如果運動後不伸展，肌肉容易疲勞萎縮，降低運動效果

運動後伸展運動是每個運動員的必修課，其重要性不言而喻。 當我們匆匆結束運動，忽略了伸展運動的重要部分時，可能會給身體帶來潛在的傷害，影響運動的效果和身體健康。

我們的肌肉在運動過程中會受到壓力，並會積聚乳酸，從而導致肌肉疲勞和痠痛如果你不及時伸展，肌肉纖維將是漸進的失去彈性，導致肌肉僵硬、疼痛和受傷。長期忽視伸展運動也可能導致慢性肌肉疼痛、肌肉萎縮、關節僵硬等等。

運動後伸展運動可以緩解肌肉緊張，及時放鬆肌肉，促進血液迴圈，幫助身體排出代謝廢物，提高運動後的舒適度。

此外，伸展運動後，可以將更多的氧氣和營養物質輸送到正在運動的肌肉，可以幫助身體恢復，讓身體快速恢復，增加肌肉的柔韌性，提高關節的柔韌性，為身體的下乙個挑戰做好準備。

因此，每次運動後，都要注意伸展運動，伸展運動不僅是對身體的呵護，更是運動效果的保證。 讓我們從現在開始，學習專業的伸展知識，掌握正確的伸展技巧，養成良好的伸展習慣，享受運動帶來的快樂和健康！ 這是大師的第六季