健康。
1.早上7點起床，早上喝一杯水30點前吃早餐，每天8杯水，晚上11點前上床睡覺，戒掉手機。
2.堅持吃早餐，雞蛋和牛奶是有營養的。 堅持自己做簡單的飯菜，少吃外賣。
3、補充水分，堅持每天喝8杯水，戒掉咖啡、奶茶、碳酸飲料。 堅持抗糖，拒絕高熱量食物和垃圾食品。
4.每週游泳或玩耍一次，找到最適合自己的。
乙個好的運動方式應該是每次1小時以上。
5.多吃水果，戒糖、戒營養，咀嚼20次（食物很好吃）。 按時服藥，調理身體，避免辛辣油炸。
6.堅持每晚用熱水泡腳，每週至少5天。
7.每天記錄你的體重，並保持乙個合理的數字。
8.規律飲食和排洩。 定期移動手指並雙擊螢幕。
9、長期運動，姿勢訓練，深情行走。
10.每週打掃一次房間，洗衣服和鞋子，定期整理衣櫃。
學習。 11、繼續學習，提高修養，閱讀歷史、文學、傳記等。
12、學習各類工作基本技能，完成考試。
13.每月讀1本書，堅持寫讀書筆記（用筆。
寫下並記錄名稱）。
14、練習口才和客戶溝通技巧。
15.練習單詞，練習寫作，給自己留時間思考和總結。
16.培養自己的愛好（跳舞、瑜伽等）。
17. 學會穿衣打扮，化妝，保持精緻。
18. 每天晚上複習並盡早計畫。 是時候隱藏這個計畫了，以便您以後可以檢視！
19.堅持學習一些課程（PPT製作，閱讀和寫作。
作文、英語口語等）。
20、及時學習一些雞湯文化，偶爾需要雞湯的鼓勵，比如善待他人、提高情商、振作起來等。
心態。 21.自信樂觀，做乙個有長遠眼光、透明的人。
22.從“做”開始，保持冷靜、平和、快樂。
對待一切。 23.不要太擔心得失，珍惜你所擁有的一切，雲彩輕盈。
24.喜悅，尊重，互惠，良好的人際關係。
25.保持好心情。 學會與朋友和家人分享你的快樂。 如果您發現此副本對您有用，請學會與他人分享。
26.用你的想象力去思考未來的一切。
27.向內尋求，發展智慧和精神力量，從而向外。
我去世界上體驗它。
28.拒絕內耗。
29.永遠保持平和的心態，不要對事情感到滿意，不要為自己感到難過。
30.多想想好的一面，事情就會向好的方向發展。
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你好！ 我是玄娜，因為我經歷過低谷期，所以我總是想拉著處於低谷期的你！ 是文字的力量**了我，所以我也想通過分享文字來**你。
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