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春天，一切都恢復了，肝臟和植物樹木相似，植物和樹木在春天發芽生長，肝臟的功能在春天更加活躍，所以我們在春天注意滋養肝臟。
那麼，滋養肝臟的方面有哪些呢？
《黃帝內經》記載：“肝主肌腱”，肌腱就是身體上的韌帶，肌腱部分，有時候我們不舒服，全身緊繃，原因無法解釋，這時候就可以從肌腱開始調理，所謂骨頭是軟腱的， 氣血有通道，身體可以平穩舒適。
而且，肝臟的主肌腱也為我們提供了滋養肝臟的思路，而滋養肝臟的最快捷徑就是通過調理“肌腱”來實現。 《靈書》說：“肝是肌腱的總和。 “你可以通過揉腱來疏通肝氣。 我們的身體總會有一些開關，在這些地方努力，總會事半功倍。
我總結了一些伸展揉腱的方法，幫助身體疏通肝氣，放鬆肝臟和膽囊。
俗話說，肌腱長一寸，壽命延長十年。 運動可以增強肌肉和骨骼，並撥出善良的心臟。 如今，現代人最大的問題就是久坐不動，肌肉收縮！
比如老年人會出現肩頸痛、腰痛和腿痛等問題，這些在年輕人中也很受歡迎，而且疼痛部位比較多，老年人的疼痛可能是年輕時積累的，也可能是人體機能惡化的結果，而年輕人的痛苦更多是高科技產品帶來的。
而伸展是最好的方法，拉開我們蜷縮起來的肌腱，骨軟肌腱軟，氣血迴圈好，身體自然可以舒服。
臥式伸展法：將兩把平坦的無扶手椅子平行放在角牆或門框的一側;坐在椅子的邊緣，臀部盡可能移動坐在躺椅上，右腿靠在牆上或門框上;左腿膝蓋彎曲，腳底盡可能接觸地面，抬起雙手，向後平放在椅子上 10 40 分鐘。
深蹲伸展法：這是最古老的拉伸法，拉到躺姿的部位也比躺姿拉伸多，方法很簡單，蹲在地上5到40分鐘，動作就像蹲坑一樣，所以也叫“拉伸法”，雖然名字粗俗，但很容易記住。
初學者可以雙腳分開蹲下，習慣了蹲下的時候，可以把腳併攏，蹲到最後，雙手抱腿埋頭，效果會更好，這就是道教所說的“抱娃”，人家在母腹中就是這樣。 深蹲伸展和躺臥伸展是互補的方法，可以打通全身主要經絡，促進氣血迴圈。
站立伸展法：舉起雙手，握住兩側的門框，盡可能向上伸展手臂，雙腳前後放，前腿彎曲，後腿伸直，確保腳後跟接觸地面。 站立，頭部挺直，眼睛直視前方，以這個姿勢站立 5 到 8 分鐘，然後用另一條腿站立。
這個動作可以拉伸我們肩胛骨、背部和腿部的相關經絡，也有助於拉伸小腿和背部的膀胱經絡。
Y型拉伸法：躺在床上或地上，讓家人幫忙按住一條腿，另一條腿水平向外拉，拉到可以忍受的疼痛極限，停止3 30分鐘。 拉動一條腿後，拉動另一條腿。 或者躺在床上，雙腿靠牆，雙腳朝上，雙腿分開，就像大寫的y一樣，同樣3 30分鐘，視你的身體狀況而定。
這個方法可以疏通我們的肝、脾、胃經，尤其是在春天，你可以用這個姿勢來伸展肌腱。
頸部伸展法：平躺在床或凳子上，把頭從床或凳子上伸出來，雙手盡量向後伸展，讓頭部的重量拉下頭5 8分鐘。 這對我們的肩膀和頸部非常有益，比如經常頭暈頭痛，胸悶和駝背的朋友可以練習這個伸展運動。
