下雨天不能阻止我們鍛鍊。
快點開始你的新年健身計畫。
除了平板支撐，仰臥起坐。
還能做些什麼來增加我們的核心力量？
今天就來做一些簡單的動作。
提高我們的核心力量水平。
讓核心在訓練期間得到更好的啟用。
上海體育。 喜歡7
主辦單位：上海市體育局
全民健身計畫“健身時代”。
它每週在五星級體育頻道播出
本期將您帶到您身邊。
核心力量訓練
鍛鍊我們的核心。
最好在運動過程中抵抗屈曲、伸展和旋轉。
死蟲戰鬥
木板到側板
動態側板
V形從兩端開始
平肩跳千斤頂
仰臥抬腿
俯身起身
在空中踩踏
健身乾貨
核心肌群負責穩定重心和傳導力，是整體力量的主要環節，在上下肢的活動和發揮中起著舉足輕重的作用。 當我們的手和腿移動時，核心肌肉有助於保持身體穩定，也可以保持身體直立。
有些人稱這些肌肉為“能量**”，當你有乙個強壯的核心時，它可以讓你更安全地移動。 例如，減少運動中跌倒或其他意外的概率，如果你的核心力量更強，它可以讓你的身體平衡更容易控制，你的身體更直立，提高你在各種運動中的表現能力。
除了木板。
這些核心培訓也有選擇。
我想擁有更強的核心力量。
試著跟上。
讓我們一起練習。
更多精彩內容。
每週鎖定五星級體育頻道。
《健身時代》播出
《健身時代》播出時間。
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周一至周五。
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