為什麼我睡了 8 小時後仍然感到疲倦？

主要原因是努力與收益不成正比，即價效比不高。 讓我們來分解一下。

其實說實話，沒有一種說法可以完全證實乙個人可以睡8個小時而不累。

每個人都是不同的，個體化的差異決定了每個人的睡眠時間都不同。

有乙個睡眠統計量表，兒童、年輕人、中老年人是不同的，所以沒有一種說法，必須說8小時可以完全解決問題。

而腦力勞動者，體力勞動者，睡8個小時是完全不同的。

所以如果你想真正好好休息，你必須找到自己的規則。

有些人休息四五個小時，可能會精力充沛一天，但有些人可能需要 10 小時才能精力充沛，所以一定要在這裡找到自己的模式。

這就是所謂的個性化**，不可能是一樣的。

我如何找到我的睡眠習慣？ 實際上，評估第 2 天甚至第 3 天的狀態非常簡單。

例如，如果您每天睡 6 小時、8 小時、10 小時和 12 小時，您可以記錄第二天的狀態。

最好過相對規律的生活。 消除一些其他干擾。

這樣，您終於可以找到適合您的睡眠時間。

然後，因為生活中可能會有一些變化，那麼就會根據具體情況增加或減少。

找到自己的作息，其實睡覺是一件很舒服很美好的事情。

當然，影響因素還有很多，比如睡眠深度、睡眠技巧和睡眠方式、周圍環境等，所以你只能自己慢慢找到規律，如果有相應的問題，可以進一步一對一諮詢。