作為乙個充滿激情的游泳運動員，要提高自己並不容易。 如果每次下水都隨便游動，就很難取得進展。 近日，有朋友問我們如何制定自己的游泳訓練計畫，這裡有一些實用技巧與大家分享。
對於業餘游泳者來說，白天工作，晚上有各種事情要做，每天只有乙個小時的鍛鍊時間。 因此，合理安排這個寶貴的時間尤為重要。
第 1 步：了解自己
第一步是了解自己的水平，只有知道自己現在所處的位置，才能制定出正確的改進計畫。 最好的方法是讓乙個夥伴記錄你的游泳，然後**自己，甚至請專業教練指導。
因為當你游泳時，你自己很難感知到一些東西，比如自由式運動員越過中線或蛙泳腿下沉。 通過視訊，您可以確定您的問題並制定相應的計畫。
第 2 步：抓住重點
定義你的目標也很重要。 如果要**，可能會與提高速度的計畫有所不同。
記住，切中要害，把最重要的時間花在你需要改進的領域。 如果你在最有活力的階段做你擅長的練習，當你訓練錯誤或有針對性的訓練時，你會感到疲倦。
第 3 步：充分利用您的時間
充分利用你的時間是關鍵。 乙個小時很寶貴，所以盡量好好利用它。 例如，您可以通過在游泳池前慢跑或散步來熱身。
此外，您可以制定每日計畫，以確保您的訓練緊湊而高效。 當然，實際情況會發生變化，但當你心中有乙個框架時，你需要知道如何靈活。
第 5 步：使用正確的裝備
合理使用各種裝置也很重要。 雖然國內游泳池的輔助訓練裝置很少，但划槳板、腳蹼、八字板、呼吸管等都是很好的訓練工具。 只要你明智地使用它們，你的進步就會很快。
第 6 步：與朋友一起訓練
找到朋友一起練習也很重要。 游泳和健身一樣，對乙個人來說很難堅持下去。 因此，找到可以一起練習的朋友非常重要。 加入當地的游泳俱樂部也是乙個不錯的選擇，也許會有乙個好故事等著你。
通過制定合理的訓練計畫，充分利用您的時間和裝備，並找到朋友一起練習，您將能夠快速提高您的游泳技能。 加油！
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