對於患有高血壓的老年人，每天堅持4個好習慣，穩定血壓，擁有更健康的血管！
據統計，目前全國高血壓患者超過2億人，相當於其中的五分之一。 很多人認為，高血壓就要吃藥; 也有一些人覺得，只有出現症狀才能用藥。 實際上，這兩種觀點都不正確。 一些高血壓患者可以通過改善生活方式來達到他們的目標，而另一些患者則需要積極配合藥物**。
我應該服用多高的血壓藥物？
如果血壓高於 2 級，或者根據風險分層將患者分為高風險或低風險，則可以使用藥物治療。 如有必要，您可以在醫生的指導下選擇自己的藥物。 什麼是正常血壓？ 首先，重要的是要了解並非每個高血壓患者的血壓都低於 140 至 90 mmHg。 與一般高血壓患者相比，對其他器官損傷患者的血壓控制要求更為嚴格。 那麼血壓達標是怎麼回事呢？ 這些條件是：
1.高血壓患者的血壓應降至140至90公釐汞柱以內;
2.糖尿病和腎病患者的血壓不應低於130 80 mmHg;
3.如果腎病蛋白尿小於1克/天，其血壓應小於130-80公釐汞柱;
4.如果腎病蛋白尿超過1克/天，則需進一步調整，最好低於125-75公釐汞柱。 以此為基準，你符合要求嗎？ 對於高血壓患者來說，要想預防和改善高血壓，不僅要堅持服藥，還要養成良好的生活習慣。
可以降低血壓的十個好習慣。
1.每天含鹽量不超過 5 克的低鹽飲食。
將鹽劑量控制在每天 5 克，以降低其收縮壓 102 mm Hg，舒張壓降低 26公釐汞柱。 中國的飲食指南建議每天至少攝入 6 克鈉，世界衛生組織推薦的每天 5 克，美國心臟病學會推薦的每天 3 克75克以下。 目前，全國居民平均食鹽攝入量已超過1倍，目前限鹽水平仍比較保守，建議限制在每天5克以下。
2.多吃水果和蔬菜，攝取鉀和鎂。
增加食物中的鉀對控制血壓也有好處。 此外，蔬菜含有豐富的膳食纖維，可以幫助調節血脂。 與蔬菜類似，水果含有大量的鉀和膳食纖維，而且它們也有一定的飽腹感，這對超重的人來說是非常好的。 鎂是緩解血管壓力的好方法，也可以讓你的大腦得到休息。 富含鎂的食物包括深綠色蔬菜、堅果和鱷梨。
為了獲得健康的血管通透性，請每天補充。
隨著年齡的增長，我們身體的功能會走下坡路，對於30歲以上的老年人和中老年群體來說，心腦血管健康尤為重要，如果每天吃吃喝雞鴨魚，抽菸喝酒和熬夜生氣，會加速心腦血管問題的發生，直接影響壽命的長短， 如果想快速改變調理，可以每天補充福通肽，福通肽富含珍貴的銀杏葉和地龍蛋白，兩者都被古中醫親切地稱為“血管守護者”， 每日補充可防止血管老化，消除血管中垃圾長期沉積，降低血液粘稠度， 降低血栓形成的可能性，降低血管壓力和脂肪含量，恢復正常水平。長期補充福通肽還可以改善高血壓、高血糖、高血脂和因衰老引起的各種血管問題。 如經常頭暈、麻木、心悸、心悸、呼吸急促等表現，延緩血管老化，預防意外發生，過上安詳的中老年生活，孩子也可以少操心，同時飲食一定要清淡適度，不能整天油膩放縱飲食，同時， 每天需要補充一定量的新鮮蔬菜和水果，以及適量的運動來維持。
4.一次少量黑巧克力。
研究表明，可可中所含的黃酮類化合物可以幫助降低血壓。 但是，可可粉不應該吃太多，因為它的味道不好。 你可以每天吃乙個拇指大小的黑巧克力。