在我們的生活中，有三個“成長”高峰，青春期是發育的衝刺階段，青春期是青少年從兒童到**的過渡期，也是兒童人生成長發展的關鍵時期。 但每個人在這個階段的成長都必須不同。
生長突飛猛進的出現是青春期的開始，這時細心的父母觀察到，孩子的體型已經變得和原來有些不同了，原來幼稚的寶寶在手裡，慢慢有了大人的原型。
青春期的孩子會長高會非常顯著，而一旦過了青春期，孩子的骨骺線就會逐漸閉合，生長會逐漸停止，錯過了這個長高的關鍵時期，孩子就很難長高了，所以，要想長高，就必須把握好青春期，注意各方面的變化， 並順利度過突如其來的成長期。
而這期間，會有很多“坑”等著我們，像你一樣小心，不知道你有沒有找到？
一號坑：
很多家長認為寶寶個子不高，是因為他沒有吃好或者吃得少，所以只要他認為是有助於長高的食物，他就會擺上桌來。 其實，要想讓寶寶長高，就不可能吃得簡單粗暴，食物攝入過多，尤其是脂肪攝入，不僅會讓寶寶超重，還會影響生長緩慢甚至停滯。
對策：
如果你想長高，合理的飲食和有針對性的營養補充劑可以控制體重增加，避免肥胖，從而促進身高增長。
骨骼的生長決定了孩子的身高，鈣和維生素D是骨骼形成的營養物質，不幸的是，許多青少年在飲食中沒有攝入足夠的鈣或維生素D，尤其是在青春期，父母和朋友都知道長期缺鈣會影響孩子的成長。
可以說補鈣很重要，那麼就需要通過一些鈣製品來補鈣了，市面上的鈣製品種類繁多，但是不管是碳酸鈣、乳鈣、檸檬酸鈣等，不管是液體還是固體，吸收效果都不過分，量可以補充。
乳鈣溫和易吸收，咀嚼片易食用，小瓶攜帶方便，密封性更好，增強體質，對身體有益，補鈣補充多種營養成分，效果很好，吸收也很好，不僅適合青少年，成年人也可以， 價效比高，值得入手。
Osterling：碳酸鈣含量高，還新增了維生素D3，促進鈣的吸收，適合全家食用，**不是很貴，主要是因為粒數比較大，一瓶可以長時間食用，顆粒比較大，中線設計容易折斷，最好飯後使用，多喝水。
鈣：它的名聲想必聽說過，除了含有鈣之外，它還新增了多種元素，但需要注意的是，它的鈣型別是碳酸鈣，這種鈣的缺點是它依賴胃酸，容易導致不順利的局面。
湯臣北健：也是碳酸鈣，新增了VK2和VD3，鈣含量不高，是液體鈣膠囊的一種形式，可以擠出來放在牛奶裡吃，直接吞嚥，沒有任何味道，但建議隨餐服用，適合胃腸道吸收良好的人群服用。
Swisse：他家裡的所有東西都感覺很大，我第一次使用它時差點窒息選擇檸檬酸鈣，加入VD促進鈣的吸收還這個只適合大人吃，片片特別大，難以吞嚥，味道真的很差
Bio Island：牛奶鈣比較容易吸收，說實話一開始被膠囊的大小嚇到了，但表面光滑易吞嚥，看到有人說這是液態鈣，可以咀嚼吃，咬一口有牛奶的感覺，就是面板不是很好吃， 而且吸收不會很好導致便秘。
維生素D可以促進體內鈣的吸收和利用，使鈣能更容易、更快速地到達身體各部位，幫助青少年長高。
2號坑：
對於長高的方法不會忘記的就是運動，我們都知道多運動才能成長，有些家長怕為時已晚，立即制定並實施詳細周密的鍛鍊計畫，就是讓青少年嘗試任何運動，雖然起點不錯，但過程並不盡如人意， 想讓寶寶長高，想讓他整天動起來。
對策：
想要長高，運動是必須的，但一定要合理適度，不是所有的運動都適合長高，整天運動是不可能長高的。 事實上，過度或不適當的運動，如負重、收縮或壓縮，可能不利於長高。
你應該花時間培養自己喜歡的運動興趣，你應該真正了解自己的運動量，然後制定乙個合適的運動計畫。
三號坑：
很多家長過分關注寶寶的身高，“吃不好就長不高”“連鄰家小弟弟都比你高”“你長得不高，被人嘲笑”“不長高以後怎麼出人頭地”......這種孜孜不倦的碎片化思想，讓這顆“苦澀的心”也成為身高增長的“路障”。
對策：
別說孩子受不了，有時候我們大人受不了破碎的念頭，要知道，情緒也會影響身高的成長，當長時間處於緊張壓抑的氛圍中，父母會不斷給孩子增加心理壓力，從而影響身高發育。
在青少年成長的過程中，要有輕鬆的氛圍，心情好的青少年不僅自信，而且不受壞情緒的影響，自然會長得更快。 我知道每個人都對孩子的成長有一顆無窮無盡的心，但有時候學會放鬆並不是一種方法。
青少年不是雨後的蘑菇，給一點陽光和雨水就會上公升，通過青少年自身的推廣，才能有效地幫助他們，保持積極樂觀的心態，不要讓你的顧慮成為障礙。