大家好，你有沒有遇到過這樣的問題，喝完水就想馬上廁所？ 許多人認為這是由腎虛引起的。 但實際上，這可能是脾臟缺陷的徵兆。 脾臟主要負責運輸體內的水蒸氣，脾虛將無法將水分輸送到身體的各個部位，一喝水就會立即排出，導致**缺水和乾燥。 除了尿頻外，脾虛還會引起體內水腫。
為什麼脾臟虛弱？ 常見原因包括飲食不良、過度疲勞、情緒壓力大、缺乏運動等。 因此，我們在日常生活中要注意調整工作和休息，保持舒適的心情，同時注意飲食調理，滋養脾胃。
以下5種食物有健脾健胃、祛濕消腫的作用，讓你再也不用頻繁跑廁所了。 脾臟虛弱的人每週可以吃三次。
1.小公尺
小公尺：富含碳水化合物和膳食纖維，有助於健脾胃，鎮靜神經幫助睡眠，促進消化。 適用於脾胃虛弱、失眠者。
脾臟飲食推薦：小公尺南瓜粥
成分：小公尺、南瓜、紅棗、枸杞。
步驟：
1.在鍋中燒開熱水，倒入小公尺，然後倒入南瓜丁和去核的紅棗，燉15個半小時，直到小公尺南瓜融化。
2.用勺子攪拌南瓜，使南瓜融化在小公尺粥中，然後撒上枸杞，加入一些糖調味，攪拌均勻即可食用。 黏糊糊的小公尺南瓜粥是健脾健胃的最佳方式，強烈建議中老年人早餐吃，容易消化吸收。
2. 山藥
山藥：富含澱粉酶和多酚氧化酶等營養成分，有助於健脾胃，增強免疫力。 適用於脾虛腎虛者。
脾臟飲食推薦：蒸山藥末
成分：山藥、豬肉5塊、雞蛋、蔥花、枸杞。
步驟：
1.將山藥去皮切成小塊，然後切成小顆粒。 豬肉也被切碎。
2.把山藥和豬肉末放進碗裡，這裡還放了一些香菇末，如果沒有，可以不吃了。 然後加入鹽、蠔油、淡醬油和食用油，攪拌均勻。
3.將肉末混合，分成蓋飯，打入1個雞蛋，蒸15分鐘。
4.蒸熟後，趁熱撒上一些蔥和枸杞，用蔥枸杞裝飾，這樣更美更香。 這道菜可以代替公尺飯食用，也可以作為菜餚食用，用勺子舀一勺，香氣鬆軟，汁液濃郁。
3.紅豆
紅豆：富含蛋白質、膳食纖維和礦物質，有助於健脾濕氣，消腫排毒。 它適用於水腫和排尿不良的人。
脾臟飲食推薦：紅豆大麥脾濕粥
成分：紅豆、大麥、紅棗、核桃、糖。
步驟：
1.將紅豆和大麥洗淨，提前用水浸泡2小時。 然後倒入鍋中，然後倒入水，煮20分鐘，燉至紅豆變軟。
2.然後加入核桃和紅棗，繼續燉20分鐘，直到湯煮紅，根據個人喜好加入兩三勺白糖，攪拌均勻即可食用。
3、紅豆、大麥都是健脾化濕的食材，脾虛多尿水腫的人可以多煮粥喝，排乾多餘的水分，放鬆一下。
四、紅棗
紅棗：富含維生素C和鐵，有助於養身養氣，養脾護胃。 適用於脾胃虛弱、黃血虛者。
健脾食譜推薦：紅棗、南瓜糯飯糰
成分：一碗糯公尺粉，100克南瓜，適量紅棗，適量糖。
步驟：
1.將南瓜去皮切成小塊，放入兩三勺糖，蒸熟後碾成泥。
2.在南瓜泥中加入糯公尺粉，混合成軟硬麵糰，將切碎的紅棗放入麵糰中，繼續攪拌均勻。
3.然後將麵糰分成小份，揉成圓球和小球，球的大小任意，然後在鍋中蒸12分鐘，糯球就完成了。
4、紅棗、南瓜、糯公尺粉都是能滋脾強脾的食材。
5.雞肉
雞肉：富含優質蛋白質、維生素和礦物質，有助於健脾氣，增強免疫力。 適用於脾胃虛弱，氣血不足者。
推薦的健脾食譜：大蒜蔥油雞肉
成分：半隻雞，大蒜，生薑，蔥花。
步驟：
1.準備半隻雞洗淨; 將蒜、姜、蔥切碎放入碗中，加熱油刺激香味，再加入鹽、淡醬油和蠔油調味，攪拌成醬汁。
2.準備砂鍋，放少許油，將切碎的大蒜和姜放在下層除去異味，然後將雞肉丁放在桌子上，燉20分鐘，直到雞肉煮熟。
3.雞肉煮熟後，倒入準備好的醬汁，繼續燉5分鐘，讓汁液吸入雞肉中，關火，撒上蔥花。 雞肉就這樣燉了，口感特別嫩，口感特別香，三個字，好好吃！
總之，補脾食品可以幫助我們調節脾胃，改善尿頻等症狀。 在日常生活中，我們可以通過合理搭配食材，適量食用養脾食品來滋養脾胃，保持身體健康。
今天的食物在這裡分享，大家記得每天關注、點讚、觀看、學習更多關於健康食品的知識