我們經常要面對人生中的各種重要抉擇，是吸取經驗教訓，還是回到高老莊身邊喜歡橘貓或果子狸？藥丸是紅色還是藍色？是還是不是......這都是乙個問題。 有很多事情需要決定，但人們並不總是理性的。 情緒、認知偏差、社會壓力、時間限制和各種客觀因素都會影響決策的理性程度。 我們都知道，當我們情緒激動或知情時，我們無法做出重要的決定，我們知道，當時間至關重要時，我們盡量不要急於做出重要決定。 但是你注意到了嗎？個人的身體狀態也是影響理性的重要因素。 最近的一項研究顯示睡眠不足會增加決策風險[1]。該研究將正常休息的人與熬夜的人進行了比較，發現急性睡眠剝奪會損害大腦與行為的關聯，並削弱大腦對決策結果的反應。 換句話說，睡眠不足會使我們更難判斷決策的風險和後果，從而更容易做出錯誤的決定。 當然，這並不是人們第一次注意到睡眠與決策之間的關係，到目前為止，已經有相當數量的文獻從多個角度探討了睡眠剝奪對人們決策能力的影響。 
存量版權**，睡眠的重要性可能導致版權糾紛是不可否認的。 即使不看科學文獻，直觀的生活經驗也能讓大家意識到這一點。 每次主動或被動熬夜後，每個人都會出現疲勞、反應遲鈍、情緒異常等，有些人還會出現頭暈、頭痛、心悸、胸痛等身體不適。 先前的科學研究也表明，睡眠對認知功能、記憶水平、情緒健康、內分泌水平、代謝功能和各種疾病的影響之間存在相關性。 具體到認知水平，過去的研究發現，睡眠不足會增加乙個人冒險的傾向[2]，通過改變大腦某些區域的活動和多巴胺的分泌，睡眠不足可以使大腦對風險的判斷錯誤[3]。 人們可能過於樂觀獎勵的概率和價值，而低估了可能的風險和損失。 睡眠不足會導致大腦中的區域對獎勵反應過度強烈。 這意味著即使是較小的獎勵也可能被過度放大，使人們對它們過於感興趣。 同時，大腦更傾向於追求眼前的短期獎勵，而忽視長期的好處。 這就是為什麼熬夜的人總是渴望炸雞、燒烤、可樂等高熱量食物，容易過量，但很少突然想吃雞胸肉和西蘭花。 睡眠不足也會影響大腦中負責認知控制的區域[3]，這可能導致人們對特定問題的反應能力下降，並且更容易被外部環境干擾分散注意力，從而難以集中精力進行複雜的思考。 人們也經常在沒有充分思考和評估的情況下做出倉促的決定，因為他們難以抑制衝動行為。 這就是為什麼很多人的衝動購物更有可能發生在半夜。 除了獎勵機制、風險評估、自我控制、專注等“理性”維度外，熬夜或睡眠不足也會通過情緒的“情緒化”特徵影響人們決策的合理性。 例如睡眠剝奪通過影響人腦的杏仁核來放大對負面情緒刺激的反應[4] 乙個人可能會錯誤地估計別人的不友好程度，並做出過於激烈的反應。 熬夜也會顯著增加乙個人的焦慮程度[5]，人們更容易出現情緒波動、攻擊性或抑鬱和自我毀滅傾向。 這些變化不僅傷害了人們的情緒健康和社交技能，而且降低了人們在處理日常任務和規劃未來時判斷的準確性，並誘使人們在壓力下做出非理性的決定。 簡而言之，睡眠不足會影響人的理性思維和情感體驗。 因此，如果你想做出任何重要的決定，不僅不要情緒化或著急，而且最好不要熬夜或睡眠不足。 無論如何，讓我們在你吃飽的時候談談它。 引用
1] mao, tianxin et al. “sleep deprivation attenuates neural responses to outcomes from risky decision-**psychophysiology, e14465. 31 oct. 2023, doi:10.1111/psyp.14465
2] lei, yu et al. “neural correlates of increased risk-taking propensity in sleep-deprived people along with a changing risk level.” brain imaging and beh**ior vol. 11,6 (2017): 1910-1921. doi:10.1007/s11682-016-9658-7
3] krause aj, simon eb, mander ba, et al. the sleep-deprived human brain. nat rev neurosci. 2017;18(7):404-418. doi:10.1038/nrn.2017.55
4] yoo ss, gujar n, hu p, jolesz fa, walker mp. the human emotional brain without sleep--a prefrontal amygdala disconnect. curr biol. 2007;17(20):r877-r878. doi:10.1016/j.cub.2007.08.007
5] ben simon e, rossi a, harvey ag, walker mp. overanxious and underslept [published correction appears in nat hum beh**.2020 dec;4(12):1321]. nat hum beh**.2020;4(1):100-110. doi:10.1038/s41562-019-0754-8
企劃與生產
本文是科普中國之星工程的成果。
由中國科協科普部製作。
出品方：中國科學技術出版社***、北京中科銀河文化傳媒***
作者：飛刀破雨醫生。
稽核丨李晶晶，北京天壇醫院神經內科教授、主任醫師。
策劃丨徐來.
編輯丨楊亞萍.