雞蛋等高蛋白食物，新鮮水果和蔬菜不應少於600克。
第三件：多喝水，每天約2000毫公升。
第四：堅持鍛鍊，每天進行30分鐘的體育鍛煉。
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