建議中老年人多吃4種陽寶禦寒
一年中最冷的時候已經到來，那就是第39天。 俗話說，“如果你在 1929 年不開槍，你就會在 3949 年上冰”。 三九天寒暇，氣溫低，雨雪紛飛，是一年中最冷的時候。
在冬天寒冷的天氣裡，保暖最重要的是保持體內的陽氣。 身體陽氣充沛，不易生病，身體好，精神好，容易熬過寒冬。
三九陽陽，春天不要慌張“，不僅要養成良好的生活習慣，還要吃得好，吃得對。 身體充滿陽氣，冬天不易生病。 今天給大家推薦幾種三九寒天裡的“羊陽包”，它們營養豐富，不僅能禦寒保暖，又能在春天積蓄茁壯成長，一起學習：
第一寶：雞肉
俗話說，“每九隻雞，來年身體健康”。 進三九後，多買雞肉煮吃，對身體的愛極好。
新鮮雞肉是高蛋白、低脂肪的肉。 冬天吃，可以暖暖的，可以滋養暖體，驅散寒氣，對中老年魚的保健極好。
推薦的吃法，香菇雞湯。 雞肉燉吃，煮熟後不容易涼涼，吃得越多越熱。 用香菇燉煮，可以中和雞肉的油膩味，濃郁芬芳的味道非常美味。
成分;1 雞肉、蘑菇、鹽、生薑、胡椒粉、蔥、料酒。
做法：1個幹香菇用熱水浸泡軟化，浸泡乾淨，撕碎，備用。
2.將雞肉切成塊，在熱水中焯水，加入料酒，煮沸，除去血沫，取出，瀝乾水分。
3在平底鍋中加入溫水，加入雞塊，加入薑片，用大火煮。
4煮沸後，加入香菇片，用中小火燉煮，讓食材沸騰。
5烹飪前，加入鹽、胡椒粉和切碎的蔥花。
第二寶：牛肉
冬天吃牛體棒，不僅可以補充體力，提高人體免疫力，還可以強身健體，暖腎陽氣。
推薦的吃法，西紅柿燉牛腩。 用西紅柿燉製，味道濃郁，營養豐富，是冬天最愛的美味佳餚，是極好的冬季滋補品。
牛肉和西紅柿是營養絕配，既能暖身禦寒，又能滋養身體。
材料：西紅柿3個，牛腩2斤，鹽，料酒。
程式;1.將新鮮牛肉切成塊，在熱水中焯水，加入料酒去魚，除去血沫，瀝乾備用。
2將西紅柿用熱水焯水，去皮切成方塊。
3將油放入平底鍋中，將切碎的蔥薑翻炒，加入番茄塊，翻炒，裡面的汁液炒熟。
4加入牛肉塊，翻炒均勻，讓番茄汁和牛肉塊混合。
5加入溫水，用大火燉牛肉。
6煮沸後，轉小火燉煮，讓食材吸收味道。
7烹飪前，加入鹽、胡椒粉和切碎的蔥花。 湯汁醇厚誘人，牛腩肉質鮮嫩，西紅柿酸甜可口。 把公尺飯和裡面的湯一起浸泡，味道很驚人。
第三寶：韭菜
韭菜營養豐富，不僅是一種長壽蔬菜，而且是冬季的護陽蔬菜。 冬季多吃韭菜，可以有效預防陽氣不足的問題，還可以養肝養陽，養陽祛寒，增強體力。 遮風擋雨，禦寒保暖，冬天多吃，對身體有很多好處。
推薦吃法，韭菜羊肉湯。 羊肉是冬季的滋補肉，肉質細膩營養，既能抵禦風寒，又能滋養身體。 兩人一起煲湯喝，味道鮮美，喝一碗熱騰騰的韭菜羊肉湯，身體就會由內而外溫暖。
成分;韭菜1把，羊肉2斤，生薑，蔥，胡椒粉，料酒。
方法：1 選擇新鮮韭菜，去除黃葉、枯葉，除去灰塵，清洗乾淨，瀝乾水分，切成段。
2.將羊肉切成塊，用清水沖洗乾淨，然後在鍋中用熱水焯水，加入料酒，煮沸，去除血沫，瀝乾水分。
3在平底鍋中加入溫水，放入羊肉塊，加入薑片，用大火煮。
4煮沸後，轉小火繼續煮至食材腐爛。
5.烹飪前，加入韭菜段，煮熟，然後加入鹽，胡椒粉和切碎的蔥。
第四寶：山藥
山藥不僅是一種蔬菜，也是一種中草藥，營養豐富，是“滋中益氣”的好滋補品。 在寒冷的冬天適當食用，可以滋潤暖胃，促進消化，並傳遞更多的能量和熱量，以抵禦寒冷，保護陽氣。
建議吃蒸山藥。 原味，無其他新增劑，營養價值能很好的儲存，有效成分沒有被破壞。
它可以與其他食材一起蒸，如紫薯、玉公尺、花生、南瓜、土豆等。 這種美味被稱為穀物收穫。 可以當主食吃，比公尺飯、麵食更有營養，蒸的原味也更健康。 非常適合老人小孩和健康派對，意義十足！
成分;鐵棍山藥1個，玉公尺1個，紫薯4個，花生，南瓜。
做法： 1.將食材洗淨，山藥洗淨，洗去灰塵，切成小塊備用。
2.玉公尺洗淨，切段，紫薯洗淨，花生洗淨，南瓜洗淨，切成小塊。
3.將所有食材清洗乾淨後，放入高壓鍋中蒸約10分鐘。
4蒸熟後，取出放在盤子裡即可食用。 如果你喜歡吃甜食，你可以把它蘸在糖裡吃。
以上食物都是冬季時令食品，對人體的呵護極好，在寒冷的季節，口感好，營養豐富，不僅營養，還能禦寒保暖，讓大家在寒冷的冬天都能健康少病。
最後，如果想要照顧好體內的陽氣，除了多注意飲食外，還應該保暖，穿厚衣服，不要凍僵。 此外，對心情的熱愛也很重要，好心情是一切順利的前提。
如果天氣允許，適當運動和鍛鍊也很重要。
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