職場陰霾猶如一張堅不可摧的網，緊緊地包裹著被選中的工人的心。 也許是厭惡職場的黑暗，厭倦了職場的內捲，又或許是因為看不到職業成長的希望，拿不到相應的付出回報，上班的感覺就像進了墳墓，整個人就像棕色玻璃上的蒼蠅， 既沒有得到光明，也看不到未來！
相信每個中年職場人士都有過類似的艱難經歷，看完以下五條建議，相信能有效緩解情緒壓抑，徹底撕開包裹心網。
（1）冷靜心靈，放下自己，不要糾結於人與人或事物的比較。 要知道，大部分人的煩惱都來自於自己，歸結起來就是彼此，無非是人與人之間、事物與事物之間、得與失之間的比較，這些都是自己設定的標準，是他們為自己挖的坑，而不是因為工作或者事業造成的困境，所以，放下心來， 不要和與自己無關的人和事爭吵，專心認真走自己的路，專心做自己的事情，籠罩在你內心的陰霾會在不知不覺中消散。
（2）陰霾有地方可來，有地方可去，計畫好自己的業餘時間提公升自己，見到太陽，就是自我成就的日子。 時間是世界上最寶貴的公平，對於職場人來說，抑鬱是一天，匆匆也是一天，情緒抑鬱來自單調的工作，來自職場複雜的人際關係和利益糾葛，與其擔心未來和未來，不如提前規劃和布局新的生活， 提公升自己總是別人無法干預的，好好利用下班後的空閒時間，學習一些自己喜歡的技能，堅持一段時間，陰霾就會慢慢散去，也許新的職業道路即將開始。
（3）去旅行，擁抱你思考已久的遙遠的地方。 身體放鬆，心靈找到回家的路。 有的人忙了半輩子，卻始終沒有到達心之所向，把工作當成生活，把生活變成乙份工作，其實緊緊工作是服務生活的一種手段，當工作不順利的時候，用旅行來品味生活的美好，不僅是為了實現過去的願望， 還要調整低狀態，何樂不為呢？相信旅途一定會帶走心中所有的陰霾，留下美好的回憶和一顆平和安定的心。
（4）找個平時不來去不去，卻能分享一切喜怒哀樂的老鐵，和他聊天，喝茶。 清空心中一些無用的東西，減壓放鬆精神。 這樣的小聚會，不僅是老朋友之間友誼的片段，更是深厚友誼的見證，沒有興趣也沒有糾結，有的只是坦誠默契，這溫馨的場景，想起來很舒服，花起來就覺得很舒服，來來回回的交流中，陰霾就消失了。
（5）多花點時間陪伴家人，多關心老人，親情永遠是世界上最美好、最重要的關係。 人們常說，家是靈魂的寄託和歸宿，也是流浪流浪者的避風港，親戚們盼望著你回到家鄉，但更關心的是你是否快樂健康，這個世界上唯一能無條件支援你的人，不是你的領導，不是你的上司，更是你工作上的貴族， 卻在遠方默默關心你的父母、妻子和孩子，當你感到不舒服時，回家看看，滿滿的親情會驅散所有的陰霾，強烈的愛會讓你振作起來。