春節期間，不少人因飲食習慣改變、生活休息不規律、情緒波動等因素導致心血管疾病發生和加重，使得節後的“護心”行動顯得尤為重要。 為此，心臟病學專家孔曉怡教授分享了一些保護建議，幫助您重新整理好習慣，呵護心血管健康。
合理飲食是關鍵。
孔曉藝教授說，春節期間，家家戶戶的飲食都非常豐富，不僅三餐往往吃得滿滿當當，各種瓜類和水果點心的攝入量也遠遠超出了平時的水平。 過量攝入高脂肪、高鹽、高糖的食物，容易導致血壓和血脂公升高，增加心臟負擔。 節後，要更加注意營養均衡，及時調整飲食習慣，多吃蔬菜水果，適量攝入優質蛋白質，減少油膩食物的攝入，控制進餐量，避免暴飲暴食。
此外，菸草和酒精也是心血管疾病的重要危險因素。 大量吸菸可能會增加血壓和動脈硬化，過量飲酒可能會導致心跳加快並增加心臟負擔。 因此，節後戒菸、限酒也是預防和治療心血管疾病的有效方法。
保持規律的作息。
春節假期期間，很多人會熬夜守夜娛樂，容易導致生物鐘紊亂，影響心臟的正常工作。 孔曉毅教授指出，放假後重返工作崗位需要工作與休息相結合，保證充足的睡眠，養成良好的工作和休息習慣，避免過度勞累，才能有效緩解心血管壓力。 此外，由於溫度仍處於較低水平，恢復性運動需要保持在適當的水平，以科學合理地降低患心血管疾病的風險。 孔曉藝教授建議大家每天至少堅持30分鐘的有氧運動，如散步、慢跑等，穩步增強心肺功能，改善體質。
保持良好的心態。
今年春節期間，很多人都對探親訪友、家庭聚會、烟花和燈展感到興奮，然而，當人們情緒激動時，體內的激素水平就會發生變化，比如腎上腺素和膽固醇等指標會上公升，這會增加心臟的負擔，容易誘發心血管疾病。 同時，節後“綜合症”的抗拒、焦慮、抑鬱等情緒也會給心血管健康帶來挑戰。 孔曉藝教授建議大家要學會調整心態，保持冷靜的情緒，避免過度興奮。 同時，你可以嘗試用一些方法來舒緩你的情緒，比如深呼吸、輕聲傾聽等，以釋放壓力，保持快樂的心情。
除上述建議外，孔曉藝教授還建議高危人群及相關患者在節後盡快恢復定期體檢，並注意心血管健康指標的變化，如血壓、血脂、血糖等，以便於及時發現和干預心血管疾病。
孔曉毅教授呼籲大家關愛心血管健康，重拾健康生活，也不要忘記關愛親朋好友，共同擁抱美好生活，更好地迎接即將到來的元宵佳節，圓滿結束新年快樂，擁抱美好的龍年。