強迫性焦慮 當你害怕心煩意亂時，你需要知道的應對策略

我的一些焦慮和強迫症朋友已經在不安、焦慮和恐慌中掙扎。

經過一二十年的相處（很長一段時間），當你拒絕這種痛苦時，是不是越來越痛苦了？ 所以，只有學會忍受痛苦，才能慢慢適應，變得越來越自由。

當然，最不舒服的是內心的焦慮和不安，這種焦慮是客觀的，而且存在於現實中，說白了，它會一直影響著你，進入一種很不舒服、很焦慮的狀態，這種狀態是長期經驗形成的，不會一下子全部消失，你需要做好與它保持一段時間的準備。

有了這種心理準備，當你感到疼痛時，你不妨試著站起來，動動一下，忙起來，你現在能做的就是立刻站起來，通過四肢釋放體內的不良情緒，試著動起來，當你動起來的時候，前10分鐘你還是會受到焦慮的影響， 但不要停下來，繼續移動，15分鐘後，疼痛會消退到乙個新的水平，你會發現與剛才相比，哇！這樣就舒服了，也更積極了，然後你繼續動，半個小時，乙個小時後，疼痛會逐漸降低到你能接受的程度，這一次疼痛過去了，以後繼續練習會好很多，關鍵是你要付出痛苦， 給焦慮乙個存在的空間，給它乙個期待，讓痛苦再次來臨，你就不會像大敵一樣，總想著拼命趕走它。

實際上，你無法擺脫它。 有痛苦的餘地。 它不會肆無忌憚，然後你會積極行動，當你受夠了，痛苦會自己離開，你根本不需要追趕，既然痛苦是客觀的，就一定不能被趕走，你只需要在心裡為它騰出空間，接受它，它就是一種感覺， 用平等的心態去看，讓它在心裡自由地來去去，這個過程很重要，當它來去自由的時候，對你來說就不再重要了，你會過上更加積極向上的生活。當疼痛對你影響不大時，它不會有太多的能量，當它越來越累時，你會感覺越來越舒服。

所以，你在生活中越活躍，疼痛就會越快，所以不管它消失與否，你只要行動起來，只要你動起來，它肯定會越來越好。 相信我。 就算你做不到，也不要害怕，我會陪你去修煉的。