失眠多為肝火所致，建議多吃這三道菜，滋潤肺氣，清肝火
睡眠對人體健康至關重要，飲食與睡眠有著密切的關係。 在當今快節奏的生活中，失眠已成為許多人最常見的問題之一。 中醫理論認為"失眠，主肝熱"，也就是說，失眠可能與肝火旺盛有關。 因此，通過合理的飲食，可以起到潤肺、清肝滅火、鎮靜神經、助眠的作用，讓我們睡到天亮。 下面，筆者介紹三種可以幫助改善失眠的蔬菜，並附上相應的美食食譜。
i.牧羊人獎學金。
牧羊人捲心菜，又稱牧羊人捲心菜，是一種非常受歡迎的野生蔬菜！ 白菜含有豐富的多種維生素和礦物質，具有清熱解毒、利尿消腫的作用，對潤肺潤肝、助眠有一定的輔助作用。
推薦食譜：雞蛋蛋糕配牧羊人的錢包和混合蔬菜。
材料：辣椒100克，玉公尺粉50克，小麥粉50克，燕麥片30克，雞蛋1個，水，鹽，韭菜，食用油。
詳細方法：1將瓜洗淨焯水，取出冷卻，擠出水分，切碎，放在一邊。
2）將壓碎的刺山柑、玉公尺粉、麵粉和燕麥放入碗中，加入2個雞蛋、水調味、少許鹽和切碎的韭菜，攪拌至麵糰形成。
3）在煎鍋中加熱適量食用油，用勺子倒入適量麵糊，鋪在薄薄的圓餅模具中，用小火煎至兩面金黃色。這款牧羊人的雜糧煎蛋捲不僅製作簡單，而且香氣濃郁，營養豐富，是早餐的不錯選擇。
ii - 菊花。
菊蒿被稱為"帝道菜"它含有豐富的維生素C和維生素E，具有清肝清眼、潤陰乾燥的作用，對改善失眠有一定的幫助。
推薦食譜：菊花豬丸湯。
材料：菊花200克，豬肉末150克，蔥、姜、鹽、生抽、香油適量。
練習這些步驟。 1）將菊花洗淨，瀝乾水分，切碎放在一邊，豬肉洗淨，切成塊，磨成碎塊。
2）將豬肉末和部分切碎的玉公尺放入碗中，加入切碎的蔥和薑末適量，加入適量的鹽、淡醬油和香油，攪拌均勻，形成餡料，然後將玉公尺揉成球狀。
3.鍋裡燒開水，把肉丸放入一鍋開水裡，加入剩下的切碎的菊花，用大火煮至肉丸浮起來，關火，加入兩滴香油，即可食用。 菊花豬丸湯香噴噴可口，營養豐富，有助於睡眠。
iii.菠菜中含有豐富的鐵和葉酸，具有補陰清肝、補血養膚的作用，對緩解失眠有一定的作用。
食譜建議：冷菠菜粉絲。
材料：菠菜200克，龍口粉絲50克，大蒜，鹽，淡醬油，醋，香油，辣椒油（可選）。
步驟如下。 1）將菠菜洗淨，焯水至不再生，撈出，放入一盆冷水中冷卻後取出，擠出水分，切成段備用，將龍口粉絲在沸水中浸泡至軟後備用，大蒜去皮切成小塊。
2）將菠菜、蒜蓉和浸泡過的龍口粉絲放入碗中，加入鹽、淡醬油、醋、香油和辣椒油，用筷子攪拌均勻。這道冷菠菜粉絲沙拉清爽開胃，還有助於促進睡眠。
通過合理調整我們的日常飲食，多吃以上三種滋潤肺肝的蔬菜，可以改善因肝旺而引起的失眠，讓我們睡到天亮，過上更健康的生活。