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春節假期。 多吃，多睡，少運動。
在秤上稱重，好嗎？
有句話說：每個節日都增加三磅。
但對於一些朋友來說。
自己仔細看看這三公斤！
雖然這可能是朋友之間的玩笑。
但是假期後如何科學飲食。
進行調整以確保身體健康。
真是太精緻了。
春節假期期間，親朋好友聚會的次數增加了，大家一起跑來跑去吃各種飯。
南昌市民：過年之前，我應該胖了三四斤，我一直在喝酒、社交、吃飯，吃過雞鴨魚海鮮。
南昌市民：這段時間，體重確實增加了2到3斤左右。
體重增加不僅影響外表，還影響健康風險，如高血壓、膽結石、糖尿病、內分泌失調、冠心病等疾病。 那麼，在這場盛宴之後，我們該如何補救呢？
南昌市第一醫院營養科主治醫師肖婉儀：節後的飲食首先是要實現清淡的飲食，可以吃一些比較容易消化的食物，比如小公尺粥和麵條，其次是要求多吃新鮮的蔬菜和水果， 而且最好交替吃深色蔬菜和淺色蔬菜，這樣不僅可以幫助身體補充維生素，而且膳食纖維含量也豐富，還可以促進胃腸道的蠕動，幫助消化。此外，腸道益生菌是一種可以調節腸道健康的有益菌群，補充益生菌不僅可以預防腸道疾病，還可以有效促進消化，緩解胃腸道負擔，偶爾喝一點含有益生菌的酸奶對消化有好處。
南昌市第一醫院營養科主治醫師肖婉儀：不要吃一些油膩、辛辣刺激的食物，比如炸雞、燒烤、火鍋等，這些食物很容易著火，會出現口舌瘡、喉嚨痛等症狀。俗話說，“飯後走100步，就能活99步”。 醫生提醒說，消除食物的最好方法是這樣做。
南昌市第一醫院營養科主治醫師肖婉儀：如果能堅持每天運動45-60分鐘就更好了，每天適量的有氧運動會幫助你讓每個部位都更健康，有效抵抗各種病毒的入侵，不管是我們的有氧運動還是無氧運動， 它可以有效地幫助你的身體燃燒脂肪。