伸展的時間和強度沒有硬性規定，根據個人的年齡和體質進行調整，最好把疼痛、麻木、腫脹的感覺拉下來，剛開始伸展時疼痛一定是難以忍受的，會出現打嗝、放屁、瀉藥、出汗等現象， 這些都說明伸展的效果出來了，我們體內的氣血已經過去了。
但是，如果心臟不好或骨頭變脆，則禁止伸展。
如果以上5種伸展運動拉動的是拉動我們全身的肌腱和經絡，那麼肝經就是有針對性的緩解肝臟和調節氣氣，特別適合胸部和側腹飽滿，臉頰容易發炎、偏頭痛、眼睛乾澀、口苦、煩躁不安的人。
肝經在我們大腿內側，也就是第一線，平時睡前10分鐘可以揉搓推搓淤搓堵塞，在推揉肝經的時候，位置不需要太僵硬，只要在這個部位推揉， 你可能會遇到乙個特別痛的點，那就是停滯點，你應該用更大的力氣揉搓它，揉搓到它不痛為止。
但是在推揉肝經的時候，一定要用力，手不力，可以把家裡的擀麵杖拿出來來回滾動，這樣才能達到疏通肝經的效果。
道家秘訣裡有這樣一句話：“天的筋藏在眼裡，地的筋藏在腳里。 “隱藏在肌腱的目的中，普通人很難開始鍛鍊，隱藏在肌腱的腳里，但我們可以發現。
面對腳底並抬起腳趾，您會注意到腳底出現僵硬的肌腱。 這根肌腱就是大地的肌腱，如果把肌腱揉捏起來，全身的肌肉骨骼和經絡就會疏通，肝臟就會光滑。
我們在按摩肌腱的時候，可以用拇指沿著肌腱從上到下反覆推或拔，揉得軟軟鬆開，或者家裡有按摩滾輪，也可以用它，踩在腳底，來回滾動。
一般來說，脾氣越暴躁的人，肌腱就越硬，用手指按壓和按弦是一樣的，但是如果肝臟有問題，就必須按壓這個肌腱。
有朋友說肌腱沒有上面那麼突出，軟的很難找到，感覺像是往下塌陷，這樣的人平時肝血不夠，血不流下去，就得把這根肌腱揉出來。
也有人這種肌腱很粗很大，但揉捏起來一點也不疼，而且也不硬，和麻繩一樣，一般是50歲以上的男人，這樣的人年輕的時候一般脾氣暴躁，肝功能很強，但是因為焦慮、住房或酗酒， 等等，中年肝氣會減弱，這根肌腱一定要經常揉搓。
如果肌腱不容易找到和揉捏，我們也可以用這種足部按摩板直接疏通整個腳底，這樣既可以疏通肌腱和肝經，還可以疏通身體的各個反射區域，範圍更廣。
因為肌腱的位置其實在足弓處，我們走路的時候很難刺激，這個按摩板是根據人的腳的曲率設計的，中間部分比兩側都高，踩在上面很硬，可以起到一定的疏通作用。
底部的防滑設計，確保安全，不用擔心踩到晃來晃去，乙個凸起的點和一根小竹筍一樣，剛上去到腳底會很痛，但慢慢就會有一陣暖流，腳底會熱一會兒， 我們常年腳不暖和，沒什麼可以踩到這個的，不但腳暖的，血也流了。
尤其是每天下班回家的時候，擠乙個多小時的地鐵，腳又酸又腫，這個時候，踩一踩，踩一踩，放鬆一下手腳和腿，小腿的肉就不會那麼硬緊了，腳底又熱又麻， 而且他們很舒服。
每天踩在這塊按摩板上10分鐘，每天可以看2個小時的電視，不僅肌腱被疏通，而且可以通過腳底的反射區刺激全身的經絡。
我們看到寶寶的身體很柔軟，陽氣旺盛，但隨著年齡的增長，我們的身體越來越硬，肌腱越來越短，陽氣逐漸下降。
