人們常說“不補天，秋冬就要吃苦”，在秋天到來前的這段時間裡，要給身體補充營養，“補油”，抵禦秋冬的嚴寒。
天氣炎熱，大家經常食不下，吃不下東西，怎麼補充營養呢？ 在狗日，你不妨多給家人吃這3種食物，清淡又營養。 做點小點心，無事可做的時候吃點，既能填飽肚子，還能為身體補充能量，一起來做吧！
1.銀耳
銀耳有“細菌之冠”的美譽，它含有銀耳多醣，以及多種維生素和微量元素，有利於提高免疫力。 銀耳養陰潤肺，養胃健脾。
推薦方法：【白木耳湯】。
將白木耳浸泡在清水中，然後用自來水沖洗乾淨。 去除白木耳的根部，將其撕成小花。 將白木耳放入湯鍋中，加入適量水，同時將紅棗切成兩半並一起放入，蓋上鍋蓋。 用大火煮沸，然後將火調至中低火，煮約 20 分鐘。
白木耳煮沸後，將枸杞和冰糖放入其中，用勺子攪拌，等到冰糖融化後，就可以關火了，這樣營養又美味的白木耳湯就煮好了。
2. 雞蛋
雞蛋是餐桌上最常見的食材，富含蛋白質、纖維素、卵黃素等，具有補充營養、增強體質的作用。
推薦方法：【蛋捲】。
準備乙個小盆，打雞蛋4個，加入鹽2克，糖20克，用筷子迅速將雞蛋打碎，待糖融化，糖溶解後加入黃油100克，邊倒邊用筷子攪拌。 倒入90克蛋糕粉，蛋糕粉應通過篩子過篩，攪拌成糊狀，加入一把黑芝麻，再次攪拌並充分混合。
拿出電蛋糕機用電加熱，舀一勺蛋液倒在電蛋糕機中間，蓋上蓋子，蛋液自然會壓扁，兩面加熱電動蛋糕機。 蛋捲大約一分鐘就會變成金黃色，拿筷子把蛋捲卷起來，一定要趁熱卷起來，按照這個方法把蛋捲全部卷起來，這個金黃酥脆的蛋捲就做好了。
2. 羊肉
狗日是一年中最熱的時候，如果能時不時喝一碗羊肉湯，可以起到排出體內毒素和水分的作用，讓身體更健康，記得為家人做。
將羊肉切成小塊，洗淨兩次，再浸泡半小時，去除血和水分，使其更美味。 將胡蘿蔔和山藥分別去皮，洗淨切成塊，山藥最好用鐵棍，切好後用冷水浸泡，以免氧化變色。 羊肉浸泡好後，洗淨數次，然後放入鍋中，加入未蓋住羊肉的冷水，倒入一勺料酒，用大火煮，產生泡沫。
撇去羊肉，取出羊肉，用水洗淨。 鍋裡加少許油，燒熱，加入蔥薑翻炒，再倒入羊肉翻炒。 炒完畢，倒入少許料酒炒至揮發，然後倒入足夠的開水，用大火燉。倒入砂鍋中，用小火燉，半小時後加入胡蘿蔔和山藥，繼續燉半小時。 最後，加入鹽和胡椒粉以增強風味，撒上一些切碎的蔥，然後從鍋中取出。 做羊肉湯的時候，不需要加太多的配料，只是更美味，不要搞錯了。
因此，要想健康長壽，就必須認清食物的力量！ 中老年人要特別注意飲食療法和健康！ 藥膳可以增強人的體質，保持健康。 人體健康的乙個重要因素是增強氣血的暢通，人體體質可分為先天遺傳和後天習得。 義是豐盛的，身體是強壯的，反之亦然是軟弱的。 後天體質健康與否主要以人的一日三餐為主，健康飲食和養生的理念對人體的健康非常重要。
“用食物喂人”不僅僅是一句空話！
那麼，什麼是飲食療法？
飲食療法又稱“食療”，是利用食物的特性來調節人體的極端機能，使身體達到健康或治癒和預防疾病的目的的方法。
中老年人胃病、失眠、感冒、慢性支氣管炎、慢性咽炎等問題，可以通過飲食療法**來輔助，可以使疾病癒合得更快更好。
1.雪梨加兩勺脆皮，咳痰多了，不用花錢去醫院。
第二，蘋果和小公尺煮熟喝了，血一下子就上來了。
3.喝兩天菠菜豬肝湯，第二天眼睛會亮。
第四，將核桃浸泡在公尺醋中，堅持吃幾天，記憶力就會增強。
第五，豬心配蓮子，堅持喝幾天，晚上睡個好覺。
在《中老年人飲食療法與保健》一書中，也有很多中老年人飲食療法食譜。
前輩們說，這本書的內容都是由中醫老爺們幾十年來整理出來的，整理出大部分民間流傳下來的實用方方我乙個人的力量是有限的，如果我能幫助所有人，我的生命將是值得的建議家裡有中老年人，一定要有一套，以備不時之需。
人到了中老年，就要自學相關的養生知識，讓自己的身體好起來，不再牽扯到孩子！ 我的身體更好了，我的生活更幸福了，全家人都會過上非常安全順利的生活！
現在，小商店舉辦了活動“中老年人飲食療法與保健”。只58元，非常實用，值得每個家庭做好準備！ 為了您家人和您自己身體的健康點選下方購買