超新聞客戶記者鄭佳瑩.
在期末考試中的優異表現將獎勵您玩手機 1 小時。 ”
我乙個人有兩個孩子，有時我真的不得不崩潰......我擔心忽視了老闆的紀律。 ”
寒假的時候，讓奶奶帶孩子，恐怕是免費玩了。 在上乙個假期結束時，我的眼睛已經近視了。 ”…
寒假臨近，很多家長在如何讓孩子面對電子產品上有很多煩惱。
資料來源：視覺中國。
在這個問題上，即使是名人也不例外。 近日，劉德華在宣傳新電影時透露，他12歲的女兒有平板電腦，但沒有手機和社交賬號。 他對女兒的上網要求特別嚴格，除了必要的軟體和**進入學校外，他平時也會密切關注女兒，陪她一起上網。
謝娜在參加綜藝節目錄製時也分享了自己的育兒理念，她把家裡的電視收起來，盡量不讓孩子***擔心他們現在會過度依賴電子產品，對孩子的眼睛健康不利。 ”
在現代社會，電子產品無處不在，已經成為人們生活中不可或缺的一部分，而其背後的一些健康風險是父母最擔心的，比如......如近視、沉迷於虛擬世界、家庭衝突為此，我們特邀兒童青少年心理與近視防控專家，就如何科學安排孩子假期，與家長共同“諮詢”。
五年級男孩逃避現實。
沉迷於網際網絡，健康“迷失”。
老師的孩子一般成績不差。 小晨（化名）就是這樣乙個才華橫溢、聰明的男孩，對父母寄予厚望。 然而，他總覺得自己不快樂。
我的母親是一名班主任，平時工作很忙，還要照顧高年級孩子的教育。 對於蕭晨來說，每次考出不好的成績，回家後都要面對父母嚴厲的面孔，一連時間，他熬夜犧牲了自己的遊戲時間，周圍的壓力讓他漸漸失去了笑容，變得沉默寡言。
小辰的父母沒有注意到孩子的變化。 夫妻倆注重孩子的成績，經常因為孩子的學業和生活問題吵架，不久後兩人就離婚了。 慢慢地，蕭晨經常鎖上房門，性格變得孤僻，不愛說話。 他沉迷於網際網絡，試圖在虛擬世界中尋找慰藉。
結果，在這段時間裡，他的視力開始急劇惡化，五年級時他戴上了厚厚的眼鏡片。 不僅如此，他的聽力也受到了損害。
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青春期是成長的關鍵時期，電子產品和網際網絡的普及讓很多孩子沉迷於青春期，導致家庭衝突頻發。 有些影響兒童的正常學習和生活，還可能產生近視和抑鬱等負面影響。
假期來“儀式感”
避免電子產品“失控”
“雙減”政策實施後，如何為孩子選擇興趣班，如何合理安排孩子的假期時間？ 最近，許多家長表達了他們的困惑。
浙江大學醫學院附屬精神衛生中心（杭州市第七人民醫院）杭州市兒童青少年心理健康診療（促進）中心主任王一泉表示，在門診，他遇到過很多類似的家庭矛盾案例，有的孩子甚至出現心理問題，導致衝突激烈，行為過激。
在假期期間，父母可以引導孩子設定小目標和計畫，以便他們在完成任務時可以“自我監控”。
你可以選擇1-2個孩子喜歡的興趣班或學習方向，“王一泉建議，計畫乙個月內的參與頻率，要完成的作業量等等。 在這個過程中，讓孩子發現完成目標過程中的不足之處，比如他們是否因為玩電子產品而耽誤了時間？
這種方法比簡單地限制孩子在電子裝置上花費的時間更有效。
孩子在使用電子產品時，最重要的是“分手”和“分手”他們使用的時間。
家長應積極引導和合理安排使用電子裝置。 例如，在網課期間使用電子裝置時，售完即止; 避免長時間玩遊戲或刷短**; 使用手機檢視其他內容時，您可以適當地放手。 同時，確保孩子有規律的假期安排，並在睡前一小時取回電子產品，以防止孩子對電子產品上癮。
孩子們的假期也需要一種儀式感。 “寒假期間，建議家長安排帶孩子外出遊玩，增加家庭活動時間，四處走走過新年問候、戶外運動等。 把孩子的注意力從電子產品上移開，享受假期。
和寶寶一起擁抱大自然。
一鍵解鎖“光明之路”
謝女士家裡有兩個孩子，大寶上小學二年級，二寶剛上托兒所。 今年春節期間，她特意從單位多請了一周假，安排好行程，想帶兩個孩子去西雙版納。
趁著兩個孩子目前學業任務不多，多陪他們到戶外玩，家裡老人帶寶寶讓他們看動畫片。 ”
謝女士說，她的高度近視很大程度上是由於她還是學生時不受控制的追劇和躺著看書造成的。 浙江省科技進步獎獲獎作者、浙江大學第二醫院（浙江大學眼科醫院）視光中心主任倪海龍博士親自指導創作，通過課外勞動練習、體術、社交課等內容設定，保證每天2小時的戶外活動時間。
孩子年幼的自制力不好，所以父母的正確引導尤為重要。 “很多大人自己都會在飯桌上用手機回覆訊息、刷**，父母的一舉一動無疑是一面鏡子，孩子們也會模仿父母的日常行為和習慣。 ”
近視有遺傳效應，但更多時候是由“出生後養育”引起的。
這個寒假，倪海龍和本報精心策劃了護眼劇場。 點選下方開始體驗。
在門診，家長們經常焦急地諮詢如何做好電子產品的使用和孩子的近視防控管理。 “我是乙個孩子的父親，我是高度近視的，而這一天，我居然越過了......“兒子，我們踢足球吧”和“吃完晚飯，我們一起出去散步”。通過回答問題等有趣的互動方式，讓家長和孩子一起愉快地通關，掌握八大護眼技能的科學知識。
許多家長對如何兼顧孩子的學習和護目鏡感到非常困惑。 掌握科學護眼密碼，明亮的眼睛和美好的未來可以兩者兼而有之！ 倪海龍預料到。
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倪海龍提醒，春節假期期間，家長也要控制孩子的糖分攝入量，幫助他們養成良好的睡眠習慣，有足夠的精力學習和玩耍。 研究表明，在高糖狀態下，晚餐後立即寫作和閱讀可能會增加兒童近視的風險。
父母可以鼓勵孩子參加戶外運動，如滑雪、游泳和跑步。 運動不僅有助於提高孩子的身體素質和抵抗力，還可以讓他們在繁忙的學習生活中放鬆身心，培養積極的心態。 通過戶外活動，讓孩子遠離電子裝置，降低近視風險，度過乙個充實而有意義的假期。
*請註明出處”。