肌腱萎縮使人衰老得更快，是我們一生中各種疾病的根源。 所以，如果我們經常拉筋，不但氣血會有通道，而且我們的身體也不會被拉長，也不會傷到這個或那個。
伸展肌腱後，也可以將腳浸泡在熱水中放鬆，身體會更舒服。 而現在雖然是春天，但是這個春天的寒氣，溫度和冬天差不多，寒氣從腳底生出來，腳在春天裡濕透了，太陽公升起凝固，幫我們驅寒舒緩肝氣，護陽氣。
而且經常泡腳也有排毒的功效，這樣我們就好了，四大美女之一的楊貴妃，經常靠足浴來維持身體。 蘇東坡還說，“熱水浴腳法，一開始效果不是很明顯，但累積了100多天，作用不可估量，比起吃藥，效果是100倍”，並在詩中寫道，“別人勸我洗腳睡覺，我倒在床上，再也聽不到鐘鼓聲了。
而清朝名臣曾國藩則把“讀書、早起、洗腳”作為人生最引以為傲的三大舉動。 腳是三陰經（脾經、腎經、肝經）的起點，所以春天泡腳也可以幫我們養肝瘦。
而想要舒肝調氣，緩解抑鬱的效果更好，泡腳的時候可以在水中加入一些草藥，其中最推薦的逍遙散組合是從宋代流傳下來的。 逍遙三是專門為肝炎和缺血而設計的，肝是剛性的器官，屬於木，西條達，它是血液的器官，肝血不足，肝體在柔軟中迷失，心情不成功，那麼肝木就流在條裡， 讓肝氣叛逆。
在這個配方中，使用甘草、白朮和中等土壤，土壤可以是實心的，也可以是金的和扁平的木材; 用當歸、牡丹補血聚陰; 柴胡、生薑和薄荷可以公升曬散熱，舒緩肝臟。
原配方配比為：柴胡、當歸、白牡丹、白朮、茯苓各一兩，煮熟的甘草半兩，加上一塊切好的烤姜和少許薄荷，煎湯後浸泡在腳上。
如果懶得搭配自己，也可以試試這款搭配得當的逍遙散腳浸袋，裡面的藥材都經過研磨粉碎，浸泡時更容易釋放裡面的成分。
每包都按照適合我們身體的比例搭配，密封在無紡布袋中，濃郁的草本香味和各種草藥在切割後清晰可見。 配方是：甘草、當歸、茯苓、牡丹、蒼朮、柴胡、生薑、薄荷。
柴胡苦甜，屬於肝膽兩條經絡。 具有調和表面和內在，舒肝養陽的作用，能使肝凹陷舒展平穩調整，是王者丹藥。
當歸味甜辛辣，性質溫熱，有滋血的作用; 白牡丹味苦酸，性微寒，有補血軟肝、緩痛止痛、聚陰出汗的作用。 這兩者搭配在一起，滋補血液，軟化肝臟，可以幫助柴胡調節和撫平我們停滯的肝氣，所以是下屬藥。
蒼朮、茯苓、甘草能健脾活氣，能使血液生化活躍，再加少許薄荷，又辛又涼，可以幫助柴胡排空肝壓，緩解肝經壓。 最後老薑辛辣溫熱，減少倒置和中性，消除停滯，讓肝經通，是佐劑。
我們泡的時候，可以先把這個泡腳袋提前用水煮十分鐘，等到湯色變成褐色時，連水和泡腳袋一起倒入桶中，無紡布袋就算是高溫煮沸，也要結實耐起泡， 不會破開，不會妨礙食材，浸泡時也不會有藥材溢位，清理起來也很方便。
如果懶得提前煎湯，也可以做一鍋開水倒入桶中，將泡腳袋扔進去10分鐘，然後調節水溫泡腳，每天15分鐘，保暖，特別舒服，感覺後背微微出汗， 你的身體光滑透明，然後喝一杯溫熱的白開水，更有利於我們的身體緩解肝臟和調節氣氣，使呼吸機暢通。
春天，伸展泡腳，疏通肝氣，放鬆身體，讓心情更平穩。